ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች በመጀመሪያ ደረጃ የዓይን አካባቢን ይጎዳሉ። ሽክርክሪቶች, ጥቁር ክበቦች, የተንቆጠቆጡ የዐይን ሽፋኖች - ይህ ሁሉ በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እርዳታ ሊስተካከል እና ሊወገድ ይችላል. ለአይን ሽፋሽፍት የሚደረግ ጂምናስቲክስ ቆዳን ከማጥበቅ እና ከማደስ በተጨማሪ የጡንቻን ድምጽ ማሰማት ጠቃሚ ነው።
መቼ እንደሚጀመር
በአይን እና በዐይን ሽፋሽፍቶች ዙሪያ ያለውን ቆዳ መንከባከብ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን በተቻለ ፍጥነት መጀመር አለበት። በ25 ዓመታቸው ብዙ ልጃገረዶች ጡንቻዎቻቸውን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ እና ያለጊዜው የሚገለጽባቸውን መስመሮች ለማስወገድ የሚያግዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ።
በተለምዶ ለዐይን ሽፋሽፍቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ ከእድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦች መታየት የሚጀምሩት ከ30 ዓመታት በኋላ ነው። ብዙ የስነምህዳር ባለሙያዎች እነዚህን ሂደቶች ለማዘግየት፣ ማሸት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የውበት ምርቶችን ጨምሮ አጠቃላይ አቀራረብን መጠቀም አስፈላጊ ነው ይላሉ። ሴቶች በግምገማዎቻቸው ላይ ጂምናስቲክስ በአይን አካባቢ ያሉ ችግሮችን ለመቅረፍ እንዲሁም ወጣትነትን እና ውበትን ለማራዘም የሚረዳ መሆኑን አስተውለዋል።
የጂምናስቲክስ ጥቅሞች
ይህ በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው፣ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን, ጥቁር ክበቦችን, በዚህ አካባቢ እብጠትን, ጡንቻዎችን እና ቆዳዎችን ለማጥበብ እና ከመጠን በላይ የተንጠለጠሉ የዓይን ሽፋኖችን ለመዋጋት ይረዳሉ. ስለዚህ የእርጅና ሂደትን መቀነስ ይቻላል እና ቆዳው ለረጅም ጊዜ ለስላሳ ሆኖ ይቆያል።
በዓይኑ ዙሪያ ያለው ቆዳ በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀጭን እና በቀላሉ ሊጎዳ ወይም ሊለጠጥ የሚችል ሲሆን ይህም ያለጊዜው የዐይን መሸፈኛ መዛባት ያስከትላል። የፊት ጂምናስቲክስ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ግን ውስብስቡ የግድ ለዓይን ሽፋሽፍት ቆዳ ልዩ የተነደፉ ልምምዶችን ማካተት አለበት። ያለጊዜው ለውጥ ምክንያቶች፡
- ደረቅ የቆዳ አይነት፤
- የእርጥበት እጦት፤
- ብዙውን ጊዜ መከላከያ መሳሪያ ሳይኖር ለፀሀይ ይጋለጣሉ፤
- የጂምናስቲክን ችላ ማለት ለአይን መሸፈኛዎች፤
- አልኮሆል እና ቡና መጠጣት፤
- የእንቅልፍ እጦት፤
- አልኮሆል የያዙ የመዋቢያ ምርቶች።
በጣም ውጤታማ የሆነ ውጤት ለማግኘት በመጀመሪያ በቂ ውሃ መጠጣት፣ክሬሞችን ከ SPF ጋር መጠቀም፣አልኮሆል የያዙ መዋቢያዎችን አለማካተት እና የአይን ልምምዶችን አዘውትረን ማከናወን አለቦት።
