በመልክ አለመርካት ያልተለመደ ነገር አይደለም። ምናልባት እያንዳንዳችን ልናርማቸው የምንፈልጋቸው አንዳንድ ድክመቶች አሉን። የተወሰኑ ድንበሮችን እስካልወጣ ድረስ እራስህን ወደተሻለ የመለወጥ ፍላጎት የተለመደ ነው፣ስለዚህ እራስህን ትንሽ የተሻለ ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ።
ሴቶች በእጥፍ አስቸጋሪ ናቸው፡ የውበት መስፈርቶች ማራኪ ለመሆን በቂ እንዳልሆነ ይደነግጋል፣ በተቻለ መጠን ወጣት መሆን አለቦት። ስለዚህ, እያንዳንዳችን ለራሳችን በጣም ምቹ መንገዶችን እንመርጣለን, እንዴት ቆንጆ መሆን እንደሚቻል. የቀዶ ጥገና እና የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች, ሁለቱም ጥልቅ እና አነስተኛ ወራሪ, በጣም ፈጣን እና በጣም ሥር-ነቀል ውጤቶችን ይሰጣሉ. ነገር ግን፣ ከተወሰኑ አደጋዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው፣ እና ብዙ ወጪ የሚጠይቁ ናቸው፣ ስለዚህ በየአመቱ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካል ብቃት ደጋፊዎች አሉ።
Faceculture
ለሰውነት እና ለሥዕል መሻሻል ብቻ ሳይሆን ለፊትም የአካል ብቃት እንዳለ ያውቃሉ? አዎ፣ በትክክል አንብበውታል፣ በቦቶክስ እና በሃያዩሮኒክ አሲድ ብቻ ሳይሆን የሚያናድድ መጨማደድን ማስወገድ ይችላሉ።
የፋሲካልቸር በታቲያና ቼካሎቫ የቆዳ መጨማደድን ለማለስለስ፣የፊት ገጽታ ላይ ያሉ ጉድለቶችን እና የፊት ጡንቻዎችን ተንቀሳቃሽነት ለማስተካከል፣የፊትን ቅርጽ ለማጥራት እና የኮስሞቲሎጂስቶችን አገልግሎት ሳታደርጉ ከንፈሮችን ለመጨመር የሚያስችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ነው።. የእርምጃው መርህ ቀላል ነው-ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ምልክቶች የሚታዩት ቆዳው እየቀነሰ በመምጣቱ ብቻ ሳይሆን በጡንቻዎች መዳከም ምክንያት ነው. ጡንቻዎችን ማጠናከር, የእርጅና ምልክቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ማለስለስ ይችላሉ. እንዲሁም የፊት ባህል የፊት ነርቭ ላይ ጉዳት ከደረሰ በኋላ እና ከፊል ሽባ በኋላ የፊት ገጽታን ወደነበረበት ለመመለስ እንደ ህክምና ሊያገለግል ይችላል።
ታቲያና ቼካሎቫ፡ የህይወት ታሪክ
ከፌስቡክ ህንፃ መስራቾች አንዱ የሆነው የፊት ባህል ፈጣሪ ከመልክ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን በራሱ ያውቃል። ታቲያና 20 ኪሎ ግራም አጥታለች, ከዚያ በኋላ ፊቷ እና አንገቷ ላይ ያለው ቆዳ በጣም እያሽቆለቆለ እንደሆነ አስተዋለች. ግን የእርሷ እድሎች, በሚያሳዝን ሁኔታ, በዚህ ብቻ አላበቁም. ከአንድ አመት በኋላ, በ 39 ዓመቷ, ታቲያና ቼካሎቫ ischaemic stroke ደረሰባት, ይህም የሰውነቷን የቀኝ ክፍል ክፉኛ አዳከመች. ከሶስት አመት በኋላ የፊት መቆራረጥን መቋቋም ነበረባት።
