የፊትን ሞላላ ማንሳት ብዙ ሴቶች ሊፈቱት የሚገባ ተግባር ነው። አንዳንዶች ውድ የሆኑ የሳሎን ሂደቶች ብቻ የቀድሞውን ውበት ለመመለስ ይረዳሉ ብለው ያምናሉ. ሌሎች ደግሞ ይህንን ብቸኛ መውጫ መንገድ ስለሚቆጥሩ በፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪም ቢላዋ ስር ይሄዳሉ። እንደ እድል ሆኖ, ይህንን ችግር በቤት ውስጥ መቋቋም ይችላሉ. ሌሎች መንገዶች ቢኖሩም ጂምናስቲክ ከፍተኛውን ውጤት ያስገኛል።
የፊት ቅርጽን እንዴት ማሸት እንደሚቻል
ይህ መንገድ የቀድሞ ውበቱን መልሶ ለማግኘት ብዙ ጊዜ እና የገንዘብ ወጪን አይጠይቅም። ለፊቱ ኦቫል በትክክል እንዴት ማሸት እንደሚቻል? ከታች ያሉት የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች ይህንን ስራ ለመቋቋም ይረዳዎታል. ሁሉም እንቅስቃሴዎች የሚከናወኑት በጣት መዳፍ እንደሆነ መታወስ አለበት።
- ሲጀመር እጅዎን በሳሙና ይታጠቡ እና ፊትዎን በልዩ መዋቢያዎች ያፅዱ። በመቀጠል አንድ ክሬም በቆዳው ላይ ይተገበራል, እሱን መጠቀም ሂደቱን ቀላል ያደርገዋል.
- ማሳጅ የሚጀምረው ከግንባር ነው።ዞኖች - ከቅንድብ ወደ ላይ. ግንባሩን በጣቶችዎ 5-8 ጊዜ ማንሸራተት አስፈላጊ ነው ፣ እንቅስቃሴዎቹ ግን በጥንቃቄ ፣ በመምታት መሆን አለባቸው።
- ከዚያ የጉንጮቹን ቆዳ ማሞቅ ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማድረግ ከአፍንጫው ክንፎች እስከ ቤተመቅደሶች ድረስ 5-8 ጊዜ ይያዙ.
- ከቀጥል ቆዳን ማሸት፣ከአገጩ መሃከል እስከ ጆሮ ሎብ ድረስ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል። በዚህ ሁኔታ ሁሉም ጣቶች ይሳተፋሉ. ይህንን አሰራር አዘውትሮ መደጋገሙ ውብ የሆነ ሞላላ ፊት እንዲፈጠር ይረዳል።
- የእሽቱ የመጨረሻ ደረጃ በመንጋጋ ስር ባለው አካባቢ ላይ ያለው ተጽእኖ ነው። የሚከናወነው በጣቶቹ ጀርባ ነው።
በእርግጥ ፈጣን ውጤት ላይ መቁጠር የለብዎትም። ውጤቱን ለማየት በየማለዳው ለአንድ ወር ማሳጅ መደረግ አለበት።
ንፅፅር ማጠቢያ
የፊትን ሞላላ በቤት ውስጥ እንዴት ማጠንከር ይቻላል? ይህንን ተግባር ለመቋቋም የንፅፅር ማጠብ ሌላው መንገድ ነው. በእሱ እርዳታ ኦቫልን የበለጠ ገላጭ ማድረግ ብቻ ሳይሆን ድርብ አገጭን ማስወገድ, የቆዳ ቀለምን ማሻሻል ይችላሉ.
ለሂደቱ ሁለት ጎድጓዳ ሳህን ያስፈልግዎታል። ከመካከላቸው አንዱ ምቹ በሆነ ሙቀት ውስጥ በውሃ የተሞላ ነው. ሌላው ቀዝቃዛ እና ትንሽ ጨዋማ ነው. በመቀጠልም ቴሪ ፎጣ ወስደህ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ማርጠብ እና አገጩን ማሸት አለብህ። ከዚያም ተመሳሳይ እርምጃ በሙቅ ውሃ ይከናወናል. የሙቀት መጠኑን ከ5-8 ጊዜ ያህል እንዲቀይሩ ይመከራል. ይህ አሰራር ዕለታዊ ከሆነ በጣም ጥሩ ነው።
ከተፈለገ መታጠብ በንፅፅር ሻወር ሊተካ ይችላል። የእነዚህ ሂደቶች አማራጭ እንዲሁ ተፈቅዷል።
የፊት ጂምናስቲክስ
ጂምናስቲክ ለኦቫል ከፍተኛ ውጤት ይኖረዋልፊቶች. የፍትሃዊ ጾታ ሰነፍ እንኳን ሊቋቋመው በሚችለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር ትችላለህ። አተገባበሩም የ"I" እና "U" ድምጾች ተለዋጭ አጠራርን ያካትታል። ስኬት ሴትየዋ ድምጾቹን እንዴት በግልፅ እንደምትናገር ይወሰናል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ መጠነኛ ውጥረት ሊኖር ይገባል።
እንዲህ ያሉ ጂምናስቲክስ በውሃ ሂደቶች ወቅትም ሊለማመዱ ይችላሉ። ውጤቱ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ይታያል. ዋናው ደንብ ክፍሎች መደበኛ መሆን አለባቸው, አለበለዚያ ምንም ነገር አይመጣም.
