ከቅርብ ዓመታት ወዲህ "ሥዕላዊ መግለጫዎችን በቅደም ተከተል መጠበቅ" እና "ክብደት መቀነስ" ጽንሰ-ሐሳቦችን ማዋሃድ ፋሽን ሆኗል. ሁሉም ሰው ክብደት እያጣ ነው. ይሁን እንጂ ክብደትን የመቀነስ አስፈላጊነት ሁኔታዎች አሉ. አንድ ሰው ከመጠን በላይ በመብላት ወይም በሌሎች ምክንያቶች ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ, በእርግጥ, ክብደት መቀነስ አለበት.
ችግሩ በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ለሚፈልጉ ሁሉ
ከመቀነሱ በፊት ያለው ክብደት በጣም ትልቅ ከሆነ ብዙ ጊዜ በሂደቱ መጨረሻ ላይ የቆዳ መወጠር ደስ የማይል ምስል ይታያል። እንዴት መሆን ይቻላል?
ከክብደት መቀነስ በኋላ የቆዳ መቀዛቀዝ ዋነኛው ችግር ነው። ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱን ምስል በቅደም ተከተል መጥራት በጣም ከባድ ነው።
ዛሬ ሁሉም እመቤት ማለት ይቻላል ክብደቷን እንዴት እንደሚቀንስ፣ትክክለኛው እና ያልሆነውን ያውቃል። ስለዚህ, ክብደትን በትክክል መቀነስ የሚያስፈልጋቸው በትጋት ተዘጋጅተዋል. እና ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ውጤት እዚህ አለ. ሚዛኖቹ ትክክለኛውን ቁጥር አሳይተዋል. ግን የሚቀጥለው ችግር ከመጀመሪያው የበለጠ ከባድ ነበር - ክብደት ከቀነሰ በኋላ የሚሽከረከር ቆዳ።
ምን ይደረግ? ምክር ለማግኘት ወደ ጓደኛዎችዎ በመዞር የሚወዛወዝ ቆዳን ለማጥበብ የተለያዩ መንገዶችን መሞከር ይችላሉ። ግን ውጤቱ ከሆነደስተኛ አይደለሁም ፣ ሰውነቱ በአስቀያሚ ፍራቻ ተሸፍኗል ፣ ከዚያ እሱን ለማጥበቅ ትክክለኛ ዘዴዎችን ማሰብ አለብዎት።
የቆዳ መብዛት መንስኤዎች
ክብደት ከቀነሰ በኋላ የሳጊ ቆዳ ቢሆንስ? ምን ይደረግ? እነዚህ ጥያቄዎች የሚጠየቁት እንደዚህ አይነት ችግር ባጋጠመው ሰው ሁሉ ነው።
በእርግጥ አንዲት ሴት ወጣት ከሆነች ከመጠን በላይ መወፈር ወሳኝ አይደለም ከዛ ከ5-10 ኪሎግራም ከጠፋች በኋላ ቆዳው አይላላም። እሷ በፍጥነት አስፈላጊውን ድምጽ ታገኛለች እና ከሥዕሉ ጋር ትመጣለች። በወጣቶች ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች በጣም በፍጥነት ይከሰታሉ, ስለዚህ ኪሎግራም በፍጥነት እና ሳይስተዋል ይጠፋል, እና በሰውነት ጤና እና ገጽታ ላይ ምንም መዘዝ አይኖርም. እና ለአዋቂ ሴቶች, ከአርባ እና ከዚያ በላይ, ክብደትን የማጣት ስራ በጣም ከባድ ነው. ሜታቦሊክ ሂደቶች ይቀንሳሉ፣ በጣም ችግር በሚበዛባቸው ቦታዎች ስብ ይከማቻል፣ እና እሱን ከዚያ ለማባረር እጅግ በጣም ከባድ ነው።
ለዚህም ነው ብዙዎች ይህንን ሂደት ለማፋጠን በተለመደው አካሄድ ለመልክ እና ለጤና አሉታዊ ውጤቶችን የማይሰጡ ክስተቶችን ለማስገደድ እና የተሻሻሉ የክብደት መቀነስ እርምጃዎችን ለመውሰድ የሚሞክሩት። የዚህ ዓይነቱ ውጤት ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ቆዳ ብቅ ይላል. በሰውነት ላይ ሽፍታዎች ይታያሉ. ብዙ ጊዜ በአመጋገብ ላይ የሕብረ ሕዋሳት ድርቀት እና ከቆዳ በታች ያለው የስብ ሽፋን ይጠፋል።
እውነታው ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ በተለይም በራስዎ ሀሳብ ውስጥ ሰውነት ለመደበኛ እንቅስቃሴው አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ያጣል ። ከነሱ መካከል, በቆዳው ውስጥ አስፈላጊውን ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ ብቻ የሚያግዙ አሉ. ያልተመጣጠነ እና በአግባቡ ያልተደራጀአካላዊ እንቅስቃሴ. የእነዚህ ሽፍታ ዘዴዎች ውጤት ከመጠን በላይ ቆዳ ይሆናል።
በእንደዚህ አይነት ጉዳዮች ብዙ ጊዜ በሆድ፣ታፋ እና ግንባር ላይ ይታያል። የሰው ቆዳ በጣም ለስላሳ ነው እና አስፈላጊ ከሆነም በትክክል ይለጠጣል. ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, የተገላቢጦሽ ሂደቱ ለእሷ በጣም ከባድ ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ልዩ እርምጃዎችን ሳይጠቀሙ የማይቻል ነው.
