ዛሬ በ 30 ዓመቱ 20 ላይ እንዲመስሉ እራስዎን እንዴት በትክክል መንከባከብ እንደሚችሉ እንነጋገራለን ። ይህንን ለማድረግ አንዳንድ ቀላል ህጎችን ይከተሉ። ሰነፍ ካልሆንክ ለራስህ ትኩረት ካልሰጠህ ሌሎች በውበትህ እና በወጣትነትህ መገረማቸውን አያቋርጡም።
በቀኑ መጨረሻ ላይ ቆዳዎን ያፅዱ
ድካም ቢያንኳሽም በቀኑ መጨረሻ በእርግጠኝነት ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆኑ ምርቶችን በመጠቀም ፊትዎን መታጠብ አለብዎት። ከፊትዎ ላይ አቧራ ፣ የቆሻሻ ቅንጣቶች እና የመዋቢያ ቅሪቶችን ካላጠቡ የ epidermis የኦክስጂን ሚዛን ይረበሻል። ይህ ወደ አስከፊ መዘዞች ያመራል - የብጉር መልክ እና ቀደምት መጨማደድ።
የአስፈላጊ አሰራርን አስፈላጊነት ለራስህ ትንሽ ማሳሰቢያ መስጠት ትችላለህ። ከአልጋዎ አጠገብ የንጽህና መጥረጊያ እሽግ በምሽት ማቆሚያዎ ላይ ያስቀምጡ። ቢያንስ ከፊትዎ ላይ አቧራ ማውጣት ይችላሉ።
ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ቆዳ ማፅዳትን አይርሱ። ይህንን ለማድረግ ልዩ ብሩሾችን, ጥራጣዎችን, ቆዳዎችን መጠቀም ይችላሉ, ወደ ሳሎን መሄድ አያስፈልግም. በጊዜው ማጽዳት ቆዳው ትኩስ እና ያቀርባልወጥ ቀለም፣ ወጣትነትን ያራዝማል።
ስልክዎን ይጥረጉ
እንዲሁም ምሽት ላይ የስልካችሁን ገጽ ለማጥፋት ደንብ ማውጣት አለቦት። ያለማቋረጥ ከፊት ቆዳ ጋር ይገናኛል እና ለተለያዩ ባክቴሪያዎች "ተሸካሚ" ነው.
የአይን ሜካፕ ተጠቀም
20 በ30 መመልከት ይችላሉ? እንዴ በእርግጠኝነት! እራስዎን መንከባከብ ብቻ ያስፈልግዎታል. በአይን ዙሪያ ያለው ቀጭን ቆዳ በተጨማሪ ከፀሀይ ብርሀን, ከንፋስ እና ከዝቅተኛ የአየር ሙቀት የተጠበቀ መሆን አለበት. በጣም ጥሩ አማራጭ ከ UV-ማጣሪያ, ቫይታሚኖች, hyaluronic አሲድ ጋር ክሬም ይሆናል. የመዋቢያ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ በቆዳ አይነት ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል።
ካፌይን ያላቸውን ምርቶች ይጠቀሙ
አንዳንድ ጊዜ ከእንቅልፍ በኋላ ፊትዎን ማጽዳት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች ስለ እብጠትና ከዓይኑ ሥር ቦርሳዎች ያሳስባሉ. ካፌይን የያዙ ምርቶች እንደዚህ አይነት ድክመቶችን በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳሉ።
ልዩ ምርቶች ከሮለር አፕሊኬተሮች ጋር በገበያ ላይ ሊገዙ ይችላሉ። በቆዳው ላይ ለመተግበር በጣም ቀላል ናቸው. ከእንደዚህ አይነት ምርቶች ምርጡን ውጤት ለማግኘት ባለሙያዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዲያከማቹ ይመክራሉ።
አሁንም ተስማሚ የሆነ ክሬም እየፈለጉ ከሆነ እብጠትን ለመቋቋም ቀላል ባህላዊ የምግብ አሰራርን መጠቀም ይችላሉ። የተለመዱ የጥጥ ንጣፎችን ይውሰዱ እና በቀዝቃዛ ወተት ያርቁዋቸው. ከዚያም የተፈጠሩትን መጭመቂያዎች በዐይን ሽፋኖች ላይ ያድርጉ. በ5-10 ደቂቃ ውስጥ ፊቱ የታደሰ መልክ ይኖረዋል። ይህ ልማድ 20ን በ30 ለመምሰል ወደ ግብ ለመቅረብ ይረዳዎታል።