በቢላዋ ስር መሄድ አልፈለኩም፣ እና ታቲያና መልመጃዎቹን ለራሷ በማላመድ የፊት ግንባታ ላይ በንቃት መሳተፍ ጀመረች። የተገኘው የታቲያና ቼካሎቫ ቴክኒክ የፊት እና አንገት አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፣ ይህም ሁለቱም የጡንቻ እንቅስቃሴን ወደነበሩበት እንዲመልሱ እና ያለ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች እገዛ ቃል በቃል እንዲታደሱ ያስችላቸዋል። ከጡንቻ ማሰልጠኛ በተጨማሪ ውስብስቡ የአቀማመጥ እርማት እና የስሜት መቆጣጠሪያ ዘዴዎችን ያጠቃልላል።ወደማይለወጥ የሚሸበሸብ መጨማደድ እንዲመጣ በንቃት አስተዋፅዖ ያደርጋል።
አመላካቾች
የፊት ባህል ማድረግ ለምን አስፈለገ? በመጀመሪያ, ከ 40 በኋላ የፊት እድሳትን ያበረታታል. የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ደጋፊ ካልሆኑ, ይህ ጥሩ አማራጭ ነው. የመዋቢያ ምርቶች በከፊል መጨማደድን ያስወግዳሉ ነገርግን ያበጠውን ኮንቱር፣ “በረረ”፣ የተንጠባጠቡ የዐይን ሽፋኖችን እና ሌሎች ከእድሜ ጋር የተገናኙ ችግሮችን አያስወግዱም።
በሁለተኛ ደረጃ የታቲያና ቼካሎቫ ጂምናስቲክስ እንደ የፊት አለመመጣጠን ፣ ቀጭን ከንፈሮች እና ናሶልቢያን እጥፋት ያሉ ድክመቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ይህም ከእድሜ ጋር ይበልጥ ይገለጻል። ለምሳሌ ያህል, ከወንዶች ሃምሳኛ የልደት ቀን በኋላ የሚያምር አፍንጫ ወደ ድንችነት የሚቀይር ሚስጥር አይደለም, እና በሴቶች ውስጥ ወደ ታች ይዘረጋል. የአፍንጫ ጡንቻዎችን በመለማመድ እና የ cartilage እድገትን በመቆጣጠር ይህን በቀላሉ ማስወገድ ይቻላል።
በሦስተኛ ደረጃ የታቲያና ቼካሎቫ የፊት ባህል የፊት ጡንቻ ስራን በከፊል ከማጣት ለማገገም ይረዳዎታል። ከስትሮክ የተረፉ ሰዎች በሰውነት ውስጥ የመንቀሳቀስ ችሎታን እንደገና ለማግኘት የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ። ስለ ፊትም ተመሳሳይ ነው. የተዘበራረቀ የፊት ገጽታ ፣ ወዮ ፣ ማንንም አያስጌጥም። ታቲያና ቼካሎቫ ተመሳሳይ ችግር ላለባቸው ሰዎች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል።
በመጨረሻም እንደዚህ አይነት በእድሜ መግፋት ላይ ያሉ ልምምዶች ለአንጎል ጥሩ ጂምናስቲክ ናቸው። ውስብስቡን ማከናወን, ቴክኒኩን ለራሳችን ማስማማት, በስሜታችን ላይ መስራት እና ውጤቱን ለማክበር እንማራለን. ትክክለኛ አፈፃፀም የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የአንጎል አመጋገብን ያረጋግጣል።
በምን ያህል ጊዜ ልምምድ ማድረግ አለብኝ
ጂምናስቲክስ በተለያዩ ደረጃዎች ይካሄዳል። በመጀመሪያ እርስዎ የሚፈልጉትን መልመጃዎች መምረጥ ያስፈልግዎታል. አንዳንዶች ብዙ አማራጮችን በአንድ ጊዜ ይፈቅዳሉ። ከተቻለ ለእርስዎ የሚስማሙትን አስተካክል. ሁሉም ሰው የፊት ገጽታ እና የፊት ጡንቻዎች የተለያዩ ናቸው, ስለዚህ እንዴት ቆንጆ መሆን እንደሚቻል ምንም ዓለም አቀፍ ምክር የለም. ተገቢ ያልሆኑ ልምምዶች እና ግድያዎች ከጥቅም ይልቅ ይጎዳሉ።