ምክሮች
ከክብደት መቀነስ በኋላ የሚወዛወዝ ቆዳ ከተፈጠረ የማስተካከያ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው። ምንም እንኳን, በእርግጥ, ክብደትን ለመቀነስ በትክክለኛው ሂደት ውስጥ ማሽቆልቆልን መከላከል የተሻለ ነው. ደግሞም የጤና ችግሮችን ጨምሮ ማንኛውንም ችግር መዘዙን ከማከም ይልቅ ለመከላከል በጣም ቀላል እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል።
ከክብደት መቀነስ በኋላ ቆዳዎ እንዳይዝል ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል፡
1። ለብዙ ኪሎግራም በፍጥነት እና በአንድ ጊዜ ክብደት መቀነስ የለብዎትም. ይህ ለጤና በጣም ጎጂ ነው, እና የተበጣጠለ ቆዳ በእርግጠኝነት ይሆናል. መደበኛ ክብደት መቀነስ በሳምንት ከአንድ ኪሎግራም ተኩል አይፈቀድም።
2። ክብደትን በማጣት ሂደት ውስጥ, አመጋገብን በመከታተል, የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ, በጣም የተመጣጠነ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ይዘት ያለው አመጋገብ መምረጥ አስፈላጊ ነው. እና ብዙ ውሃ ወይም ሌላ ፈሳሽ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ, በቀን እስከ ሁለት ሊትር. ከአርባ በላይ የሆኑ ሴቶች በቀኑ የመጀመሪያ ሶስተኛው ውስጥ ማተኮር አለባቸው. በሌሊት ይህን አታድርጉ. አለበለዚያ እብጠት ይኖራል, ይህም ለሽፋኑ የመለጠጥ አስተዋጽኦ አያደርግም, ግን በተቃራኒው, የተበጣጠለ ቆዳ ይታያል.
3. እንዲሁምቆዳን ለመመገብ ተጨማሪ ዘዴዎችን መጠቀም አለብዎት. መጠቅለያዎች, ሳውናዎች, ገንቢ ጭምብሎችን መጠቀም. ይህ ሁሉ በቆዳው እና በቆዳ ስር ያለ ስብ ውስጥ ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።4. እና በእድሜ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ጥንካሬ መጠነኛ መምረጥዎን ያረጋግጡ። ዋና፣ የእግር ጉዞ፣ የኳስ ጨዋታዎች፣ የጠዋት እና የከሰአት ማሞቂያዎች በጣም ጥሩ ናቸው።
ነገር ግን የመከላከያ ጊዜው ካመለጠው እና የሰውነት ክብደት ከቀነሰ በኋላ የሚወዛወዝ ቆዳ ከታየ ውጤቱን በልዩ ዘዴዎች ማስወገድ ይኖርብዎታል። እንዴት እርምጃ መውሰድ ይቻላል? አሁን እናውቀው።
ከክብደት መቀነስ በኋላ የሚሽከረከር ቆዳ። ምን ላድርግ?
በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ክብደቱ በብዙ ኪሎግራም ካልቀነሰ ማሸት፣የሰውነት መጠቅለያዎችን መጠቀም በጣም ይቻላል። በጣም ጥሩ የውሃ ውስጥ ማሸት. ገላውን በውሃ ውስጥ ሲያስገቡ በሰውነት ላይ ብቻ ሳይሆን በውስጠኛው የውሃ ሽፋን ላይም የጅምላ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልጋል. ይህ ያለምንም ህመም እና በእርጋታ ቆዳን የበለጠ ጠንካራ እና ለስላሳ ለማድረግ ይረዳል።
የውበት ሳሎኖች ሜሶቴራፒ ይሰጣሉ። ማለትም ፣ ቆዳን በሚያንሸራትቱ ንጥረ ነገሮች ለማርካት የሚያግዙ ንጥረ ነገሮችን ከቆዳው በታች ያስገቡ። እንደዚህ አይነት ክፍለ ጊዜዎች ብዙውን ጊዜ ጥቂት, አምስት ወይም ስድስት ያህል ያስፈልጋቸዋል. ነገር ግን አንዳንድ እመቤቶች በመርፌ እና በቀጣይ ትናንሽ ቁስሎች ምቾት አይቀበሉም. ነገር ግን በእጆቹ ላይ በተለይም ከውስጥ ግንባሮች ላይ የሚወዛወዝ ቆዳ ካለ ምናልባት ይህ ጊዜያዊ ጉድለት ችላ ሊባል ይገባዋል።
Vacuum massage
የቫኩም ማሳጅ እንዲሁ ይረዳል። ቆዳው በቫኩም ተጽእኖ ስር ይሳባል, በዚህ ሁኔታ መታሸት, በጣም በፍጥነትየመለጠጥ እና የመለጠጥ ይሆናል. ይህንን ለማድረግ ችግር ያለበት ብቸኛው ቦታ በፊት ላይ ያለው ቆዳ ማሽቆልቆል ነው. እዚህ የTri Lipo Body ዘዴ ተግባራዊ ይሆናል፣ ማለትም፣ በጡንቻ መኮማተር ላይ ተጽዕኖ ለሚያደርጉ የሬዲዮ ድግግሞሾች መጋለጥ እና ቆዳን ያጠናክራል። ይህ አሰራር ህመም የለውም እና በሰውነት ላይ ምንም ምልክት አይጥልም, ይህም ፊት ላይ ለማከናወን በጣም አስፈላጊ ነው.
ሳውና
ወደ ኢንፍራሬድ ሳውና መጠቀምም ተገቢ ነው። የክብደት መቀነስ የሚያስከትለውን መዘዝ ለማስወገድ እና በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ እንደ መከላከያ እርምጃ ሁለቱንም ይረዳል። ከሴሉቴይት ጋር በጣም በሚታገሉ ሰዎችም ጥቅም ላይ ይውላል. እርግጥ ነው፣ አንተም መደበኛውን ሳውና አለመቀበል የለብህም።
Bathhouse
መታጠብ በአጠቃላይ ለቆዳ ጥሩ ነው፣ ቅንብሩን በእንፋሎት ይሞላል እና የውሃ ሚዛንን ያስተካክላል። በተጨማሪም በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ላብ ከሰውነት ይለቀቃል, የሰውነት ድርቀትን አያመጣም, ይህም ክብደትን በራሱ ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ግን የጤና ገደቦች አሉ. የልብ በሽታዎች, የደም ሥሮች, ይህ ዘዴ በጣም በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. በወር አበባ ጊዜ እና በማህፀን ህክምና ላይ ለሚመጡ በሽታዎች ህክምና መታጠቢያዎች እና ሳውና መጎብኘት የተከለከለ ነው.
መጠቅለያዎች
እንዲሁም እራስን መጠቅለል ይችላሉ። በማር, ሰናፍጭ, ቸኮሌት እና ፔፐር ሊሠሩ ይችላሉ - እነዚህ ሙቅ መጠቅለያዎች ናቸው. የቀዝቃዛ ሂደቶች ከአልጌዎች ፣ ከሸክላ ፣ ከጭቃ ፣ ዘይቶች ጋር ሂደቶችን ያካትታሉ።
አጻጻፉን በሰውነት ላይ ብቻ በመተግበር እነዚህን ቦታዎች በምግብ ፊልም ጠቅልለው እራስዎን በሞቀ ብርድ ልብስ ይሸፍኑ። ስለዚህ ጥቂቶቹን ያዙደቂቃዎች (30-40), ከዚያ በኋላ ሁሉም ነገር በሞቀ ውሃ ከቆዳው ላይ ይታጠባል. እነዚህ ሂደቶች በእርግጠኝነት ልጅ ከወለዱ በኋላ የቆዳ ቆዳ ላላቸው ሴቶች ተስማሚ አይደሉም. ችግሩ ከተገኘ በኋላ ብዙም ሳይቆይ እንደነዚህ ያሉትን እርምጃዎች መውሰድ ተገቢ ነው, እና መጀመሪያ ላይ ወጣቷ እናት ህፃኑን ጡት እያጠባች ነው እና እራሷ አሁንም በጣም ተዳክማለች. ስለዚህ, በዚህ ሁኔታ, በውሃ ውስጥ ማሸት በጣም ይመከራል. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ወይም ገንዳውን በሚጎበኙበት ጊዜ ሊደረግ ይችላል, ይህም እናቶችን ለሚያጠቡ እናቶች አይከለከልም.
