ራስን የመለየት ልማዶች ከረጅም ጊዜ በፊት በዓለም ባህሎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ምልክቶችን በሰውነት ላይ በመተግበር፣ ሰዎች ግለሰባዊነትን ብቻ ሳይሆን የአንድ የተወሰነ ጎሳ፣ የእምነት ስርዓት ወይም ጎሳ አባል መሆናቸውንም ይወስናሉ። በዘመናዊው ትርጓሜ, ትንሽ ተለውጧል. አሰራሩ ራሱ የበለጠ ተደራሽ እስካልሆነ እና ካልተስፋፋ በስተቀር። ይህን እርምጃ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመውሰድ ለሚወስኑ ሰዎች አንድ ጥያቄ ብዙ ጊዜ ይነሳል፡ ይህ ሂደት ምን ያህል ያማል እና ህመምን እንዴት መቀነስ ይቻላል?
ሁልጊዜ ህመም ይሰማዎታል?
የህመም ስሜት ገደቦች መፈጠር በብዙ ውስጣዊ እና ውጫዊ ሁኔታዎች ተጽዕኖ ይደረግበታል። ይህ የግል ህመም ደፍ, እና ንቅሳት ጊዜ የጤና ሁኔታ, እና የመተግበሪያ ቦታ, እንዲሁም የስራ ወሰን እና አንድ ክፍለ ጊዜ ቆይታ. በእንቅልፍ፣ ተርቦ ወይም ደክሞ፣ ወደ ንቅሳት ቤት ሲደርሱ፣ ከመደበኛው ሁኔታ ይልቅ ለከፍተኛ ህመም ሊጋለጡ ይችላሉ።
ስለዚህ ሰውነትዎን ለማሻሻል ከመደፈርዎ በፊት፣የህመምን ግምታዊ ካርታ አጥኑ፣የእርስዎን ሁኔታ ይተንትኑ እናየእራስዎን ችሎታዎች በጥንቃቄ ይገምግሙ። አንድ እውነት ብቻ አለ፡ ጾታ፣ እድሜ እና የ"ቁልቁለት" ደረጃ ምንም ይሁን ምን ንቅሳት ሁሉንም ሰው እና ሁልጊዜ ይጎዳል። የክብደት እና ህመሙን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብቻ ነው።
የህመም ካርታ
ይህ በሰው አካል ላይ ለሚታዩ የህመም ነጥቦች አይነት "መመሪያ" ነው። በሴት እና ወንድ ፍጥረታት የሰውነት አካል ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. በህመም ካርታ ላይ ሶስት ነገሮች ልዩ ሚና ይጫወታሉ፡
- የአጥንት ቲሹ አካባቢ ቅርበት፤
- የቆዳ ውፍረት፤
- የነርቭ መጨረሻዎች እና የደም ቧንቧዎች ብዛት።
እነዚህ ጠቋሚዎች ብዙ ወይም ባነሰ የተረጋጉ እና ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ናቸው። ርዕሰ-ጉዳይ የከርሰ ምድር ስብ ፣ እንዲሁም የጡንቻዎች ብዛት እና የመለጠጥ ይዘት ነው። በሴቶች ውስጥ, በግለሰብ ነጥቦች ላይ የህመም ማስታገሻው ቁመት በወር አበባ ዑደት ላይ የተመሰረተ ነው: ወደ ማጠናቀቅ ሲቃረብ, ሂደቱ የበለጠ ህመም ይሰማል. ስለዚህ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ውስጥ እንዲወድቅ ወደ ጌታው ጉዞ ማቀድ ይሻላል።
የሚከተሉት አካባቢዎች በጣም የሚያሠቃዩ ተደርገው ይወሰዳሉ፡
- የጉልበት እና የክርን መገጣጠሚያዎች፤
- የጎድን አጥንቶች፤
- የደረት እና የደረት አካባቢ፤
- የአንገት ፊት፤
- ራስ (ግንባር፣ ቤተመቅደሶች፣ አክሊል)፤
- የእጅ አንጓ እና ቁርጭምጭሚቶች፤
- ብሩሾች፤
- ኮክሲክስ፤