በመጀመሪያ የጡንቻ ትውስታ የሚባለው ነገር እንዲታይ በየቀኑ ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ይህ ለሁለት ወራት ያህል ሊወስድ ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያለአንዳች ፍጥነት እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ሲማሩ የታቲያና ቼካሎቫ የፊት ባህል ቴክኒክ ለእነሱ ጊዜን በእጅጉ ይቀንሳል።
በአማካኝ በደንብ የሰለጠነ ፊትን ለመጠበቅ ከ15-20 ደቂቃ ይወስዳል በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ። ጡንቻዎቹ እንዲያርፉ ሊፈቀድላቸው ስለሚገባ የስልጠናው ቆይታ መጨመር የለበትም. ከተጠበቀው የመታደስ ውጤት ይልቅ የተወጠረ ፊት የተወጠረ እና የደከመ ይመስላል።
Contraindications
ከታቲያና ቼካሎቫ ቴክኒክ ጥቅሞች ሁሉ ፣ ተቃራኒዎች አሉ። እንደ ፓፒሎማ ፣ ኤክማማ ፣ የፈንገስ በሽታዎች መኖር ፣ የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎች ባሉበት የፊት ቆዳ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አይመከርም።
በተጨማሪም የ sinusitis፣ የአፍንጫ ፍሳሽ ወይም የቶንሲል ህመም ሲያጋጥም የፊት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይቆጠቡ። የደም ዝውውርን በማነቃቃት, እርስዎየሊንፍ ፍሰትን በንቃት ይጎዳል ይህም በሰውነት ውስጥ የባክቴሪያ ስርጭትን ያስከትላል።
የሴሬብሮቫስኩላር አደጋዎች፣በሦስተኛ ደረጃ የደም ግፊት፣የትኛዉም የሊምፋቲክ ሲስተም በሽታዎች እና አጠቃላይ የጤና እክል ሲያጋጥም ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ ልምምዱን ለሌላ ጊዜ ቢያራዝሙ ይሻላል።
ቁስሎች፣ቁስሎች፣መቧጨር እና ቁስሎች ባሉበት ፊት ላይ ከመጠን በላይ መጋለጥን ያስወግዱ፣ነገር ግን የተጎዳው ቆዳ ሙሉ በሙሉ እስኪድን ድረስ ይጠብቁ።
የፊት ነርቭ እና ሽባ በሆኑ ሥር የሰደዱ በሽታዎች፣ ወደ ምርጫው በጥንቃቄ ይሂዱ። እንደዚህ አይነት በሽታዎች መኖሩ ማለት የፊት ባህልን በጭራሽ መለማመድ አይችሉም ማለት አይደለም, ለ ፊት ሞላላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የበለጠ መምረጥ ያስፈልግዎታል ።
እንዲሁም ዋነኞቹ ተቃርኖዎች ማንኛውም በሽታዎች በንቃት መልክ ወይም በከባድ ደረጃ ላይ ናቸው።
በጣም ቀድመህ አትጀምር
የተለየ ተቃርኖ እድሜ ነው። የፊት ባህል የፊት ገጽታን ለማደስ በዋነኛነት ጂምናስቲክስ እንደሆነ መታወስ ያለበት ሲሆን በተቻለ ፍጥነት መጀመር የለበትም ነገር ግን በእርግጥ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእርግጥ ጠቃሚ ነው፣ነገር ግን ያለማቋረጥ ከሰሩት። በፊት ባህል ውስጥ ለመሳተፍ በመጀመር, ህይወትዎን በሙሉ መቀጠል አለብዎት. ለሁለት ወራት ያህል ይቆዩ እና የፊትዎ ጡንቻዎች እንደገና ይቀንሳል።