የፉፊ ጉንጮች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ጉንጯን የተፋ" በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ የፊት ሞላላ እንድታገኙ ይረዳዎታል። ተጨማሪ ጉርሻ የሚያማምሩ የጉንጭ አጥንት እና የተሻሻለ የቆዳ ሁኔታ መፈጠር ይሆናል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በአፍንጫው በጥልቅ ትንፋሽ ይጀምራል። ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ትንፋሽን መያዝ, ከንፈርዎን በደንብ ይዝጉ እና ጉንጭዎን ያፍሱ. ከ3-5 ሰከንድ በኋላ በአፍዎ ውስጥ መተንፈስ ይችላሉ. ሴትየዋ ፈጣን ውጤት ላይ እየቆጠረች ከሆነ መልመጃውን ቢያንስ 10-12 ጊዜ መድገም ይመከራል።
መሳም
በሮማንቲክ ስም "መሳም" ያለው ልምምዱ የተጠጋጋ የፊት ኦቫል ለማግኘት ይረዳል። በታላቅ ፈገግታ ይጀምራል። ከዚያም ከንፈርዎን በ "ቱቦ" መዘርጋት እና በዚህ ቦታ ላይ ለጥቂት ጊዜ ማስተካከል ያስፈልግዎታል. እንቅስቃሴው ቢያንስ 20 ጊዜ ተደግሟል።
የእንደዚህ አይነት ጂምናስቲክስ ዋና ግብ የጡንቻን ድምጽ መጨመር ነው። ተጨማሪ ጉርሻ የስሜት መሻሻል ይሆናል,ምክንያቱም ፈገግታ ያለፍላጎቱ የሴሮቶኒንን መልቀቅ ያነሳሳል።
የቋንቋ ልምምዶች
በሻወር ውስጥ ሌላ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ። አፍዎን በሰፊው መክፈት ያስፈልግዎታል እና ከዚያ በምላሱ ጫፍ አገጭዎን ለመድረስ ይሞክሩ። እንዲህ ያሉት እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎችን ያጠነክራሉ, ማደግ ይጀምራሉ. መልመጃው ከ20-25 ጊዜ ይደጋገማል. አገጭህን በምላስህ መድረስ ካልቻልክ አትጨነቅ። በማንኛውም መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ይሆናል. ውጤቱ ከሁለት ሳምንታት በኋላ ይታያል።
ከ40 አመት በኋላ የፊትን ኦቫል እንዴት ማሻሻል ይቻላል? የሚከተለው ልምምድ ይህንን ለማሳካት ይረዳዎታል. ከንፈሮቹ ወደ ቱቦ ውስጥ መዘርጋት አለባቸው, በ "O" ፊደል መልክ ይክፈቱ. በዚህ ጊዜ ምላሱ ከጉንጩ ጋር ይጣጣማል. በመቀጠልም በተለዋዋጭ የጉንጮቹን ውስጣዊ ጎኖች ማንቀሳቀስ አለብዎት. መልመጃው 20 ጊዜ ተደግሟል።
ዶሮ
የፊትን ሞላላ በቤት ውስጥ እንዴት ማጠንከር ይቻላል፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የሚወዛወዙ ጉንጮችን ያስወግዱ? ጥሩ ውጤት በ መልመጃ "ዶሮ" ይታያል. ለመጀመር, ከንፈሮቹ ወደ "ኦ" ፊደል ቦታ ይታጠባሉ. ከዚያ ይህን አቀማመጥ ላለመቀየር በመሞከር ፈገግ ማለት ያስፈልግዎታል. በዚህ ጊዜ ጣቶች በቤተመቅደሶች ላይ ያለውን ቆዳ መደገፍ አለባቸው, ይህም "የቁራ እግር" እንዳይፈጠር ይከላከላል. የፊት ጡንቻዎች በተቻለ መጠን የተወጠሩ መሆን አለባቸው, ውጤቱም በቀጥታ በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው.
ከላይ የተገለጸው ቦታ ለአምስት ሰከንድ መቆየት አለበት። ከዚያ ለተወሰነ ጊዜ ዘና ማለት ይችላሉ, ከዚያም መልመጃውን መድገም ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያው ቀን እነዚህን እርምጃዎች 5 ጊዜ ማከናወን በቂ ነው. ቀስ በቀስ የድግግሞሽ ብዛትወደ 30 ይጨምራል።
ሃምስተር
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ሃምስተር" ውጤታማ እና ለማከናወን ቀላል ነው። ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ያስፈልግዎታል, ከዚያም ጉንጭዎን በኃይል ይጎትቱ. ጣቶቹ ጆሮዎች ላይ እንዲሆኑ መዳፎቹ ፊቱን ይሸፍኑታል. በመቀጠል ግፊቱን በመቃወም ጉንጮቹን በጣቶችዎ መጫን አለብዎት. መልመጃው ለአምስት ሰከንድ ይከናወናል, የድግግሞሽ ብዛት ከ 10 ያነሰ መሆን የለበትም.