ዋና ምክሮች
ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ቅደም ተከተሎችን ፣ ምክሮችን እና ህጎችን መከተል አስፈላጊ ነው። ከሁለት ሳምንት የእለት ተእለት ስልጠና በኋላ ውጤቱ የሚታይ እንደሚሆን ሴቶች ያስተውላሉ።
መልመጃዎቹ ጥቅማጥቅሞችን ብቻ እንዲያመጡ የባለሙያ የኮስሞቲሎጂስቶችን ምክሮች መከተል አለብዎት፡
- የዐይን ቆብ ልምምዶች ከሻወር በኋላ፣ ፊት ላይ ሜካፕ በማይኖርበት ጊዜ መደረግ አለባቸው።
- የተመቻቸ አቋም መያዝ እና ሙሉ ለሙሉ ዘና ማለት አስፈላጊ ነው።
- በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ችግር ያለባቸውን ቦታዎች ለማየት ከመስታወት ፊት ለፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይመከራል።
- የአይን ጂምናስቲክስ መቋረጥ እና መከፋፈል የለበትም፣ሙሉ በሙሉ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው።
- ከመጀመርዎ በፊት በልዩ የብርሃን ልምምዶች በመታገዝ ጡንቻዎችን ማሞቅ ያስፈልግዎታል።
- ሁሉም መልመጃዎች ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ እና እስትንፋስዎን ሙሉ በሙሉ በመያዝ መደረግ አለባቸው እና ከዚያ በቀስታ ያውጡ።
ከጂምናስቲክ በኋላ ፊትዎን መታጠብ ያስፈልግዎታል ከዚያም በንክኪ እንቅስቃሴዎች የዐይን ሽፋኖቹን ቀለል ያለ ማሸት በማድረግ ውጤቱን ለማጠናከር በአይን አካባቢ ላይ ማጥበቂያ ወይም ገንቢ ክሬም መቀባት ይችላሉ።
የዝግጅት ልምምዶች
ከዓይን ጂምናስቲክ በፊት፣ እንደማንኛውም የሰውነት እንቅስቃሴ፣ ጡንቻዎችን ማሞቅ እና ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ኤክስፐርቶች ቀለል ያሉ የዝግጅት ልምምዶችን አዘጋጅተዋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እጅን መጠቀምን የሚጠይቅ ከሆነ ቆዳን ለመለጠጥ እና ተጨማሪ መጨማደድ እንዳይፈጠር በትንሽ መጠን ክሬም መቀባት ተገቢ ነው።
1። ይህ መልመጃ የሚከናወነው ጠፍጣፋ ጀርባ ባለው በተቀመጠበት ቦታ ነው። ዓይኖችዎን በስፋት መክፈት እና በተለያየ ፍጥነት ለ 1 ደቂቃ ብልጭ ድርግም ማለት ያስፈልጋል. የአይን አካባቢ ቆዳ እና ጡንቻዎች ያዘጋጃል።
2። በቆመበት ቦታ ላይ የዓይኖች ክብ ክብ ማሽከርከር ከመጭው ክፍለ ዘመን ጀምሮ ለጂምናስቲክ በጣም ጥሩ የቅድመ ዝግጅት ልምምዶች አንዱ ነው። መልመጃው ለ30 ሰከንድ ነው የሚከናወነው።
3። ዓይኖችዎን በጥብቅ ይዝጉ እና ወደ 5 ይቆጥሩ እና ከዚያ ዓይኖችዎን በደንብ ይክፈቱ። የድግግሞሽ ብዛት 10 ነው። ይህን መልመጃ በምታከናውንበት ጊዜ የፊት ጡንቻዎች እና የቅንድብ ጡንቻዎች እንቅስቃሴ አልባ መሆን አለባቸው።
4። በጣቶችዎ መከለያዎች, የዓይኑን ውጫዊ ጥግ ላይ በቀስታ መጫን እና በታችኛው የዐይን ሽፋኑን ብቻ ማሸት ያስፈልግዎታል. 5 ድግግሞሾች መከናወን አለባቸው, ከዚያ በኋላ ጡንቻዎቹ ለዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ይሆናሉ.