በ25፣በጣም ፈጣን እና ገላጭ ውጤቶችን ልታገኝ ትችላለህ፣ነገር ግን ፊቱ በፍጥነት እንዲህ ባሉ ልምምዶች ላይ "ይቀመጣል" እና ስታቆም ከእውነታው የምትበልጥ ትሆናለህ። እና ይሄእስማማለሁ፣ ልናገኘው የምንፈልገውን ውጤት በጭራሽ አይደለም።
የፊት ጡንቻ ቃና ማጣት እና ኦቫል ያበጠ በታቲያና ቼካሎቫ ዘዴ መሰረት ልምምድ ማድረግ እንደምትችል ቀጥተኛ ማሳያ ናቸው። በዚያን ጊዜ እድሜዎ ምን ያህል እንደሚሆን በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. ጀነቲክስ እዚህ ጉልህ ሚና ይጫወታል።
ታቲያና ቼካሎቫ፡ የፊት ማደስ ቴክኒክ
ግምገማዎች በጉልምስና ጊዜ የፊት ባህልን በማድረግ በሁለት ሳምንታት ውስጥ የመጀመሪያውን ውጤት ታያለህ ይላሉ። ከስድስት ወር በኋላ መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወደ ፊትዎ አይነት ወደሚመች ሌላ መቀየር ይችላሉ።
ከመሰረታዊ መርሃ ግብሩ ጋር የተያያዙ ልምምዶች ጾታ፣ ዕድሜ እና ዘረመል ሳይለይ ለማንኛውም ሰው ተስማሚ ናቸው። እያንዳንዳቸው ብዙ አማራጮች አሏቸው እና ለእርስዎ በጣም ምቹ የሆነውን መምረጥ ይችላሉ።
እስኪ መጨማደድን የት በትክክል ማስወገድ እንደሚቻል፣ጡንቻዎችን እንዴት ማሰልጠን እንዳለብን እና ለምን እንደሆነ እንይ።
በግንባሩ ላይ ያሉትን አግድም መጨማደድ ያስወግዱ እና የአፍንጫውን ድልድይ ያጠናክሩ
የታቲያና ቼካሎቫ ኮምፕሌክስ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን በጣም የተለመዱ ችግሮችን ለማስወገድ የሚረዱ ልምምዶችን ይዟል - በግንባሩ ላይ የሚሸበሸበ። እንደ "የቁራ እግር" ፊትን ልዩ ውበት ከሚሰጡት በተቃራኒ በግንባሩ ላይ አግድም መጨማደዱ ቅሬታ እና አፍራሽነት ምልክት ይተዋል ። በግንባሩ ላይ ቀጥ ያሉ ሽክርክሪቶች የብልጥ ሰዎች ባህሪ እንደሆኑ ይታመናል ፣ ግን ማንንም አያስጌጡም። ማንኛዋም ሴት በእይታ መረበሽ ዕድሜን እንደሚጨምር ይስማማሉ። ምናልባት በወጣትነት ምክንያት ሊሆን ይችላልከግድየለሽነት እና ደስታ ጋር የተቆራኘ ነው፣ እናም በአዋቂነት ጊዜ በሚመጣው ልምድ አለመርካት እና ተስፋ መቁረጥ።
ይህን አካባቢ ለማሰልጠን፣ ቅንድቦቹ መሠረታቸው፣ ጣቶቹም በፀጉር ውስጥ እንዲኖራቸው መዳፍዎን በግንባርዎ ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በመቀጠልም ቅንድብዎን አንድ ላይ ማምጣት ያስፈልግዎታል, በግንባሩ መሃል ላይ የሚገኙት ጡንቻዎች ተሳታፊ መሆናቸውን ያረጋግጡ, ነገር ግን በክርን ቦታ ላይ ምንም ግርዶሽ ሊኖር አይገባም. ለ2-3 ስብስቦች ከ15 እስከ 30 ጊዜ መድገም።
የማጠናከሪያ አይኖች
