የመሸብሸብ የሌለበት ለስላሳ ቆዳ፣የፊታችን ሞላላ - ይህ ሁልጊዜ የተወሰነ የዕድሜ ገደብ ያለፉ ሴቶች ሁሉ ህልም ነው። የሚያልፉትን ወጣቶች ማቆየት እፈልጋለሁ, ነገር ግን ጊዜ, ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ከጭንቀት ጋር ተዳምሮ የራሱን ዋጋ ይወስዳል. ነገር ግን የጉንጯን መልክ፣ ድርብ አገጭን ወይም የፊትን ብዥታ ቅርጽን ያህል ስሜቱን የሚያበላሽ የለም። በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉንም የዕድሜ ምልክቶችን የሚያጠፋ አስማታዊ ክሬም ገና አልተፈጠረም. ሆኖም ግን, እራስዎን በፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች እጅ ውስጥ የማስገባት አደጋ ዋጋ የለውም, ልዩ ጂምናስቲክስ ተዘጋጅቷል እና ለቆንጆው የሰው ልጅ ግማሽ በተሳካ ሁኔታ ተፈትኗል.
ውጤታማ ዘዴዎች
የመለጠጥ ችሎታውን እያጣ ያለው የእርጅና ቆዳን ማጠንከር ለሁሉም ሰው የሚገኙ ውጤታማ ቴክኒኮችን ይረዳል። በሁሉም የፊት ጡንቻዎች ላይ ተጽእኖ ለማሳደር በቤት ውስጥ ለፊት ለፊት ጂምናስቲክስ በማንኛውም እድሜ ላይ ላሉ ሴቶች ጠቃሚ ነው. ውጤቱን ለማጠናከር, ልማድ መሆን አለበት, ለዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 10 ደቂቃ ያህል ለመመደብ ይመከራል.ለሚታዩ ውጤቶች።
እንዲህ አይነት ቴክኒኮች ከፕላስቲክ ቀዶ ጥገና አማራጭ ተብሎ የሚጠራው በከንቱ አይደለም ምክንያቱም አጠቃላይ የተለያየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እምብዛም የማይሳተፉትን የፊት ጡንቻዎችን ለመስራት እና ለማጠናከር ይረዳሉ። የማያቋርጥ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቆንጆ የሆድ ድርቀት እና የተስተካከለ ምስል ለማግኘት እንደሚረዳው በየቀኑ የፊት እና የአንገት መሸብሸብ ቆዳን ለማጥበብ ይረዳል። ታጋሽ ሁን እና ሰነፍ አትሁኑ፣ ምክንያቱም የተመረጠው የወጣትነት መንገድ በምንም አይነት መልኩ የአንድ ጊዜ ሂደቶች አይደለም፣ ነገር ግን የእለት ተእለት ልምምዶች በመስተዋቱ ውስጥ ነጸብራቅዎን እንዲያደንቁ ያስችልዎታል።
የቆዳ ማሽቆልቆል መንስኤዎች
ዕድሜ ብቻ አይደለም በዚህ ምክንያት የጡንቻ ቃና እየጠፋ ነው ነገር ግን የሕዋስ እድሳት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ መምጣት የማንኛዋም ሴት በዐይን እያረጀ ለሚሄድ የፊት ገጽታ መንስኤ ይሆናል። ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የወጣትነት ምልክቶች በፍጥነት ይደመሰሳል ፣ በጉንጮቹ እና በአገጭ ላይ ተከማችቷል ፣ ቀደም ሲል እንከን የለሽ ኦቫል ተበላሽቷል ፣ “ይንሸራተታል”። እርጅናን ማቅረቡ ካልፈለጉ ኪሎግራም መቆጣጠር አስፈላጊ ነው። አዎ፣ እና በፍጥነት ክብደት መቀነስ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ላለማጣት አይመከርም።
እራሷን የማታስብ፣የፊቷን እንክብካቤ የምትረሳ ሴት በፍጥነት ወደ እርጅና ትሄዳለች። የፊት መጨማደድ በቤት ውስጥ የሚደረግ ጂምናስቲክ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ይቀንሳል እና በፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ያለ ህመም ቆዳን ያጠናል ።
ለምን የፊት ልምምዶችን ማድረግ አለቦት?