- ከአከርካሪው ጋር፤
- የውስጥ ጭኖች፤
- የቅርብ አካባቢዎች።
እስካሁን ምንም ልምድ ከሌልዎት እና በሰውነት ላይ ስዕል ብቻ ለመሳል ከፈለጉ "ሸራ" በሚመርጡበት ጊዜ በሚከተለው ይመራሉምደባ. የእራስዎን የህመም እምቅ ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ ለማሰስ በትንሹ ስሱ ቦታዎች ይጀምሩ። የሰውነትን አቅም ማጋነን ለራስህ እና ለጌታው ብቻ ችግር ትፈጥራለህ።
መነቀስ ይጎዳል፡ ግምገማዎች
በህይወት ልምድ ምክንያት ሁሉም ሰው በመርፌ በቆዳው ላይ ያለውን ተጽእኖ በተመለከተ የራሱን ተጓዳኝ ድርድር ያዘጋጃል። ለአንዳንዶች, አሰራሩ ከአኩፓንቸር ጋር ተመሳሳይ ነው, ለሌሎች ደግሞ ኤሌክትሮአኩፓንቸር ይመስላል. አንድ ሰው ንቅሳትን በስቃይ ባህሪው ከሚጥል በሽታ ጋር ያወዳድራል፣ እና አንድ ሰው - በደነዘዘ ምላጭ መቧጨር።
ነገር ግን የክፍለ ጊዜው ቆይታ በስሜቶቹ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ብዙዎች ይስማማሉ። መጀመሪያ ላይ, ከልምምድ, ህመሙ በከፍተኛ ሁኔታ ይሰማል. ከዚያ ትለምደዋለህ። ነገር ግን ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ካለብዎት ትንሽ ተጨማሪ መስሎ ይጀምራል - እናም እርስዎ ይሞታሉ. ብዙውን ጊዜ ይህ የሳይኮሶማቲክ ምላሾች ውጤት ነው. የቀለም ንቅሳት ከጥቁር እና ነጭ ይልቅ በጣም የሚያሠቃይ እንደሆነ ይታወቃል. ብዙውን ጊዜ ደንበኞች ስለ ማጠናቀቂያ ንክኪዎች ህመም ቅሬታ ያሰማሉ. ለምሳሌ፣ ድምቀቶችን በነጭ ቀለም ከመፍጠር።
ለመነቀስ በመዘጋጀት ላይ
ንቅሳትን ቢያንስ ምቾት ለማምጣት ቀላል ምክሮችን ይከተሉ። የእነሱ ግድያ በከፊል ንቅሳቱ ይጎዳ እንደሆነ ይወስናል።
- በደንብ ተኛ። ደካማ ወይም በቂ እንቅልፍ ማጣት ለደም ግፊት መቀነስ እና ራስን መሳት ተጠያቂው ነው።
- ተጨማሪ ውሃ ጠጡ። ከታቀደው ሂደት አንድ ቀን በፊት በሰውነት መለኪያዎች ላይ በመመርኮዝ የውሃውን ሚዛን መደበኛ ያድርጉት። እርጥበት ያለው ቆዳ ለመሳል በተሻለ ሁኔታ ተጣብቋል።
- ከደም-ከሳሳ ምግቦች ይራቁ። እንደዚህምርቶች በክፍለ-ጊዜው ውስጥ ከመጠን በላይ የደም መፍሰስን ያስፈራራሉ. ስለዚህ, አልኮል መጠጣት በጥብቅ የተከለከለ ነው. አስፕሪን እንዲቆጠብም ይመከራል።
- ቆዳዎን ያዘጋጁ። ደረቅ የቆዳ አይነት ካለብዎ ከሳምንት በፊት እርጥበት ማድረቂያዎችን መጠቀም መጀመር ይመከራል. በፀሐይ ከተቃጠለ ወደ ክፍለ-ጊዜ መምጣት ተቀባይነት የለውም።
- ጥሩ ይበሉ። የመጥፋት አደጋን ለመቀነስ, የተመጣጠነ ምሳ መሰጠት አለበት. አንድ ሰው የረሃብ ስሜት ሲሰማው የግፊት እና የማዞር ስሜት ይቀንሳል. ክፍለ ጊዜዎ የሚረዝም ከሆነ መክሰስ ይዘው ይምጡ።
ንቅሳት በእጆች ላይ
የሁለቱም ጾታ ተወካዮች በጣም ታዋቂው "ሸራ" እጆች ናቸው። እዚህ ቦታ ላይ መነቀስ ይጎዳል? አንድም መልስ የለም. የእጆች የሰውነት አካል ውስብስብ ነው እና እያንዳንዱ አካባቢ የራሱ የሆነ ስሜት አለው።
