ፊትን ወጣትነት ለመጠበቅ በሚደረገው ሙከራ ጂምናስቲክ በጣም ውጤታማ፣ ርካሽ እና ፈጣኑ መንገድ ሆኗል። ብዙ ወንዶች እና ሴቶች የተለያዩ ማስክዎችን ለዓመታት ሲጠቀሙ የቆዩ ሲሆን ገንዘብ ያላቸው ደግሞ የፊት ገጽታን ማስተካከል ብቻ ነው. ግን ይህ ሁሉ ብዙ ገንዘብ ይጠይቃል. እና ከዚያ በኋላ ለፊት ለፊት የበለጠ ጠቃሚ የሆነው ጥያቄ ይነሳል. ጂምናስቲክስ ነፃ ብቻ ሳይሆን መጨማደድን፣ ድርብ አገጭን እና ሌሎች በርካታ ጉድለቶችን ለማስወገድ ይረዳል።
ጂምናስቲክ ለፊት፡ ማን እና መቼ ያስፈልገዋል?
በሰላሳ አካባቢ እያንዳንዱ ሴት ቆዳዋ እየደበዘዘ መሆኑን ማስተዋል ትጀምራለች። ብዙዎች ወደ ሱቅ ይሮጣሉ, ብዙ ቶን ፀረ-የመሸብሸብ ክሬሞችን ይግዙ, በነገራችን ላይ, ብዙ ገንዘብ በእሱ ላይ ያጠፋሉ. ነገር ግን ካሮል ማጊዮ ወጣቶችን ፊት ለፊት ለመጠበቅ በጣም ውጤታማው መንገድ ጂምናስቲክስ እንደሆነ ተናግራለች። ከሁሉም በላይ, ተጨማሪ ፓውንድ በሚታይበት ጊዜ, ልጃገረዶች በአካል ብቃት እርዳታ እነሱን ለማስወገድ ይሞክራሉ. ስለዚህ ለምን ተመሳሳይ አይጠቀሙምፊት ለማንሳት? እሷም የፊትን ቆዳ ለማጥበብ እና ለማደስ የምትችልበት ልዩ ዘዴ ፈጣሪ ነች። የሚያስፈልገው ነገር ያለማቋረጥ ስልጠና መቀጠል ነው። እዚህ፣ ልክ እንደ የአካል ብቃት፣ ሁለት ክፍለ ጊዜዎች ያመለጡዎታል - እና ለተመሳሳይ ውጤት አራት ክፍለ ጊዜዎች ያስፈልጋሉ።
ጂምናስቲክ ለፊት፡ አንዳንድ ልምምዶች እና ግምገማዎች
ብዙዎች የፊት ጂምናስቲክስ ውጤታማ እንደሆነ ይገረማሉ። የብዙ ልጃገረዶች ግምገማዎች ይህ በእርግጥ እውነት መሆኑን ያረጋግጣሉ. አዎ ፣ እና ካሮል ማጊዮ እራሷ በጣም ብልህ ትመስላለች። ፎቶውን ካነጻጸሩ ታናሽ መሆኗን ማየት ይችላሉ። ግን የቴክኒኩ እድገት ብዙ ዓመታት ፈጅቷል። የአንዳንድ ልምምዶች መግለጫ ይኸውና፡
- የዐይን ሽፋኖቹን ለማንሳት፡ የመሃል ጣቶቹን በአፍንጫ ድልድይ ላይ፣ ጠቋሚ ጣቶቹንም በአይን ጥግ ላይ ያድርጉ። ከዚያ በታችኛው የዐይን ሽፋኖች እገዛ ይህንን ለማድረግ በመሞከር ዓይንዎን ብቻ ይዝጉ። ጂምናስቲክስ ለ2-3 ደቂቃዎች ይቆያል።
- የግንባር መጨማደድ እና መጨማደድ ማለስለስ፡ ጣቶችዎን ከቅንድብ በላይ ያድርጉ እና ዝቅ ያድርጉ እና በእጆችዎ ያሳድጉ።
- ሁለተኛውን አገጭ ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡ የታችኛውን ከንፈር ዘርግተው ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ። እና አገጭዎን በተቻለ መጠን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ።