ምግብ
እንዲሁም አመጋገብ ቢኖረውም ስለ ጥሩ አመጋገብ አይርሱ። በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለጸጉ ምግቦችን መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ክብደትን መቀነስ ላይ ጣልቃ አይገባም፣ ነገር ግን በፍጥነት ለማገገም እና ለክብደት መቀነስ ምንም አይነት መዘዝ ሰውነትን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ለማርካት ይረዳል።
Citruses፣በቫይታሚን ሲ፣ቢ የበለፀጉ አትክልቶች፣ፖታሺየም የያዙ አትክልቶች ቆዳን የመለጠጥ፣የበሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ይረዳሉ፤ይህም የውሃ እና የስብ ሚዛንን ወደነበረበት መመለስን ይጎዳል። ኦትሜል፣ ጉበት ምግቦችም በቫይታሚን ቢ የበለፀጉ ሲሆን ይህም ለነርቭ ሥርዓት ጠቃሚ ነው። ደግሞም የሰውነትን ሁኔታ የምትቆጣጠረው እና ድምፁን የምትጨምር እሷ ነች።
ስጋ፣ አሳ፣ ጥራጥሬዎች ብዙ ፕሮቲን ይይዛሉ። ይህ ደግሞ ለሰውነት ሴሎች "የግንባታ ቁሳቁስ" ነው።
የወተት ተዋጽኦዎች ሴሎችን በቫይታሚን ፒ ያሟሉታል፣ይህም ለቆዳው ራሱ፣አቀማመጡ እና ድምጹ በጣም ጠቃሚ ነው። እነዚህ ወተት, እና አይብ እና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው. በተጨማሪም የወጣት ቫይታሚን ተብሎ የሚጠራውን ቫይታሚን ኢ ይዟል. ለማምረትም ያገለግላልየመዋቢያ ፀረ-እርጅና ምርቶች።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
እና በእርግጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥቅሞች በፍጹም አትርሳ። ጡንቻዎችን ማጠናከር የቆዳውን ድምጽ በትክክል ይረዳል. ችግሩ በሆድ ላይ ባለው ቆዳ ላይ ከሆነ ለፕሬስ መልመጃዎች ያስፈልጋሉ. ማተሚያውን ወደ ድካም ማፍሰስ አስፈላጊ አይደለም. ልክ በተለያዩ አቅጣጫዎች ጥልቅ የሆነ አካል ማድረግ ይችላሉ።
በጠቅላላው የጣን ዙሪያ ዙሪያ ያሉት ጡንቻዎች ቆዳን ያጠነክራሉ እና ያጠነክራሉ። እንዲሁም በተቀመጠበት ቦታ ላይ ዘንበል ማድረግ ይችላሉ. የመቀስ ልምምዶች በእግር እና በእጆች ላይ ያለውን ቆዳ ለማጥበብ ጥሩ ናቸው. በእነዚያ ቦታዎች ላይ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ለማሳተፍ በተለያዩ አቅጣጫዎች ሊደረጉ ይችላሉ. ሁለተኛ አገጭ ሲፈጠር የጭንቅላቱ እና የአንገት ክብ ጥልቅ ሽክርክሪቶች ተስማሚ ናቸው። ስኩዌት ፣ መራመድ እና አጭር ሩጫ መላውን ሰውነት ድምፁን ከፍ አድርጎ በኦክስጅን ይሞላል ይህም ለጡንቻ ቃና በጣም ጠቃሚ ሲሆን ቆዳን ያጠናክራል።
የፊት ልምምዶች
እንዲሁም ፊት ላይ የመተጣጠፍ እና የመወዛወዝ ምልክቶች ከታዩ ልምምዶች አሉ። በጣም ውጤታማው ማሸት ነው. ግን በተለመደው የቃሉ ፍቺ አይደለም። የፊት ገጽታዎችን ማሸት. በጣም አስፈሪ እና የማይታሰቡ ፊቶችን መገንባት ይችላሉ, የፊት ጡንቻዎች ቆዳን ያጠናክራሉ እና ያጠነክራሉ. በአፍ እና በአይን አካባቢ የፊት ገጽታዎች መጠናከር አለባቸው። ኃይለኛ ብልጭ ድርግም ፣ ማዞር እና ከፍተኛ የዓይን መከፈት። በአፍዎ ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ. ወይም እርሳስ በአፍህ ውስጥ ወስደህ በከንፈሮችህ በተለያዩ አቅጣጫዎች በንቃት ማንቀሳቀስ ትችላለህ። ይህ የጉንጮቹን ጡንቻዎች እና በአፍ እና በአፍንጫ አካባቢ ያሠለጥናል.ቆዳው ለስላሳ ይሆናል, ይህም ማለት የበለጠ ወጣት ይሆናል. ደህና፣ ቀጥተኛ የፊት ማሸት እንዲሁ በመንካት፣ መላውን ገጽ በመምታት ሊከናወን ይችላል። ይህንን አሰራር ለማለስለስ በቫይታሚን ሲ እና ኢ የበለፀገ ክሬም መጠቀም ጥሩ ነው።