- የእጅ አንጓዎች። ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች በዚህ የሰውነት ክፍል ላይ የስዕሎች ባለቤቶች ይሆናሉ. የመነሻ ውስብስብነት ትናንሽ ምስሎች እንደ ድንክዬዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. እንደ አንድ ደንብ, እነዚህ ምልክቶች እና ስዕሎች ናቸው. ምንም እንኳን እዚህ ያለው ቆዳ ቀጭን ቢሆንም, የሽፋኑ ቦታ ትንሽ ነው, ስለዚህ በቀላሉ በህመም ውስጥ ለመጮህ ጊዜ የለዎትም. በእጅ አንጓ ላይ መነቀስ ያማል? የሚታገስ።
- ብሩሾች። ቆዳው ቀጭን ከመሆኑ እውነታ በተጨማሪ በአጥንት አቅራቢያ ይገኛል. በተጨማሪም ብዙ የነርቭ መጨረሻዎችን ይዟል. ልጃገረዶች በፋላክስ ላይ ትናንሽ ቅጦችን መሙላት ይመርጣሉ, ነገር ግን ወንዶች በጠቅላላው የእጅ ጀርባ ላይ ግዙፍ ንድፎችን ይመርጣሉ. በእጁ ላይ መነቀስ ይጎዳል? ትላልቅ ስዕሎች ተጎድተዋል።
- የግንባሮች። በዚህ የሰውነት ክፍል ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ይበልጥ የተገነቡ ናቸው, እና ቆዳው ወፍራም ነው. ከውስጥ በኩል ወደ አጥንቶች መድረስ አይችሉም. ነገር ግን በጎን ፊት ላይ ስሜቶቹ ትንሽ ደስ የማይሉ ናቸው. የሂደቱ ህመም ብዙውን ጊዜ በስራው መጠን ላይ ይመሰረታል-ግማሽ እጅጌን ከሞሉ ታዲያ በአንድ ጊዜ ህመሙ እራሱን እንደሚሰማው ለመዘጋጀት ዝግጁ ይሁኑ ። በግንባሩ ላይ መነቀስ ይጎዳል? የሚታገስ።
ንቅሳት በእግሮች ላይ
ሁለተኛው ተወዳጅ የማስዋብ ቦታ እግሮቹን ነበር። አማራጩ, አልፎ አልፎ, ንቅሳትን ከሚታዩ ዓይኖች ለመደበቅ ለሚፈልጉ ሰዎች ምቹ ነው. በእግሩ ላይ መነቀስ ይጎዳል ወይ በሚለው ጥያቄ ላይ እንደ እጆች ሁኔታ ምንም ዓይነት መግባባት የለም.
- ዳሌ። በአናቶሚ, ልጃገረዶች በዚህ የሰውነት ክፍል ውስጥ በመርፌ ሲሰሩ ህመምን የበለጠ ይታገሳሉ. ለዚህ ምክንያቱ ኤስትሮጅን እና ከቆዳ በታች ያለው ስብ ከፍተኛ ይዘት ነው. ነገር ግን ለሁለቱም ለሴቶችም ሆነ ለወንዶች በውስጠኛው ጭኑ ላይ የሚደረጉ ንቅሳት ሁልጊዜም ህመም ይሰማቸዋል. በጭኑ ላይ መነቀስ ይጎዳል? ታጋሽ/አሳማሚ (የውስጥ ወለል)
- ሺንስ። ንድፉ በየትኛው ገጽ ላይ እንደተሞላ - ከኋላ ወይም ከጎን ፣ የህመም ማስታገሻ (syndrome) በጣም ይለያያል። ጀርባው በጥጃ ጡንቻዎች የተጠበቀ ስለሆነ አሰራሩ ከመሸከም በላይ ይሰማዋል። የፊት ለፊት ክፍል ሁኔታው የተለየ ነው, ምክንያቱም ቆዳው በጣም ቀጭን እና ወደ አጥንት ቅርብ ስለሆነ ነው. በታችኛው እግር ላይ መነቀስ ይጎዳል? የሚታገስ።
- ጉልበቶች። እዚህ ቦታ ላይ ያሉ ንቅሳቶች አንጻራዊ ብርቅዬ ናቸው። ምክንያቱ ቀላል ነው-የነርቭ ኖዶች ትኩረት, በጣም ቀጭን ቆዳ ጋር ተጣምሮ. የጉልበት መነቀስ ይጎዳል? ተጨማሪ መውደድ!