ከላይ የተገለጹት ልምምዶች በማንኛውም ቅደም ተከተል ሊከናወኑ ይችላሉ። አንዳንዶቹ በጣም ከባድ የሚመስሉ ከሆነ፣ መዝለል ወይም የቅንጅቶችን ብዛት መቀነስ ትችላለህ።
የቤት ሃርድዌር ሂደቶች
የጨለመ ሞላላ ፊት ብዙ ሴቶች ያለ ደስታ ራሳቸውን በመስታወት የሚመለከቱበት ምክንያት ነው። ይህንን ችግር ለማስወገድ የሃርድዌር ኮስመቶሎጂ ግኝቶችን ለምን አትጠቀምም? የሕክምና ሂደቶች በሳሎን ውስጥ መከናወን የለባቸውም. ቤት ውስጥ ልትጠቀምባቸው የምትችላቸው መግብሮች አሉ።
ጥሩ ውጤት የሚታየው በደካማ የኤሌትሪክ ፈሳሾች ቆዳ ላይ በሚሰሩ መሳሪያዎች ነው። የፊት ጡንቻዎችን ማነቃቃት ኦቫልን ለማጥበብ መርዳትን ጨምሮ ብዙ ችግሮችን ይፈታል ። ሚዮስቲሙሌተር ማደስን በደንብ ይቋቋማል፣ የድርጊቱም ተግባር በአጉሊ መነጽር በሚታዩ ጅረቶች በጡንቻ ክሮች ላይ መስራት ነው።
Mesoscooter ምናልባት ለቤት አገልግሎት ተስማሚ ከሆኑ መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ነው። በእሱ አማካኝነት የፊት ቅርጽን በፍጥነት ማጠንጠን ይችላሉ. ውጤቱ በፍጥነት ብቻ ሳይሆን ለረጅም ጊዜም ይቆያል. ከዚህ በፊትማንኛውንም መሳሪያ በመጠቀም መመሪያዎቹን ማንበብ አስፈላጊ ነው. በሐሳብ ደረጃ፣ እንዲሁም ከባለሙያ የውበት ባለሙያ ጋር ማማከር አለብዎት።
የፊት ጭንብል
ጭምብሎች እንዲሁ የፊትን ሞላላ ለማጥበቅ ይረዳሉ። እርግጥ ነው, እንደ ጂምናስቲክ እና ማሸት ውጤታማ አይደሉም, ነገር ግን ከነሱ ጋር በማጣመር ጥሩ ውጤቶችን ያሳያሉ. በሱቅ ውስጥ ማስክ መግዛት ወይም የራስዎን መስራት ይችላሉ።
የኮስሞቲሎጂስቶች ተለዋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመክራሉ፣ይህ ቆዳ ከአንድ አካል ጋር እንዲላመድ አይፈቅድም። ለወደፊቱ የሕክምና ድብልቆችን ለማዘጋጀት የማይቻል ነው, ይህ ከሂደቱ በፊት ወዲያውኑ መደረግ አለበት. ኮርሱ ከ10-15 ህክምናዎችን ያካትታል፡ ከዚያም ቆዳው ለአንድ ወር እንዲያርፍ ማድረግ ይችላሉ።
ጭንብል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የጌላቲን ማስክ ለላጣ ቆዳ እውነተኛ መዳን ነው። ለማዘጋጀት, በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ትንሽ ጄልቲን ማቅለጥ ያስፈልግዎታል. ቆዳው ደረቅ ከሆነ, የወተት ተዋጽኦዎችን (ryazhenka, ክሬም, መራራ ክሬም) መጨመር ያስፈልግዎታል. ለዘይት፣ እንጆሪ፣ ኪዊ፣ ፒች ይበልጥ ተስማሚ ናቸው።
የእንቁላል ጭንብል እንዲሁ ፈጣን ማንሳትን ይሰጣል። ለማዘጋጀት የዶሮ ፕሮቲን በትንሽ መጠን ወተት, ቅቤ እና ማር ጋር መቀላቀል አለብዎት. የሸክላ ጭምብል እራሱን አረጋግጧል, ይህም ለማዘጋጀት ቀላል ነው. ሁለት የሾርባ ማንኪያ ሸክላዎች አዲስ የተጨመቀ ወይን ጭማቂ ከአንድ ማንኪያ ጋር ይቀላቀላሉ. ውጤቱን ለማሻሻል ትንሽ የወይን ዘር ዘይት ማከል ይችላሉ።
በተጨማሪ የቆዳ መቆንጠጫ ማስክ ከባህር አረም ሊሠራ ይችላል። የምርቱ አንድ ማንኪያ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል ፣ ድብልቅው ለብዙ ሰዓታት ያረጀ ነው። በመቀጠልም አልጌው በደንብ መፍጨት አለበት.ከትንሽ የተፈጥሮ ዘይት ወይም ማር ጋር ይቀላቅሉ. ይህ ጭንብል በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ መተግበር የለበትም. ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች ያቆዩት።
