የ "ብርቱካን ልጣጭ" በሰውነት ላይ ብቅ ማለት በተለይ ሴሉላይት በሆድ ላይ ከታየ ሴቶችን ወደ እውነተኛ ድንጋጤ ያጋልጣል። ወደ ሆድዎ ቆንጆ እና የሚያምር መልክ ለመመለስ, እሱን ማስወገድ ይቻላል? በቤት ውስጥ ሴሉላይትን ከሆድ ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል አብረን ለማወቅ እንሞክር።
ችግሩን በዳንስ ማስተካከል
የብርቱካን ልጣጭን ለመዋጋት የሚያምር እና አስደሳች መንገድ ሆድ መደነስ ነው። የሴት ተግባር ልዩ የምስራቃዊ ዳንስ ዘዴን መቆጣጠር ነው። በምትኖርበት ከተማ በዚህ አቅጣጫ ስቱዲዮ ከሌለ የዳንስ ጥበብን ከቪዲዮ ትምህርቶች መማር ትችላለህ።
የሆድ ቆዳን ወደ ውበት መልክ ለማምጣት በእለት ተእለት መርሃ ግብርዎ ውስጥ ጥቂት ነፃ ደቂቃዎችን መድቦ ወደ ኩራትነት ይለውጠዋል። በመደነስ፣ በሆድዎ ላይ ያለውን ሴሉላይት ማስወገድ ብቻ ሳይሆን እንቅስቃሴዎን ለስላሳ እና የሚያምር ያደርገዋል።
የፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ
ከጭፈራ በተጨማሪ ፍትሃዊ ጾታ በጨጓራ ላይ ሴሉላይትን ሙሉ በሙሉ የሚያጠፉ ልዩ ምግቦችን መሞከር ይችላል። የፍራፍሬ አመጋገብ ተብሎ የሚጠራው ከፍተኛውን ውጤት ያስገኛል. መሰረቱ ፍሬ ነው።ኮክቴሎች. ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ መብላት አለባቸው. ስለ ጥንቃቄ አይርሱ, ምክንያቱም ፍራፍሬዎችን አላግባብ የሚጠቀሙ ከሆነ, አለርጂዎች እና ከባድ የጤና ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. የተዳከመ ጥብቅ ምግቦችን መምረጥ የማይፈለግ ነው, ለተመጣጣኝ አመጋገብ ምርጫን ይስጡ. በዚህ ሁኔታ ሴሉቴይትን በሆድዎ ላይ ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ክብደትን መቀነስ, በሰውነትዎ ላይ ኃይልን መጨመር እና ቆዳዎ አዲስ እና ጤናማ እንዲሆን ያድርጉ. የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች አንድ አገልግሎት ከሴቷ መዳፍ ጋር መስማማት እንዳለበት ያስታውሳሉ። የተመጣጠነ ምግብን ውጤታማነት ለመጨመር በተቻለ መጠን ብዙ ተራ ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የተመጣጠነ አመጋገብ ችግሩን ለመፍታት በቂ አይደለም፣በሆድ ላይ ለሴሉቴይት በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልጋል። በካምፎር ላይ ያለውን ቆዳ ቀድመው በማሞቅ በቤት ውስጥ ሊያከናውኗቸው ይችላሉ. የሰውነትን መደበኛ የደም እንቅስቃሴ ያበረታታሉ፣ ከመጠን ያለፈ ስብን የማቃጠል ሂደትን ያሳድጉ።
የቤት ብቃት ያላቸውን ቅርጻቸውን ለመንከባከብ ለወሰኑ ሰዎች ይገኛል። ከበርካታ አማራጮች ውስጥ መምረጥ ይችላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች, ዮጋ, የሆድ ዳንስ. ውጤቱ የሚወሰነው በተደረጉት ጥረቶች, ደስ የማይል ችግርን ለመቋቋም ፍላጎት ነው. በበጋ ወቅት፣ ብስክሌት መንዳት፣ ገመድ መዝለል፣ መንኮራኩር ማዞር፣ በቲሹዎች ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ማሻሻል ይችላሉ።
የብርቱካን ልጣጭ መፍትሄዎች