እድሜን እንደ አይን አካባቢ መጨማደድ አሳልፎ የሚሰጥ ነገር የለም። በፊቱ ላይ ከመጀመሪያዎቹ መካከል ይታያሉ. የላይኛው የዐይን ሽፋኑ ማሽቆልቆል ብዙውን ጊዜ ከእድሜ ጋር የተያያዘ አይደለም. ብዙ ሰዎች ለዚህ በጄኔቲክ የተጋለጡ ናቸው. የዐይን ሽፋኑ በልጅነት ጊዜ እንኳን ማሽቆልቆል ይጀምራል. የታቲያና ቼካሎቫ ኮምፕሌክስ ይህን የሚያበሳጭ ባህሪን ለማለስለስ ወይም ከእድሜ ጋር ከታየ ሙሉ ለሙሉ ለማስወገድ ያስችላል።
"Houndstooth" በተለይ የልጃገረዶች ፈገግታ ባህሪ ስለሆነ ሴትን እንደሚያጌጡ ይታመናል። በዚህ ካልተስማማህ የፊት ባህል እነሱን ለዘላለም እንድታስወግዳቸው ይፈቅድልሃል።
የዓይንዎን ጥግ በመሃል ጣቶችዎ ይጫኑ። ከዚያም የራስ ቅሉን አክሊል ለማየት እንደሚሞክር ተማሪዎቹ "ሦስተኛው ዓይን" በሚገኝበት ቦታ ላይ እንዲሰበሰቡ ለማድረግ በመሞከር በተቻለ መጠን ዓይኖችዎን ማሸት ያስፈልግዎታል. ዘና በል. ለእያንዳንዱ 2-3 ስብስቦች 10-15 ድግግሞሾችን ያድርጉ።
ትኩረት፡ ቴክኒኩ የፊት መጨማደድን ከማለስለስ ባለፈ ከዓይኑ ስር ያለውን ከባድ እብጠት አያስወግድም ይህም ብዙ ጊዜ የችግር ምልክቶች ናቸው።የውስጥ አካላት ሥራ. ከዓይኖችዎ ስር ያሉ ቦርሳዎችዎ ግንድ የሚመስሉ ከሆነ በልዩ ባለሙያ ምርመራ ማግኘቱን ያረጋግጡ።
የተለወጠ አፍንጫ
ከላይ እንደገለጽነው የአፍንጫ ቋጥኝ ከእድሜ ጋር ያድጋል። ጆሮ እና አፍንጫ በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ያድጋሉ ተብሎ ይታመናል. እንደ አለመታደል ሆኖ እድገታቸውን ሙሉ በሙሉ ማቆም አንችልም ፣ ግን አቅጣጫውን ማዘጋጀት እና በዚህ መሠረት ፣ በጣም ታዋቂው የፊት ክፍል ላይ የሚፈለገውን ቅርፅ መስጠት በጣም የሚቻል ነው። በታቲያና ቼካሎቫ ዘዴ መሠረት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ እናም አፍንጫውን የበለጠ የሾለ እና የወጣት ቅርፅ ይሰጠዋል ።
አመልካች ጣትዎን ከአፍንጫዎ ጫፍ በታች ያድርጉት። የመንገጭላ እንቅስቃሴዎችን በማኘክ እራስዎን በማገዝ የመጨረሻውን ጣት መግፋት ያስፈልግዎታል. 30 ጊዜ መድገም።
የላስቲክ ጉንጮች
እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሴቶች እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ጡታቸው ከመዝጋቱ በላይ። በአንድ ወቅት, የፊት ኦቫል "መዋኘት" ይጀምራል, እና ቁንጫዎች ይታያሉ. ይህንን ሁኔታ ለመከላከል ምንም ነገር ካልተደረገ, ከ 50 አመታት በኋላ, በጣም የመለጠጥ እና የተለጠጠ ጉንጭ ያላት ሴት ልጅ እንኳን ወደ ቡልዶግ ይለወጣል. በጉንጮቹ ላይ ያሉት "ፖም" እንኳን ይህንን ችግር ለማስወገድ ዋስትና አይሰጡም. መደበኛ የፊት ባህል ትምህርቶች ብቻ ናቸው ማገዝ የሚችሉት።
ከከንፈር ጥግ ትንሽ ወደ ኋላ በመመለስ ጠቋሚ ጣቶችዎን በጉንጭዎ ላይ ያድርጉ። እነሱን ወደ ታች ይጫኑ እና ከ 10 እስከ 15 ጊዜ ፈገግ ይበሉ. 2-3 ስብስቦችን ያድርጉ።
በከንፈር በመስራት