የላይኛው የዐይን ሽፋኑን መልመጃዎች
በእድሜ ምክንያት የላይኛው የዐይን ሽፋኑ ድምፁን እና የመለጠጥ ችሎታውን ያጣል እና እንደ "የዐይን መሸፈኛ" አይነት ችግር አለ. ጂምናስቲክስ ብዙ ጥረት ሳያደርጉ የቀድሞውን ሁኔታ ለመመለስ ይረዳል. ዋናው ነገር ትክክለኛ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
እነዚህ ልምምዶች የታለሙ የላይኛውን የዐይን ሽፋኑን ለማንሳት፣ ቆዳን ለማለስለስ እና እንደ የተንጠለጠለ የዐይን ሽፋን ያለውን ችግር ለማስወገድ ነው።
- ለ30 ሰከንድ ጭንቅላትህ ወደ ኋላ ተወርውሮ፣ በፍጥነት ብልጭ ድርግም ማለት አለብህ። መልመጃውን በሚሰራበት ጊዜ አፉ ክፍት ነው, እና እስትንፋስ መያዝ አለበት. ጭንቅላቱ ቀስ በቀስ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳል. መልመጃው 3 ጊዜ ለ30 ሰከንድ፣ ለ10 ሰከንድ እረፍት ይደገማል።
- አይንዎን መዝጋት እና ጠቋሚ ጣቶችዎን በላይኛው የዐይን ሽፋኖች ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በመቃወም, ዓይኖችዎን ለ 10 ሰከንዶች ለመክፈት መሞከር አለብዎት. ጣቶችዎን ማንሳት ካስፈለገዎት የዐይን ሽፋኖችዎን ይክፈቱ እና ጡንቻዎትን ያዝናኑ. የድግግሞሽ ብዛት - 4. አስፈላጊ - በጣቶችዎ የዐይን ሽፋኖቹ ላይ በጣም አይጫኑ።
- ጭንቅላት በተቻለ መጠን ወደ ኋላ ተወርውሯል። ዓይኖችን ብቻ ማንቀሳቀስ, የአፍንጫውን ጫፍ ለ 5 ሰከንድ መመርመር አስፈላጊ ነው. ጭንቅላትን ወደ መጀመሪያው ይመልሱቦታ እና መልመጃውን 5 ጊዜ ይድገሙት።
በእነዚህ ልምምዶች በመታገዝ የጡንቻ ቃና ይመለሳል እና የቆዳ የመለጠጥ ችሎታ ይጨምራል። እነዚህን መልመጃዎች የሚያጠቃልለው የላይኛው የዐይን ሽፋን ጂምናስቲክስ የሚመጣውን የዓይን ሽፋን ለማስወገድ ይረዳል. ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በየምሽቱ ለ14 ቀናት መከናወን አለበት።
ማጥበቂያ ልምምዶች
ጥሩ ቅርፅ ያላቸው ጡንቻዎች የሴት ልጅ እይታ ሁል ጊዜ ሰፊ እና ክፍት እንዲሆን አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። ስፔሻሊስቶች የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለማጥበብ እና ለማሻሻል የታለሙ በአይኖች አካባቢ ላሉ ሁሉም ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅተዋል ። የዐይን ሽፋኖቹን ቆዳ ማለስለስ፣ ሚሚሚክ እና ጥልቅ መጨማደድን ማስወገድ እና እንዲሁም የአይንን ድካም ማስታገስ ይችላሉ።
የአይን ሽፋሽፍት ጂምናስቲክስ በርካታ ውጤታማ ልምምዶችን ያካትታል፡
- የጠቋሚ ጣቶቹ ፓድ በቤተመቅደሶች ላይ መቀመጥ እና ቆዳውን ከዓይኖች ላይ ቀስ አድርገው ማውጣት አለባቸው። በዚህ ቦታ አንድ ሰው የጣቶቹን ጥንካሬ በመቃወም 10 ጊዜ ዓይኖችን መክፈት እና መዝጋት አለበት. መልመጃውን በዚህ መንገድ ማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል: በመጀመሪያ ዓይኖችዎን ይክፈቱ, ከዚያም ቆዳውን ይልቀቁ. የድግግሞሽ ብዛት - 12.