በአክቲቭ የፊት መግለጫዎች እና በእንቅልፍ ጊዜ ጡንቻዎቻችን ያለማቋረጥ ናቸው።ይቀንሳሉ, ነገር ግን ወጣ ገባ ስራቸው ወደ መጀመሪያዎቹ መጨማደዱ ገጽታ ይመራል. እና በተመሳሳይ የጡንቻ ቡድን ላይ አዘውትሮ የሚፈጠር ጭንቀት ከመጠን በላይ መወጠርን ያስከትላል፣ በዚህም ምክንያት ቆዳ የመለጠጥ ችሎታውን ያጣል።
በእርግጥ እያንዳንዷ ሴት ግልጽ የሆኑ ቅርጾችን ማጣት እና ያለጊዜው መጨማደድ ችግር ያጋጠማት፣ በቤት ውስጥ ፊቷን እንዴት ማጠንከር እንዳለባት እያሰበች ነው። ልዩ ጂምናስቲክስ ወደ ማዳን ይመጣል ፣ የዚህ መርህ በተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች መዝናናት እና ውጥረት ላይ የተመሠረተ ነው። የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ከአንድ ወር መደበኛ ትምህርቶች በኋላ ይታያሉ እና በቀን ሁለት ጊዜ በራስዎ ላይ ከሰሩ ስኬቶችዎ ቀደም ብለውም ይታወቃሉ።
ጂምናስቲክ ለቤት ፊት ለፊት፡ ውስብስብ እንዴት መምረጥ ይቻላል?
በርካታ የተሸበሸበ ልምምዶች እኩል ውጤታማ ናቸው፣ እና ከሁሉም አማራጮች ትክክለኛውን መምረጥ ቀላል ነው። እስከዛሬ፣ የሚከተሉት የተረጋገጡ ዘዴዎች ይታወቃሉ፡
- የፊት ጂምናስቲክስ በካሮል ማጊዮ።
- የጃፓን አሳሂ ማሳጅ።
- Sculptural Fitness Revitonica።
- የፊት ግንባታ።
- በፊት መቅረጽ።
- የፊት ማንሳት።
የፊት ኦቫልን የማጣት ከባድ ችግሮች ካሉበት በጣም የሚመረጠው አማራጭ ከ K. Maggio የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ነው። ዋናው ነገር ጡንቻን ማዳበር እና ከዚያም ድምጹን ማሰማት ነው።
B ካንቲኒ ለስላሳ ቆዳ የማይዘረጋ የፊት ቅርጽ ጂምናስቲክን ሠርቷል። በፊት ላይ ረጋ ያለ ተጽእኖ ላይ የተመሰረተ የዮጋ እና የአኩፕሬቸር ንጥረ ነገሮች ጥምረትጡንቻዎችን በደንብ ይሠራል. በቤት ውስጥ ታዋቂው የፀረ-እርጅና የፊት ጂምናስቲክስ ፈጣሪ ቤኒታ እራሷ ባቀረበችው ቅደም ተከተል በትክክል ይከናወናል።
የፊት ግንባታ ቴክኒክ ፊትን ለመቅረጽ ያለመ ሲሆን ለጂምናስቲክስ ትክክለኛ አፈፃፀም ልዩ ትኩረት ተሰጥቶታል። የተሳሳተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ተቃራኒው ውጤት የተረጋገጠ ነው, ስለዚህ እርስዎ እራስዎ እንዲያደርጉት ይመከራል ውስብስብ ጥልቅ ጥናት ካደረጉ በኋላ.
Revitonics የጠራ ኦቫልን ወደነበረበት የሚመልስ እና መጨማደድን የሚቀንስ እንደ አዲስ የቀዶ ጥገና ያልሆነ ማንሳት ይቆጠራል። ነገር ግን፣ ይህ ውስብስብ ነገር በይፋ አልቀረበም፣ ነገር ግን በኦፊሴላዊው ድህረ ገጽ ላይ በከፍተኛ ዋጋ ታዝዟል።
ከእነዚህ ቴክኒኮች የሚደረጉ ልምምዶችን ጠለቅ ብለን እንመርምር፣ከዚያ በኋላ በቤት ውስጥ ፊትን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል የሚለው ጥያቄ አይነሳም።
ውጤታማ ማሳጅ ዞጋን (አሳሂ)