በከንፈር አካባቢ ያሉ መጨማደድ ማንንም አይቀባም። በተለይ ለሴቶች ልጆች በጣም ከባድ ነው, መጀመሪያ ላይ አይደለምለምለም ከንፈር ያላቸው - ከእድሜ ጋር ይበልጥ ቀጭን ይሆናሉ። Botox እና hyaluronic አሲድ እንኳን አያድኑም. ከዚህም በላይ የእነሱ ጥቅም የፊት ገጽታን በከባድ መጣስ የተሞላ ነው. የፊት ባህል የቆዳ መጨማደድን ለማለስለስ እና የጡንቻን ድምጽ ከፍ በማድረግ ከንፈርዎን በትንሹ ለማስፋት ይረዳዎታል።
አሁን እያንዳንዱን የከንፈር ጥግ በሁለት ጣቶች - በመረጃ ጠቋሚ እና በመሃል መጫን ያስፈልግዎታል። ከዚያም የተናደዳችሁ ይመስል ከንፈራችሁን ጨምቁ - "በቀስት"። ከ10-15 ጊዜ ይድገሙ፣ 2-3 ስብስቦችን ያድርጉ።
የናሶልቢያን እጥፋትን ያስወግዱ
የናሶልቢያል እጥፋት ገጽታ ከእድሜ ጋር ብቻ የተያያዘ አይደለም:: የእነሱ ክስተት በርካታ ምክንያቶች አሉ. በመጀመሪያ ፣ በ buccal ጡንቻዎች ቃና ላይ ባናል በመቀነሱ ምክንያት እጥፋቶች ሊታዩ ይችላሉ። ሁለተኛው ምክንያት ይበልጥ አሳሳቢ ነው፡- በቋሚ ውጥረት ምክንያት ጥርሶችን የማሰር መጥፎ ልማድ። ያለማቋረጥ ከተጨነቁ መንጋጋዎን ክፍት ለማድረግ ይማሩ, አለበለዚያ ምንም አይነት የስልጠና መጠን ፊትዎን በተገቢው ሁኔታ እንዲጠብቁ አይረዳዎትም, እና የ nasolabial እጥፋት ደጋግሞ ይታያል. ለራስህ ቀላል ለማድረግ ውጥረት በተሰማህ ቁጥር ጥርስህን ከፍተህ (ከንፈርህን ዘግተህ መተው ትችላለህ) ምላስህን ዘና በል እና ምላጭ ላይ አድርግ።
ቀድሞውኑ nasolabial folds ካለህ ተስፋ አትቁረጥ። መደበኛ የፊት ባህል ልምምዶች እነሱን ለዘላለም ለማስወገድ ይረዳሉ ወይም ቢያንስ የሚያበሳጭ እፎይታን ወደ ተቀባይነት ወዳለው ሁኔታ ያስተካክላሉ።
የአንገት ልምምዶች
ታቲያና ቼካሎቫ የሴትን ትክክለኛ እድሜ የሚሰጠው አንገት እንደሆነ ያምናል። በእርግጥ ብዙሁሉንም ጥረቶች ወደ ፊት እድሳት ይመራሉ ፣ ግን ከጉንጩ በታች ያለውን ቦታ ሙሉ በሙሉ ይረሱ ። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው፣ የአንገት መጨማደድ እና የሚወርድ አገጭ ወጣት የሚመስለውን ፊት አጠቃላይ ስሜት ወዲያውኑ ያበላሻል።
አፍንጫዎን ለመንከስ ይሞክሩ። ይህንን ለማድረግ የላይኛውን ከንፈር ከታች ጥርሶችዎ ጋር ይያዙት, የታችኛውን በተቻለ መጠን ይጎትቱት እና የታችኛውን መንጋጋ በትንሹ ወደፊት ይገፋሉ.
ነገር ግን፣ የአንገት ማንሻ በከፍተኛ ጥንቃቄ መቅረብ አለበት። አንዳንድ ሴቶች መጀመሪያ ላይ አገጭን የሚደግፍ ጡንቻ የላቸውም, ይህም በጄኔቲክስ ምክንያት ነው. እንዲህ ዓይነቱ የትውልድ ገጽታ በሚኖርበት ጊዜ የቆዳ መወጠርን የሚያስከትሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ወደ ቦታው መመለስ የሚቻለው በቀዶ ጥገና ብቻ ነው።
የታቲያና ቼካሎቫ ውስብስብ ቆዳን የማይጎትቱ እና ለሁሉም ማለት ይቻላል ተስማሚ የሆኑ ደህንነቱ የተጠበቀ ልምምዶችን ይዟል።
የፊትን ባህል በመደበኛነት ያከናውኑ እና ያለ ቀዶ ጥገና ሐኪሞች እና አጠራጣሪ ቀዶ ጥገናዎች ሳይረዱ እንደገና ለዓመታት ወጣትነት ይሰማዎታል።