የላይኛው የሰውነት ንቅሳት
በላይኛው አካል ላይ ጥለት ማግኘት ደፋር ውሳኔ ነው። ልዩ የሆነ ንድፍ የማሳየት ዕድሉን ለማያመልጡ ወጣ ገባ ተፈጥሮዎች የተለመደ።
- ክላቭልስ። ልጃገረዶች በዚህ ቦታ ንቅሳት ይወዳሉ, ሥርዓታማ እና አንስታይ ይመስላሉ. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ቀላል ግን የሚያምር ምስሎች ናቸው. ምንም እንኳን ትንሽ የሽፋን ቦታ ቢኖርም, እዚህ ላይ ቀለም የመተግበሩ ሂደት በጣም የሚያሠቃይ ሊመስል ይችላል, ምክንያቱም አጥንቶች ከቆዳው ስር ይታያሉ. ብቸኛው ጥሩ ነገር ረጅም ጊዜ አይቆይም. የአንገት አጥንት መነቀስ ይጎዳል? ያማል።
- አንገት። እንደ ብሩሽ ሁኔታ ፣ ለወንዶች እና ለሴቶች ልጆች አንገት ላይ ንቅሳትን የመተግበር አቀራረብ የተለየ ነው-በመጀመሪያው ፣ ይህ ብዙውን ጊዜ በደረት ላይ ከፍተኛ የመዝጋት ስሜት ያለው ንቅሳት ይቀጥላል ፣ ሁለተኛው ደግሞ ይዘት ያለው ነው ። በትንሽ, ንጹህ ስዕሎች. በፊት እና በኋለኛው ገጽ ላይ ፣ የስሜታዊነት ስሜት ለኋለኛው ሞገስ ይለያያል። በአንገት ላይ መነቀስ ይጎዳል? ታጋሽ/አሳማሚ።
- ጭንቅላት። በጣም ደፋር ለሆኑት አማራጭ። በእንደዚህ አይነት ቦታ ላይ ለመነቀስ, በአእምሮም ሆነ በአካል ዝግጁ መሆን አለብዎት. እዚህ ያለው ቆዳ በሁሉም ቦታ ቀጭን ነው, እና የነርቭ መጋጠሚያዎች ትኩረት ይንከባለል. በጭንቅላቱ ላይ መነቀስ ያማል? በጣም ያማል።
ህመምን እንዴት ማስታገስ ይቻላል
በመጀመሪያ ሰውነትዎን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ከዚያ ሃሳቦችዎን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ አለብዎት, ምክንያቱም በፍርሃት ጊዜ, ሁሉም ስሜቶች, ህመምን ጨምሮ, ይባባሳሉ. ነገሮች ያነሰ ጭንቀት እንዲሰማቸው ለማድረግ ጓደኛዎን መጋበዝ ይችላሉ።ጥሩ ጌታ ብዙውን ጊዜ እራሱን ተግባቢ ነው, ይህም ዘና ለማለት ይረዳል. ህመሙ ሊቋቋመው የማይችል እንደሆነ ከተሰማዎት እረፍት ይውሰዱ። እንደ አንድ ደንብ, መጠነ-ሰፊ ስዕሎች በየሳምንቱ ክፍተት በበርካታ ደረጃዎች ይከፈላሉ. ህመምን ሙሉ በሙሉ የማይቋቋሙት ከሆነ, የአካባቢ ማደንዘዣዎችን ይጠቀሙ. ጥሩ የንቅሳት ስቱዲዮዎች በጦር መሣሪያዎቻቸው ውስጥ መድኃኒቶች አሏቸው።
ቅባት እና የሚረጩት እኩል ይሰራሉ፡
- ዶ/ር ደነዘዘ፤
- ንቅሳትን ያስታግሳል፤
- የፊት እና የሰውነት ባለሙያዎች።
በአሰራር ሂደቱ በሚለካው የማሽኑ ድምጽ ላይ ላለማተኮር እና የደም ጠብታዎች እንዴት እንደሚታዩ ላለማየት ይሞክሩ። ይወያዩ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ፣ በቴፕ ያሸብልሉ። ዋናው ነገር በራስዎ አካል ላይ መሰቀል አይደለም::