በሆድዎ ላይ ያለውን ሴሉላይት እንዴት ማጥፋት እንደሚችሉ አታውቁም? በተለይም "ብርቱካን ፔል"ን ለመዋጋት ለተዘጋጁ ልዩ መሳሪያዎች ትኩረት ይስጡ. ከፀረ-ሴሉላይት ክሬሞች እና ቅባቶች በተጨማሪ እርስዎየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት. በማጣመር ብቻ የደም አቅርቦትን እና የሊምፍ ፍሰትን ማነቃቃትን, የከርሰ ምድር ስብን መጠን መቀነስ እና በሴሉላር ደረጃ ላይ የሜታብሊክ ሂደቶችን ማፋጠን ይቻላል. የፀረ-ሴሉላይት ክሬሞችን ፣ ተገቢ አመጋገብን ፣ የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመደበኛነት በመጠቀም ጥሩውን ውጤት ማግኘት ይቻላል ። ጤንነትዎን ላለመጉዳት በሁሉም ነገር መለኪያውን ማክበር አስፈላጊ ነው. የዱቄት, የሰባ, ጣፋጭ መጠን መቀነስ አለበት, የመዝለል ገመድ, ሆፕ መግዛት አለበት, ነፃ ጊዜ እና ትዕግስት ያከማቹ. ከ2-3 ወራት ብቻ ያልፋሉ እና ሴሉላይትን ከሆድ ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ጥያቄው ለእርስዎ አስፈላጊ መሆን ያቆማል።
ዕለታዊ ምናሌ
በሰውነት ላይ ካሉ አስቀያሚ እብጠቶች ጋር እየታገለ ከሆነ በቀን ቢያንስ አምስት ጊዜ መመገብ አስፈላጊ ነው። ክፍል ትንሽ መሆን አለበት. ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ አኩሪ አተር፣ አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች፣ ለውዝ፣ አሳ፣ የአትክልት ዘይት በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። በሆድ ውስጥ ሴሉቴይትን ለማስወገድ በትንሹ መጠን ጣፋጭ ፣ ዳቦ ፣ ጥቅልሎች እና ፒሶች ፣ ጨው መብላት ይችላሉ ። ከአመጋገብ በፊት እና በኋላ ያሉ ፎቶዎች በተወሰነ ጥረት ችግሩን መቋቋም እንደሚችሉ ግልጽ ማረጋገጫ ናቸው, ለባህር ዳርቻው ወቅት ይዘጋጁ. የሚጠጡት መጠጦች ከካሎሪ እና ካፌይን የፀዱ መሆን አለባቸው። የሎሚ ጭማቂዎች ፣ ጭማቂዎች ፣ ኮምጣጤዎችን በተለመደው የመጠጥ ውሃ ይለውጡ ። የአመጋገብ ባለሙያዎች በቀን 5-8 ብርጭቆዎችን ይመክራሉ እንደ ክብደትዎ።
የችግሩ መንስኤዎች
ሴሉላይት እና ከመጠን በላይ ክብደት ከተዘበራረቀ አመጋገብ ጋር ይታያሉ። ጡትሰውነትዎ ከቂጣ እና ኬኮች ጋር ከማያስፈልጉ መክሰስ ፣ በተወሰነ የጊዜ ሰሌዳ መሰረት ለመብላት ይሞክሩ ። ቀስ በቀስ, የሻይ መጠጣት አስፈላጊነት ይጠፋል, እና ሙሉ እና ወቅታዊ ምግብን ይለማመዳሉ. በዳሌ፣ ዳሌ እና ሆድ ላይ አላስፈላጊ እጥፋት እና ቲቢ እንዳይታዩ ለመከላከል ጤናማ ቅባቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። በለውዝ, ዘሮች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ. እያንዳንዱን ምግብ በአትክልት ወይም ፍራፍሬ ይጀምሩ. ለሰውነት አስፈላጊ የሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛሉ።
የጤናማ ምግቦች ምሳሌዎች
ከተጨማሪ ፓውንድ እና "ብርቱካን ልጣጭ" ጋር በመዋጋት አጋርዎ ለሚሆኑ ቀላል መክሰስ ብዙ አማራጮችን እናቀርባለን።
- አረንጓዴ ባቄላ፣በወይን መረቅ ላይ አፍስሱ።
- ትኩስ ዱባዎችን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ፣ ከወይራ ዘይት እና ከወይን ኮምጣጤ ጋር ቀቅለው።
- ፖፕ ኮርን ሲሰሩ ከቅቤ ይልቅ ጥቁር በርበሬ ይጨምሩ።
የሥነ-ምግብ ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቀላል ከሆኑ መንገዶች፣በዳሌ ላይ ደስ የማይል ንክኪዎችን ለማስወገድ፣ሆድ ዘግይቶ ከመመገብ መቆጠብ ነው። ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ማቀዝቀዣውን ላለማየት ጥሩ ነው, እና እንዲያውም በሌሊት "አትረብሹ".