የመዋቢያዎችን ይምረጡግሊኮሊክ አሲድ
የግሊኮሊክ አሲድ ቅርፊቶችን ይግዙ። ወደ epidermis ጥልቅ ንብርብሮች ውስጥ ዘልቆ መግባት የሚችለው ይህ ንጥረ ነገር ነው. ቆዳውን በደንብ ያድሳል እና የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን ያበረታታል. የ30 አመት ልጅ የ20 አመት ልጅ እንዴት እንደሚመስል እያሰቡ ከሆነ ለአሲዶች ትኩረት ይስጡ።
ከጽዳት ሂደቱ በኋላ ባለሙያዎች እርጥበት አዘል ቅባቶችን እና ክሬሞችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ውጤቱን ማስተካከል እና ለቆዳው ብርሀን መስጠት የሚችሉት በዚህ መንገድ ነው።
ቆዳዎን እርጥብ ያድርጉት
እርጥበት ማድረቂያን በየቀኑ መተግበር ለጤናማ እና ቆንጆ ቆዳ ቁልፍ ነው። በቅንብር ውስጥ hyaluronic አሲድ እና ግሊሰሪን ላሉት ምርቶች ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል።
ለቅባት የቆዳ አይነት፣ የሴባክ ዕጢዎች ስራን የሚቆጣጠሩ እና የመጥረግ ውጤት ያላቸውን ምርቶች መምረጥ ያስፈልግዎታል።
የ30 ዓመቷ ልጅ 20 ትሆናለች ይህን ቀላል ህግ ብትከተል።
ሰውነትዎን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ይጠብቁ
የቆዳ እርጅናን ለማስቀረት በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን ከሚያመጣው ጎጂ ጉዳት መከላከል አለቦት። በማንኛውም እድሜ፣ በ SPF ገንዘብ መጠቀም አለቦት።
ከእያንዳንዱ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴ በፊት የጸሀይ መከላከያን ይተግብሩ። ወቅታዊ የቆዳ ጥበቃ ጤናን ፣ ወጣትነቱን እና የመለጠጥ ችሎታውን ለረጅም ጊዜ እንዲጠብቁ ያስችልዎታል።
ጤናማ የአመጋገብ ህጎች
የተመጣጠነ አመጋገብ የወጣትነት እና የውበት ቁልፍ ነው። የባለሙያዎችን ምክሮች በመከተል፣ 20 በ30፡ ላይ ይመስላሉ።
- ምግብ በክፍል መከፋፈል አለበት። በቀን 5 ወይም እንዲያውም 6 ጊዜ ይበሉ. ነው።ሙሉ ወይም ባዶ መሆን የማይገባውን መደበኛ የሆድ መጠን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል።
- እራት ከ20:00 ያልበለጠ። በምሽት ምግብ እና ቁርስ መካከል 12 ሰአት መሆን አለበት።
- ከአመጋገብ ውስጥ 40% የሚሆነው አትክልትና ፍራፍሬ መሆን አለበት። እነዚህ ምርቶች በቪታሚኖች፣ በማይክሮኤለመንቶች እና በፋይበር የበለፀጉ በመሆናቸው በቀላሉ በምግብ መፍጫ አካላት በቀላሉ ይዘጋጃሉ።
- እህል እና እህሎች እንዲሁ በአመጋገብዎ ውስጥ መሆን አለባቸው። አንጀትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳሉ እና ያወጡታል።
- ለውዝ፣ ዘር፣ ጥራጥሬዎች ብሉ። የተሻለ ጥሬ. ሰውነታችን የሚፈልገውን የአመጋገብ ፋይበር፣ ፋቲ አሲድ እና ፖታሲየም ይይዛሉ።