በጃፓናዊቷ ዪ ታናካ የተሰራ እና የተተገበረው ማሸት እጅግ በጣም ተወዳጅ ነው። የፊት ህብረ ህዋሳት ላይ ባለው ከፍተኛ ተጽእኖ ምክንያት ቅርጾቹን ማረም, ሁለተኛውን አገጭ ማስወገድ, በጉንጮቹ ላይ ያለውን ቆዳ ማጠንጠን ይችላል. የጃፓን እና የአውሮፓ ዘዴዎችን ካነፃፅር, የመጀመሪያው በጠንካራ አካላዊ ተፅእኖ እና ከተለመደው የእሽት መስመሮች ልዩነት ይለያል. ውስብስቡ የላይኛው እና ጥልቅ ጡንቻዎችን በእኩል መጠን ይነካል ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ትኩረት ይሰጣል። እንዲህ ዓይነቱ እራስን ማሸት ፊት ለፊት ከመጨማደድ በጣም ጥሩ ጂምናስቲክ ነው. ውጤታማ ልምምዶች ጉንጩን ለማቅለጥ በንቃት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ ስለሆነም ጉንጭ ያላቸው ሴቶች እነሱን ማከናወን የለባቸውም ።ይመከራል።
የታናካ ዘዴ በሊንፋቲክ ሲስተም ላይ የሚሰራ የመጀመሪያ ዝግጅት እና በግንባር፣ በአይን፣ በአገጭ፣ በአፍንጫ እና በከንፈር ላይ በቀጥታ መታሸትን ያካትታል። ዘዴው በንፁህ ፊት ላይ የሚደረጉ አስራ አንድ ልምምዶችን ያካትታል. ለጠንካራ ማሸት, ተፈጥሯዊ ዘይቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ, ይህም ቆዳን ለማራዘም አይፈቅዱም, ይህም በአጭር ጊዜ መጋለጥ ሊጎዳ አይችልም. ከተጠናቀቀው ውስብስብ ሁኔታ በኋላ ማበጥ እና መጨማደድ ይጠፋሉ፣የፊቱ ኦቫል ይጨመቃል።
የፊትን ማደስ በ B. Cantieni
አንድ ጊዜ አንዲት ጣሊያናዊት ጋዜጠኛ እራሷን ከውጪ እያየች የፊቷ አገላለጽ በጣም ደነገጠች፣ የመልክዋን ጉድለቶች ሁሉ እያሳየች። ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እድገት ወሰደች. በቤት ውስጥ ፊት ለፊት እንዲህ ዓይነቱ ጂምናስቲክስ የፊት ቅርጽ ተብሎ ይጠራል. ጀማሪዎች በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ, ለአንድ ቀን እረፍት ይወስዳሉ. እና ከዚያም ውስብስብ እንደ አስፈላጊነቱ ይከናወናል. ካንቲኒ ለትክክለኛው አቀማመጥ ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣል. ወደ የፊት ልምምዶች ከመዞርዎ በፊት አከርካሪው ቀጥ ብሎ እና ሆዱ ወደ ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልጋል።
ከዋነኞቹ ብልሃቶች አንዱ አስቂኝ የሆነ የጆሮ መወዛወዝ ሲሆን ይህም ሁሉንም ጡንቻዎች በጥሩ ሁኔታ እንዲይዙ ያስችልዎታል. በደንብ ከተረዳህ በኋላ ያሰብከውን ፊት ለመቅረጽ ወደሚያስችል ዘዴ መቀጠል ትችላለህ። የፀረ-እርጅና ውስብስብ አስራ አንድ ልምምዶችን ያካትታል, ነገር ግን ከጃፓኖች በተለየ, እጆቹ በጣም በቀስታ ፊቱ ላይ ይንቀሳቀሳሉ, የተጠራቀመውን ያስወግዳል.ቮልቴጅ።
በፌስቡክ ግንባታ ውጤታማ የሆነ የፊት እድሳት
የፊትን ፍሬም የሚቀርጽ እና የሚያጠናክር ልዩ ውስብስብ የፊት ግንባታ ይባላል። የእሱ ዘዴዎች ጡንቻዎችን በጥሩ ሁኔታ ያቆያሉ, እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማነት ከውበት ሾት ጋር እኩል ነው. የቴክኒኩ ተከታዮች ከአንድ ወር ትምህርት በኋላ ጥሩ ውጤቶችን ያስተውላሉ።
