ከእርግዝና በኋላ ብዙ ሴቶች ልጃቸውን ለረጅም ጊዜ ጡት ያጠባሉ እና በዚህም ምክንያት ቅርፁ እና የመለጠጥ ችሎታው ይጠፋል, በዚህም ምክንያት አስቀያሚ እና ደካማ ይሆናል. ነገር ግን ሁሉም ሴቶች እንደዚህ አይነት መዘዞችን ለመቋቋም አይፈልጉም, ስለዚህ የጡቱን የቀድሞ ሁኔታ ለመመለስ ሁሉንም አይነት መንገዶች ይፈልጋሉ. ይህ ጽሑፍ ጡት ካጠቡ በኋላ ጡቶች እንዴት እንደሚመለሱ ይብራራል. ከዚያ በፊት ጡት በማጥባት ወቅት የቅርጽ ለውጥ የሚያደርጉበትን ምክንያቶች እንመለከታለን።
ጡቶች ለምን ቅርጻቸውን ያጣሉ?
ጡት ማጥባት ካለቀ በኋላ ጡቶች የሚወዘወዙበት ዋና ምክንያት የአወቃቀሩ ገፅታዎች - እጢዎች፣ አዲፖዝ እና ተያያዥ ቲሹ እና የጡንቻ ንጣፎች ናቸው። እነዚህ የእያንዳንዱ ሴት የፊዚዮሎጂ ባህሪያት ናቸው. ይህ ማለት የቅርጽ መጥፋት በጡንቻዎች ደካማነት ምክንያት ነው, እና ዋና ተግባራቸው ደረትን መደገፍ ነው. ስለዚህ የቀድሞ የመለጠጥ ችሎታቸውን መመለስ ያስፈልጋል።
ማሽቆልቆል ሁልጊዜ ይከሰታል? ትክክል ያልሆነ የሰውነት አቀማመጥ
ጡት ካጠቡ በኋላ ሁል ጊዜ ጡቶች ይርገበገባሉ? በእርግዝና ወቅት, በውስጡ ወተት በመፍጠር ምክንያት የጡት ቀስ በቀስ እብጠት ይታያል.ስለዚህ በመጠን ያድጋል. የጡት ማጥባት ጊዜ ካለቀ በኋላ የቅርጽ መቀነስ ይከተላል እና በውጤቱም, ማሽቆልቆል. ይህ የሚከሰተው በወጣት እናቶች ላይ ብቻ ሳይሆን በእርጅና ምክንያት የጡንቻ ጡንቻዎቻቸው መዳከም በጀመሩ አረጋውያን ሴቶች ላይም ጭምር ነው. ነገር ግን ሁሉም ሴቶች እራሳቸውን በጥንቃቄ የሚከታተሉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ፣ ለረጅም ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ጡት የሚይዙ ሴቶች አይደሉም።
ከጡት ማጥባት በኋላ የሚወጉ ጡቶች እንዲታዩ የሚያደርግበት ሌላው ምክንያት የተሳሳተ የሰውነት አቀማመጥ ነው። ያም ማለት አንዲት ሴት ያለማቋረጥ ስታጎንበስ እና ጀርባዋን ሳትይዝ ነው. የጡቱ ቅርፅ ስለሚሻሻል አንድ ሰው ይህንን ችግር ማስወገድ ብቻ ነው. ወደ መጀመሪያው ቅጽ መመለስ ይቻላል?