- ለ 5 ሰከንድ ያህል አይንህን አጥብቀህ መዝጋት አለብህ ከዛ በደንብ እና በስፋት አይንህን ከፍተህ ለ3 ሰከንድ ርቀቱን ተመልከት እና እንደገና አይንህን አጥብቀህ ጨፍን። መልመጃው 8 ጊዜ ተደግሟል. ከዚያ በኋላ የጂምናስቲክ ባለሙያዎች ለዐይን መሸፈኛ ማንሳት እንደሚመከሩት ጡንቻዎቹን ሙሉ ለሙሉ ዘና በማድረግ ለ10 ሰከንድ እረፍት ማድረግ አለቦት።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨርስ
ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል መጀመር እና ማጠናቀቅ አስፈላጊ ነው።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ እና ጎጂ እንዳልሆነ. የፊት እና የዐይን ሽፋኖች ጂምናስቲክስ ውጤታማ የሆነ የቆዳ መቆንጠጥ እና የጡንቻ ቃና እንዲመለስ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ውጤቱን ለማጠናከር አንድ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል-የእጆቹ መዳፍ በእራሳቸው መካከል ይሞቃሉ እና ልክ እንደ የተዘጉ አይኖች ላይ ይተገበራሉ ፣ ግን ቆዳውን አይንኩ ።
በመሆኑም ጡንቻዎቹ ዘና ይላሉ፣ነገር ግን ጂምናስቲክ የሚሰጣቸውን ድምጽ ይዘው ይቆያሉ። ለዓይን ሽፋኖች እና ለዓይን ጤና, ጂምናስቲክን ለማጠናቀቅ አስፈላጊ ህግ ለ 10 ሰከንድ እረፍት ማድረግ ነው. በእሱ እርዳታ አላስፈላጊ ውጥረት ይጠፋል እናም ምንም አይነት ምቾት አይሰማውም. ይህ ህግ በተለይ ለጀማሪዎች አስፈላጊ ነው።
ግምገማዎች
በግምገማቸው ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሴቶች ከጂምናስቲክ የመጀመሪያ ቀናት በኋላ ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ይመስላል ብለው ይጽፋሉ። በጡንቻዎች ውስጥ ድምጽ አለ, ማሻሻያዎች በቦርሳዎች አለመኖር እና ከዓይኑ ስር እብጠት ይታያሉ. ከሁለት ሳምንት መደበኛ ስልጠና በኋላ፣የሚሚክ መጨማደድ ይለሰልሳል፣ እና ከአንድ ወር በኋላ - ጥልቅ የዕድሜ መሸብሸብ።
ሴት ተወካዮች እንዳሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአይንን ድካም ያስወግዳል እና ምቾትን ያስታግሳል። ቆዳው በእውነት ተለወጠ - ተጣጣፊ, ለስላሳ, ጥቁር ክበቦች እና መጨማደዱ ይጠፋሉ. ለበለጠ ውጤት ሴቶች ብዙ ውሃ መጠጣት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ገንቢ የሆነ ክሬም መቀባትን ይመክራሉ።
ማጠቃለያ
የዓይን ሽፋሽፍት ጂምናስቲክስ ከማሻሸት እና ከመዋቢያዎች ጋር በማጣመር በአይን አካባቢ ያለውን የቆዳ ወጣት እና ውበት ይጠብቃል። ለዚህም አስፈላጊ ነውበመደበኛነት እና በትክክል ጡንቻዎችን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ፣ የፊት መጨማደድን ለማለስለስ እና እብጠትን እና ጥቁር ክበቦችን ለማስወገድ ያተኮሩ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በትክክል ያድርጉ።