ማጠቃለያ
ስፖርት ካልተጫወቱ ምንም ፀረ-ሴሉላይት ክሬሞች አይረዱዎትም። ለምሳሌ, እራስዎን ከሆድዎ ውስጥ "የብርቱካን ልጣጭን" ለማስወገድ ግብ ካዘጋጁ, ሁለት ቀላል አካላዊ ሙከራዎችን መሞከር ይችላሉ.መልመጃዎች።
በመጀመሪያ ጀርባዎ ላይ መተኛት ያስፈልግዎታል፣እጆችዎን መሬት ላይ ያሳርፉ። እግሮቻችንን ወደ ላይ እናነሳለን, ብስክሌት መንዳትን በመምሰል በእግራችን ክበቦችን ለመሥራት እንሞክራለን. በተቻለ መጠን እግሮችዎን ለማስተካከል በመሞከር መልመጃውን በቀስታ ያድርጉ። ከዚያም በጎን በኩል እንተኛለን, ቀኝ እጃችንን ከጭንቅላታችን በታች እናስቀምጠዋለን, የግራ እጃችንን ወገብ ላይ እናደርጋለን. ከፍ እናደርጋለን, በጉልበቱ ላይ ሳንታጠፍ, እግሩን ወደ ላይ, ከዚያም ዝቅ እናደርጋለን. እግሩን በማንሳት ላይ, ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ. ከዚያ ወደ ቀኝ በኩል እናዞራለን፣ መልመጃውን ደግመን ሌላውን እግር ከፍ እናደርጋለን።
ጧት በንጹህ አየር ውስጥ መሮጥ ቆዳን ያጠነክራል፣ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል፣ድብርትን ያስወግዳል። ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ በዝግታ በማለዳ የእግር ጉዞ ይጀምሩ። ከዚያም ጭነቱን ቀስ በቀስ መጨመር ይቻላል, ከእግር ወደ ቀላል ሩጫ በመሄድ, ቀስ በቀስ ርቀቱን መጨመር ይችላሉ. ለ"ማለዳ ስቃይዎ" የሚከፈለው ካሳ ከሁለት ወራት የእለት ተእለት ስልጠና በኋላ የሚለጠጥ ቂጥ እና ቀጭን ሆድ ይሆናል። ተጨማሪ ካሎሪዎችን በፍጥነት ለማቃጠል የራስዎን ሰውነት ሞዴል ያድርጉ ፣ ጠፍጣፋ ሆድ ያግኙ ፣ ሁላ ሆፕ ያስፈልግዎታል። በቀን ለ 15-20 ደቂቃዎች የዚህ ፕሮጄክት አጠቃቀም በተጣበቀ ሆድ ላይ "ኩብ" መጨመር ብቻ ሳይሆን በጠዋት ለመነቃቃት ጥሩ መንገድ ይሆናል. በወገብ እና በሆድ ላይ የሳንባ ነቀርሳዎችን ለማስወገድ ከቅርብ ጊዜዎቹ ፋሽን መንገዶች መካከል የውሃ ኤሮቢክስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እናሳያለን። በእነሱ እርዳታ ጥልቅ የሆኑትን ጨምሮ ሁሉንም ዋና ዋና የሰውነት ጡንቻዎች መስራት ይችላሉ. ከአካላዊ እንቅስቃሴ በተጨማሪ ጥሩ አመጋገብ, በደንብ ጥቅም ላይ የዋለ ፀረ-ሴሉላይት ክሬም ይሆናል. ለስላሳ በሚሆኑበት ጊዜ እንደዚህ ዓይነቱን ክሬም ወይም ሴረም በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ከታች ወደ ላይ ይተግብሩየችግር ቦታዎችን ማሸት. በሆድዎ ላይ የሴሉቴይት ምልክቶች ካለብዎ, ተስፋ አይቁረጡ. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ፣ ምናሌውን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይከልሱ እና ችግሩ ይጠፋል።