ፌስቡክ እንዴት በትክክል መገንባት ይቻላል? ለፊቱ ጂምናስቲክስ ኦቫል ከመጥፋቱ ጋር የተዛመዱ ሁሉንም የሚያስጨንቁ ችግሮችን ያስተካክላል, የ nasolabial folds ገጽታ, የተንጠለጠሉ ቅርጾች. ሁሉም ሜካፕ አስቀድሞ ይታጠባል ፣ ስለሆነም በልምምድ ወቅት በተከፈቱት ቀዳዳዎች ውስጥ ቆሻሻዎች ውስጥ እንዳይገቡ ። ፊትን መገንባት ከመጀመርዎ በፊት ጡንቻዎቹ በማሞቂያው ውስጥ ይሞቃሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ለሶስት ወራት በማታ፣ ከሁለት ቀናት እረፍት ጋር፣ በመስታወት ፊት ትክክለኝነታቸውን ለመገምገም ይከናወናሉ።
ልዩ ጥናት ለሚያስፈልጋቸው አካባቢዎች የአቀራረብ ብዛት ይጨምራል። የዝግጅቱ ጥንካሬ በእያንዳንዱ ጊዜ ይጨምራል ፣ የሞባይል መልመጃዎች ከስታቲስቲክስ ጋር ተለዋጭ አሉ። ያለ የመጀመሪያ የአተነፋፈስ ልምምዶች, በቤት ውስጥ የፊት መታደስ የማይቻል ነው. የፊት ግንባታ የሚከናወነው በአፍ ውስጥ ስለታም ትንፋሽ ከወጣ በኋላ በአፍንጫ ውስጥ ወደ ውስጥ በመተንፈስ ነው። "ፊትን መገንባት" በእድሜ የጠፉ ወጣቶችን መልሶ ለማግኘት በጣም አስተማማኝ መንገድ ነው።
K. Maggio ልዩ የሆነ የፊት ኤሮቢክስ
የብዙ ዓመታት ልምድ ያካበቷ አሜሪካዊቷ የኮስሞቶሎጂ ባለሙያ ስለ አዲስ ጡንቻ ማጠንከሪያ ዘዴ ለመላው አለም የተናገረችበትን መጽሐፍ አሳትመዋል። አስራ አራትልምምዶች ለሁሉም ሰው እና ዘጠኝ የላቀ የኤሮቢክስ ተጠቃሚዎች በስራ ቦታ እንኳን ለመስራት ቀላል ናቸው። ትምህርቶችን ከመጀመርዎ በፊት ማጊዮ ከስልጠና በኋላ የእርስዎን ውጤቶች በትክክል ለመገምገም የእራስዎን መገለጫ እና የፊት ፎቶ ማንሳትን ይመክራል። የቪዲዮ ኮርሱን በጥንቃቄ የተመለከቱት ብቻ መልመጃውን ይጀምራሉ፣ ያለበለዚያ ቁጥጥር ካልተደረገበት መግደል የፊት አካልን ወደ መበላሸት ያመራል፣ ወደ ማጠናከር ሳይሆን።
የፊት ጂምናስቲክን በቤት ውስጥ መቅረጽ በ57 የፊት ጡንቻዎች ላይ በመተግበር የእርጅና ምልክቶችን በብቃት ያስወግዳል። ካሮል የውስጧን ውስብስብ ትግበራ ብቻ እንዳታቆም አሳስባለች፣ በመካሄድ ላይ ያሉ የማደስ ሂደቶችን በማቅረብ ላይ በማተኮር ለአስር ደቂቃ ቴክኒክ የውስጥ ሃይልን ለማገናኘት ትጠይቃለች።
የፊት ጡንቻ ማሰልጠኛ የፊት ማንሳት ዘዴን በመጠቀም
ይህ የሚያድስ ውስብስብ፣ ከዮጋ ልምምዶችን በማጣመር፣ በአካል ብቃት ክፍል ውስጥ በአሰልጣኝነት በሰራው በጂ.ዱቢኒና የተፈጠረ ነው። እሷ በማጊዮ ኤሮቢክስ ተመስጦ ነበር፣ ይህም ለተለያዩ ጾታዎች የጠዋት እና የማታ ልምምዶችን በመፍጠር ነው። ይህ ዘዴ በጡንቻዎች ላይ ካለው ተጽእኖ አንጻር ሲታይ በጣም ጠንካራ እንደሆነ ይታመናል, ውጤቱም ከሁለተኛው ክፍለ ጊዜ በኋላ ይታያል. የበርካታ አካላትን ተግባር የሚያግዝ ነጥብ ባለበት የጆሮ መዳፍ መታሸት የፊት ጂምናስቲክ ይጀምራል። ዩኒቨርሳል ኮምፕሌክስ የዶክተሮች እርዳታ ሳይጠቀሙ ክብ ማንሳት እንዲያደርጉ ይፈቅድልዎታል ።
በመዘጋት ላይ
በዚህ ጽሁፍ ልምምዶችን ዘርዝረናል።የፊት እድሳት. ሁሉም ሰው ለችግሮች አካባቢ ውስብስብ ነገሮችን መምረጥ እና በመልክ ላይ ደስ የሚሉ ለውጦችን መመልከት ይችላል. የተለያዩ ዘዴዎች ብዙ ግምገማዎች በመደበኛ ክፍሎች ብቻ የሚከሰቱትን አወንታዊ ውጤቶችን ያረጋግጣሉ. ስለዚህ በትዕግስት ይኑርህ ለራስህ ጊዜ ምረጥ እና በደንብ ወደተሸለመ ፊት መንገዱን ጀምር ከእድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦችን በጂምናስቲክ በማጥፋት ልክ እንደ ማጥፊያ።