ጡት ካጠቡ በኋላ ጡትን መመለስ ይቻላል? አዎ፣ ትችላለህ። ለዚህ ግን የኋላ እና የደረት ጡንቻዎችን ለመስራት እና እንዲሁም አቋምዎን ለመከታተል ያተኮሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያለማቋረጥ ማከናወን ያስፈልግዎታል ።
ትልቅ ጡቶች
የጡት ጫጫታ በጡት እጢ መጠን ምክንያት ሊሆን ይችላል። አንዲት ሴት በተፈጥሮዋ ትልቅ ጡት ካላት የራሷ ክብደት ለጡንቻዎች መዳከም እና ለቀጣይ መንቀጥቀጥ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ነገር ግን ትናንሽ ጡቶች ያላቸው ሴቶች የበለጠ እድለኞች ናቸው, በጉልምስና ዕድሜ ላይም እንኳ ቶን ይመስላሉ. ስለዚህ, የደካማ ጾታ ተወካዮች, አስደናቂ ቅርጾች ያላቸው, ከትንሽነታቸው ጀምሮ የጡት ጡንቻዎችን ማጠናከር መጀመር አለባቸው. ምክንያቱም ትላልቅ ጡቶች GW ከተጠናቀቀ በኋላ በጣም ይርገበገባሉ. ከዚያ ወደ ቀደመው እይታ ለመመለስ አስቸጋሪ ይሆናል።
በዚህ የሴቷ የሰውነት ክፍል ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች ለማገገም እና ለማጥናት ጥሩ ድጋፍ እንደሚሰጡ ልብ ሊባል ይገባል። ስለዚህ፣ ሁሉም ነገር ሊስተካከል ይችላል።
መገመት ስህተት ነው።በእርግዝና ወቅት ስለሚጨምር የጡት ማጥባት መንስኤ እራሱን እየመገበ ነው. ስለዚህ ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ መጀመር አስፈላጊ ነው. ግን እዚህ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ልምምዶችን መምረጥ አስፈላጊ ነው, ይህም የተወለደውን ሕፃን ላለመጉዳት ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ክብደት ማንሳት እና ዱብብብሎች ሙሉ በሙሉ የተገለሉ ናቸው።
ጡት ማጥባት ወይስ አይደለም?
ብዙ ሴቶች ይህንን ጥያቄ የሚጠይቁት የጡታቸው ቆንጆ ቅርፅ ማጣት ስለማይፈልጉ ህፃኑ ሊነቅለው ወይም ሊነክሰው ይችላል ብለው በመፍራት ቆዳውን ይጎዳሉ። እንዲያውም አንዳንዶች ጡት ማጥባትን ለማቆም የሚረዱ ልዩ መርፌዎችን ይሠራሉ. ነገር ግን እንዲህ ያሉት ሂደቶች ለሴት በጣም ጎጂ ናቸው, ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት ወደፊት በሚመጣው እናት አካል ውስጥ የሚከሰተውን ተፈጥሯዊ ሂደት ስለሚረብሽ ነው. በጣም ብዙ ጊዜ, መርፌ መግቢያ እንኳ መታለቢያ ማቆም አይደለም, እና ጡት አሁንም ጡት ማጥባት ካቆመ በኋላ ያሽጉታል. ስለዚህ መርፌ ጎጂ ብቻ ሳይሆን ትርጉም የለሽም ነው።
የወደፊት እናቶች የጡት ወተታቸው ለልጃቸው ያለውን የአመጋገብ ዋጋ የሚበልጥ ምንም ነገር እንደሌለ ማወቅ አለባቸው። ስለዚህ, የሕፃኑን ተፈጥሯዊ አመጋገብ ከመተውዎ በፊት, ለእሱ የበለጠ ጠቃሚ የሆነውን ነገር ማሰብ አለብዎት. አንድም ሱቅ የተገዛ ድብልቅ ለሕፃኑ ያን ያህል ጥቅም አያመጣም ምክንያቱም በእናቶች ወተት ውስጥ የሚገኝ የተፈጥሮ ባዮሎጂያዊ ንጥረ ነገር ስለሌላቸው። ታዲያ ለምን በአርቴፊሻል ማሟያዎች በመጀመር ልጆችዎን ይጎዳሉ።
የእናትን የጡት ወተት የሚያካትቱ ንጥረ ነገሮች፣ለልጁ ጥሩ አመጋገብ ይስጡ እና ለሁሉም የውስጥ አካላት ትክክለኛ እድገት አስተዋጽኦ ያድርጉ።
እንዴት ማሽቆልቆልን መከላከል ይቻላል? ደንቦች
ጡት ካጠቡ በኋላ ጡቶች እንዳይዝሉ የሚከተሉትን ህጎች ማክበር አለብዎት፡
- ከወሊድ በኋላ የመጀመሪያው ነገር ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች የሚመች ጡት መግዛት ነው። በትክክል ከቅርጹ ጋር መጣጣም አለበት፣ የደም ዝውውርን አያጨናነቅም ወይም አያበላሽም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ልቅ መሆን የለበትም ፣ ግን ደረትን የመደገፍ ተግባር ያከናውናል ።
- ጡትን በሚመርጡበት ጊዜ እንከን የለሽ ስሪትን እንዲሁም ሰፊ ማሰሪያዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት ጥሩ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሞዴሎች ጡቶችን በደንብ ይደግፋሉ, አይጨመቁ, አይጠቡ, ስለዚህ በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት እና በምግብ ወቅት መልበስ መጀመር ያስፈልግዎታል.