- አንጀትዎን በሥርዓት ለመጠበቅ ወተት እና እርጎ ይጠጡ። እነዚህ ምርቶች ማይክሮፋሎራውን በፍጥነት መደበኛ ማድረግ ይችላሉ።
- የፕሮቲን ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። በአሳ እና በስጋ ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች ለሰውነት ዋናው የግንባታ ቁሳቁስ ናቸው።
- በቀን ወደ 1.5 ሊትር ውሃ ይጠጡ።
- ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ዝቅተኛ-ካሎሪ ባላቸው ይተኩ። ብዙ ሰዎች, ይህንን ሳያስተውሉ, ከመደበኛው በላይ. ለአንድ ሴት በቀን 1700 kcal በቂ ነው።
- የስኳር እና የጨው መጠንዎን ይቀንሱ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የውበት እና የወጣትነት ጠላቶች ናቸው።
በህይወት ተደሰት
በእያንዳንዱ አፍታ መደሰት አለብህ፣ባለፈው አትቆጭ፣ስለ ነገ ከልክ በላይ መጨነቅ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ቀላል አሰራርን ይሰጣሉ. ልክ ዛሬ ደስተኛ እንደሆንክ ማሰብ መጀመር አለብህ።
20 በ30 እንዴት ይታያል? በእያንዳንዱ አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ዘልቀው መግባት የለብዎትም። መንፈስን ለማደስወደ አወንታዊ ክስተቶች ቀይር።
ራስን መወንጀል ይተው። እንዴት እንደሰራህ፣ ስለተናገርከው ነገር፣ ሌሎች እንዴት እንደሚይዙህ ያለማቋረጥ በአእምሮህ ውስጥ ማሸብለል የለብህም።
ልጆችዎን ይከተሉ
የ 30 አመት ታዳጊ እንዴት የ20 አመት ልጅን ይመስላል? ልጆቹን ተመልከት. አንድ ሰው በልጆች ውስጥ ውስጣዊ ውስጣዊ ስሜትን ብቻ መቅናት ይችላል. ስሜትዎን የሚወስኑት እንደ ሀሳቦች ብዙ ሁኔታዎች አለመሆኑን ለማስታወስ ይሞክሩ። ናፍቆትን፣ ንዴትን እና የጥፋት ስሜትን ያስወግዱ። በህይወትዎ ውስጥ ያሉትን አወንታዊ አፍታዎች ያድምቁ እና ትልቅ ብስጭቶችን ወደ ትናንሽ ብስጭት እንዴት መቀየር እንደሚችሉ ይወቁ።
በህይወትህ ውስጥ ስንት ጥሩ ነገሮች እንደሚሆኑ በደስታ አስብ። ደስተኛ ለመሆን አሉታዊ ሳይሆን አዎንታዊ ስሜቶችን መከተል ያስፈልግዎታል።
ስሜትዎን ይቆጣጠሩ
አንዳንድ ጊዜ ስሜቱ አይታዘዝልንም። በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ጥሩ ይመስላል, ነገር ግን እሱን ለማስታወስ ፈቃደኛ አልሆነም. ወይም፣ በተቃራኒው፣ ከመጥፎ ሁኔታዎች ዳራ አንጻር፣ ያለ ምንም ምክንያት፣ የዓለም አተያይ በተሻለ ሁኔታ ይለወጣል።
በጥሩ ስሜት ውስጥ፣ ማንኛውም ችግሮች ለአንድ ሰው ጊዜያዊ እና ሙሉ በሙሉ ሊታለፉ የሚችሉ ይመስላሉ፣ ሁሉም ሰዎች - መልካም እየመኙልን እና ተግባሮች - ልዩ የተሳካላቸው። ደስተኛ ሰው 30 ላይ እንኳን 20 ይመስላል።
አስታውሱ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ ከባድ ውይይት ማድረግ እና አስፈላጊ ውሳኔዎችን ማድረግ አያስፈልግም። ስሜቱ ወደ ደስታ እስኪቀየር ድረስ ይጠብቁ። በዚህ አጋጣሚ ንግድዎ በተሳካ ሁኔታ ይሄዳል።