ፊትን ለማንሳት ሌሎች ብዙ መልመጃዎች አሉ፣ነገር ግን ለጀማሪዎች እነዚህን መጠቀም ይችላሉ። እና በሳምንት ውስጥ በፊትዎ ላይ ለውጦችን ያስተውላሉ. በአጠቃላይ ጂምናስቲክ ቢያንስ በቀን ከ15-20 ደቂቃ መከናወን አለበት።
የፊት ጂምናስቲክስ፡ ውጤታማነት
አሁንም ካላመንክየፊት ጂምናስቲክስ በእውነት ይረዳል ፣ በእራስዎ ለመጠቀም ይሞክሩ። ከሁሉም በላይ, እንደ ፈጣሪው, ውጤቱ ከአስር ቀናት በኋላ የሚታይ ይሆናል. ማድረግ ያለብዎት ነገር መለማመድ ነው፣ ምንም ገንዘብ መክፈል የለብዎትም።
የፊት ጂምናስቲክስ ውጤታማ ነው? የበርካታ ልጃገረዶች ፎቶዎች በእርግጥ እንደምትረዳ ያረጋግጣሉ. በመጀመሪያ መሰረታዊ ትምህርቶችን መማር እና መማር ያስፈልግዎታል. ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ ሌላ ውስብስብ ልምምዶች መሄድ ይችላሉ. በጠቅላላው ዘጠኝ የችግር ደረጃዎች አሉ፣ ከእያንዳንዱ ደረጃ ጋር የሚመጡ ተጨማሪ ለውጦች።
የካሮል ማጊዮ የቪዲዮ ትምህርቶች ከፃፈችው መጽሐፍ የበለጠ ውጤታማ ናቸው። ደግሞም ማንበብ, በትክክል ምን እና እንዴት ማድረግ እንዳለበት ሁልጊዜ መረዳት አይቻልም. እና በቪዲዮው ላይ ሁሉም ነገር ግልጽ እና ሊረዳ የሚችል ነው, ሁሉም ነገር እዚያ ይታያል እና ይነገራል. ፈጣሪው የፊቷን ፎቶግራፍ ለማንሳት ይመክራል, ውጤቱ ይበልጥ እንዲታይ ይህ አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, በየቀኑ እራስዎን በመስታወት ውስጥ ሲመለከቱ, ለውጦቹን አያስተውሉም. ነገር ግን "በፊት" እና "በኋላ" ያሉትን ፎቶዎች ካነጻጸሩ ውጤቱ በጣም የሚታይ ይሆናል።
ለመጀመሪያ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የሚያቃጥል ስሜት እና ምናልባትም ምቾት ይሰማዎታል። ነገር ግን ከጊዜ በኋላ የፊት ጡንቻዎች ጭነቱን ይለምዳሉ. እና ክፍሎች ቀላል እና ተራ ይሆናሉ። ለፊት, ጂምናስቲክ ወጣቶችን ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚው መንገድ ተደርጎ ይቆጠራል, እንደ ክሬም ያሉ አለርጂዎችን እንደማያመጣም ልብ ሊባል የሚገባው ነው. እና ከእሱ የሚገኘው ውጤት ከፕላስቲክ ቀዶ ጥገና በጣም የተሻለ (እና ደህንነቱ የተጠበቀ) ነው. ለዚህ ነው ብቻውን ማድረግ ተገቢ የሆነው።ለማደስ ለመረዳት ለማይችሉ ሂደቶች ሀብትን ከማውጣት ይልቅ በወር ውስጥ ሸክሙን ይለማመዱ እና ጥሩ ውጤት ያግኙ። ግን ምርጫው ሁሌም ያንተ ነው፣ እና እንደዚህ አይነት ጂምናስቲክስ ያስፈልግህ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ መወሰን የአንተ ምርጫ ነው።