- በጡት ማጥባት ወቅት ጡቶች በእብጠት ምክንያት እንዳይወጠሩ የጡት ቧንቧ መጠቀም ያስፈልጋል። በእሱ አማካኝነት የፈሳሹ መጠን ይቀንሳል, እና በደረት ላይ የሚደርሰው ጉዳትም ይቀንሳል. ነገር ግን በእጅ መንፋት አይመከርም።
- ህፃኑን ከአንዱ እና ከሌላው ጡት እየተፈራረቁ መመገብ ይሻላል፣ከዚያም ወተቱ ተመሳሳይ መጠን ይኖረዋል፣እናም አይዘገይም።
- እናቷ ህፃኑን ካጠባች በኋላ ጡቶች በልዩ ክሬም ወይም በተፈጥሮ እርጎ፣ ጥሬ እንቁላል እና በቫይታሚን ኢ ፈሳሽ መታጠብ አለባቸው። ማንኛውንም ድብልቅ ለግማሽ ሰዓት ያህል ያቆዩ እና ከዚያ በኋላ ያቆዩት። በሞቀ ውሃ ያጠቡ።
ንፅፅር ሻወር
ጡት ካጠቡ በኋላ ጡቶችን እንዴት መመለስ ይቻላል? ጡት ማጥባት ከተጠናቀቀ በኋላ እሷቅርጹን እና መጠኑን ያጣል, በሌላ አነጋገር, ያበላሻል. የመለጠጥ ምልክቶች ብዙ ጊዜ ይታያሉ. ስለዚህ, ጡት ካጠቡ በኋላ ጡትን ወዲያውኑ መመለስ አስፈላጊ ነው. ያኔ የመጀመሪያውን መልክዋን ወደነበረበት ለመመለስ ብዙ እድሎች ይኖራሉ።
ጡት ካጠቡ በኋላ ጡትን ለመመለስ የሚረዱ አንዳንድ ዘዴዎች አሉ። ከነሱ በጣም ውጤታማ የሆነውን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
የተዘረጋ ምልክቶች የንፅፅር ሻወርን ያስወግዳል። የውሃ ሙቀት ለውጦች የቆዳ ሴሎችን ለማነቃቃት አስተዋፅኦ እንደሚያደርጉ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃል. በዚህም በእርጥበት እንዲሞሉ በማድረግ እንዲሁም ጉዳታቸውን ለመጠገን።
ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ጠዋት ላይ የንፅፅር ሻወር እንዲወስዱ ይመከራል ለዚህ የሚሆን ጊዜ ከሌለ ቢያንስ ደረትን በሞቀ ውሃ መታጠብ ቀስ በቀስ የሙቀት መጠኑን ይቀንሳል። ይህንን አሰራር ለማከናወን 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል, ከዚያም የሚፈለገው ውጤት ይኖራል. በደረት ላይ ማፍሰስን እና በተለይም ቀዝቃዛ ሻወርን ያካትታል።
የሞቀ ውሃን በቀዝቃዛ ውሃ መቀየር በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። የሻወር ጄል መጠቀም ጠቃሚ ይሆናል, ንቁ ንጥረ ነገር አልጌ ነው. ገላውን በሚታጠብበት ወቅት ጡትን ለማሸት ለቆዳው ጥሩ ይሰራል ነገርግን ይህ ያለችግር እና ለስላሳ ብሩሽ መደረግ አለበት።
የውሃ ህክምናውን ከጨረሱ በኋላ ቆዳን ለመመለስ የሚረዳ ክሬም ይተገብራል።
የጡትን ቅርፅ ለመመለስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል። ጡት በማጥባት ጊዜ እና ከተጠናቀቀ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ ። ነገር ግን በመጀመሪያው ሁኔታ ባትሪ መሙላት የሚከናወነው ደረትን ባዶ ካደረጉ በኋላ ብቻ ነው።
አካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ ከጥቂት ወራት በፊት ነው።እርግዝና. የወደፊት ልጅን ሲያቅዱ ይህ ይቻላል. ጡንቻዎቹ በጥሩ ሁኔታ ላይ ይሆናሉ, እና ጡት ካጠቡ በኋላ ጡቶች በፍጥነት ቅርፅ ይኖራቸዋል. ጭነቶች ቀደም ብለው ስለተከናወኑ ይህ ዘዴ አነስተኛ ጊዜ ይፈልጋል። ተቃራኒዎች ወይም ማንኛቸውም በሽታዎች ካሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጀመርዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለብዎት።
የደረትን ቅርፅ ለመመለስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ሀኪሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድታደርግ ከፈቀደልህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ትችላለህ። በየቀኑ ካከናወኑት ብዙ ጊዜ የማይወስዱ ግምታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ፡
- መነሻ ቦታ፡ መንበርከክ፣ እጆች በማንኛውም ዝቅተኛ የቤት ዕቃ ላይ፣ ለምሳሌ ሶፋ ላይ ያርፋሉ። ደረቱ ድጋፉን እስኪነካ ድረስ ግፊቶች ይከናወናሉ. አካሉ ቀጥ ያለ መሆን አለበት. ቢያንስ 10 ድግግሞሽ ያድርጉ።
- የመነሻ ቦታ፡ መቆም፣ እግሮች ተዘርረው፣ ክንዶች ጎንበስ። በደረት ደረጃ ላይ ኳሱን ከፊትዎ ይያዙ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ይዘት - እጆቹ ቀጥ ብለው ተስተካክለዋል, በፕሮጀክቱ ግድግዳ ላይ ይጣላሉ. ኳሱ ከእርሷ ወርዶ ወደ ኋላ በረረ። በተመሳሳይ ጊዜ የፕሮጀክት ማስወጣት እና የመመለሻ ዞኖች በደረት ደረጃ ላይ ናቸው, ከፍ ያለ እና ዝቅተኛ አይደሉም.
- የመነሻ ቦታ፡ መቆም፣ እግሮች ተለያይተዋል። በቤተ መንግሥቱ ውስጥ እጆች ከኋላ ይሻገራሉ እና በዚህ ቦታ ወደ ላይ ይነሳሉ ። እነሱን ላለማሰናከል አስፈላጊ ነው. የሩጫዎች ብዛት - 5-10 ጊዜ።
- የሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴም በቆመበት ጊዜ ይከናወናል። ነገር ግን እጆቹ ከፊት ለፊት መሻገር አለባቸው, መዳፎች በክርን ላይ ይቀመጣሉ. ጭንቅላቱ ወደ ፊት ዘንበል ይላል, እና ክብደቱ እና አጽንዖቱ በእጆቹ ላይ ይወርዳል. ብዛት - 5 ጊዜ።
- መነሻ ቦታ፡ መቆም፣ እጆች በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ባለው መቆለፊያ። ጭንቅላትብሩሽ እስኪነካ ድረስ ወደ ኋላ ዘንበል ይላል. መጠኑ ካለፈው ልምምድ ጋር ተመሳሳይ ነው።
- ቁም - እግሮች ተለያይተዋል፣ ክንዶች በደረት ደረጃ ላይ በክርን የታጠቁ። በጊዜ ቆጠራ ላይ, የላይኛው እግሮች ወደ ጎኖቹ ይራባሉ, በሁለት ቆጠራ ላይ, ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ይመለሳሉ. ከዚያ ተመሳሳይ ነገር ይደረጋል፣ ግን ቀጥ ያሉ ክንዶች።
- እጆችዎን በትከሻዎ ላይ ያድርጉ እና የክብ ሽክርክሪቶችን ያድርጉ፣ መጀመሪያ ወደ ፊት፣ ከዚያ ይመለሱ።
- የመጀመሪያው ቦታ ይቀየራል - በሆድዎ ላይ ተኝቷል ፣ በእጆችዎ ላይ ማረፍ ፣ ጉልበቶን ማጠፍ ያስፈልግዎታል ። ግፊቶችን ያከናውኑ - 10 ጊዜ. በተመሳሳይ ጊዜ፣ በማንሳት ጊዜ መዘግየት አስፈላጊ ነው።
- በቆመ ቦታ፣ እጆችዎን ከፊትዎ ዘርግተው በተለዋጭ መንገድ በማጠፍ አፍንጫዎን በጣትዎ እንዲነኩ ያድርጉ።
- እና የመጨረሻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ከግድግዳው ፊት ለፊት ቁም፣ እጆቻችሁን በእሱ ላይ አሳርፉ፣ አንድ እርምጃ ወደኋላ ውሰዱ። ፑሽ አፕዎችን ያከናውኑ። የደረት ጡንቻዎች በትክክል ተሠርተዋል፣ የአከርካሪው ክፍልም ይጠናከራል።
እስትንፋስዎን ከተከተሉ፣ በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ ቢተነፍሱ፣ በአፍዎ ውስጥ ቢተነፍሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ውጤታማ ይሆናል። ጅማትን እና ጡንቻዎችን እንዳያበላሹ ባትሪ መሙላት ቀስ በቀስ ይከናወናል. ቀስ በቀስ, የድግግሞሽ ብዛት ይጨምራል. ጥሩ ውጤት ለማግኘት ሁለት ወር ያህል ይወስዳል።
የጡት ማሸት የመለጠጥ ችሎታውን ወደነበረበት ይመልሳል
የቆዳው ውበት መታሸት ይመለሳል። አተገባበሩ ምንም የተለየ ችግር አይፈጥርም, ነገር ግን በደረት ላይ በጣም ጥሩ ተጽእኖ አለው - የደም ፍሰት ይሻሻላል, ሴሎች በቂ አመጋገብ ያገኛሉ, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የጡቱ የመለጠጥ እና ገጽታ ይመለሳሉ.
ማሳጅእንዲህ ተከናውኗል፡
- ከጡት ስር ጀምሮ፣ ወደ ጡት ጫፍ፣ ለስላሳ የመምታት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ይህ በጣም በዝግታ ነው፣ ያለ ብዙ ጥረት።
- የጡት እጢዎች በጣት መዳፍ ተዳቅለዋል።
- የሚቀጥለው እርምጃ ረጋ ያለ ፓት ነው።
- እና እሽቱ በዝግታ ስትሮክ ያበቃል።
- ይህ አሰራር በደንብ ከታጠበ በኋላ እና እጢዎቹ ከወተት ውስጥ ባዶ ሲሆኑ ጥሩ ነው።
የደረት መፍሰስ - የተለመደ ነው ወይስ አይደለም?
ከጡት ካጠቡ በኋላ ከደረት ላይ የሚወጣ ፈሳሽ ይከሰታል። የተፈጠሩበት ጊዜ ከ 6 ወር ያልበለጠ እና ኮሎስትረም ከሆነ እንደ መደበኛ ይቆጠራል ነገር ግን በውስጣቸው የደም ቅይጥ ካለ ወይም ብዙ ጊዜ ካለፈ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል.
አነስተኛ መደምደሚያ
በመሆኑም ከተመገቡ በኋላ ጡቶችን ወደነበረበት ለመመለስ ሙሉ ውስብስብ ነገሮችን ማከናወን ያስፈልግዎታል ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ማሸትን ፣ የንፅፅርን ሻወር እና እርጥበት አዘል መተግበርን ያካትታል። መደበኛ አፈጻጸም ውጤትን ለማምጣት ቁልፉ ነው።
