በወር ውስጥ በሚጠበቀው ጉልህ ክስተት የማይቋቋሙት መሆን ይፈልጋሉ? በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት የበለጠ ቆንጆ መሆን እንደሚቻል ጥያቄው በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶችን ያስጨንቃቸዋል. በዚህ ጊዜ ውስጥ የእርስዎን መልክ ማሻሻል ይችላሉ፣ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ብቻ ይከተሉ፣ እና ጤናማ እና የሚያምር መልክ ያገኛሉ።
ፀጉር፣ ቆዳ እና ጥፍር
በየቀኑ ከመጀመሪያው ምግብ ግማሽ ሰአት በፊት አንድ የሾርባ ማንኪያ የተልባ ዘሮችን መመገብ አለቦት። በአንድ የሞቀ ውሃ ብርጭቆ በደንብ ማኘክ አለባቸው. ይህ መሳሪያ ቆዳዎን የበለጠ ትኩስ እና ለስላሳ ያደርገዋል, እንዲሁም አካልን ከተከማቹ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል. በተጨማሪም የሰውነት ክብደት በትንሹ ይቀንሳል, ፀጉር እና ጥፍሮች በጣም ጠንካራ ይሆናሉ. ነገር ግን በሰውነትዎ ውስጥ ድንጋይ ካለብዎ የተልባ እህልን በፍጹም መውሰድ የለብዎትም።
የቫይታሚን ኢ እና ግሊሰሪን ድብልቅን በየሰዓቱ በፊትዎ ላይ ይተግብሩ። እሱን ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው ፣ አስር የቪታሚን እንክብሎችን መውሰድ ፣ በመርፌ መወጋት ፣ ዘይቱን በጠርሙስ ውስጥ በመጭመቅ እና ከዚያ ከሰላሳ ሚሊር ግሊሰሪን ጋር መቀላቀል ያስፈልግዎታል ። እነዚህ ክፍሎች በጣም ተመጣጣኝ ናቸው, በቀላሉ በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ ይችላሉዝቅተኛ ዋጋ።
ይህን መድሀኒት የፊት ቆዳ ላይ ከመተግበሩ በፊት ንፁህ ማድረግ ያስፈልጋል ከዛም ቆዳው ወደ ቀይ እስኪቀየር ድረስ ቀለል ያለ ማሻሸት ያድርጉ።. ግሊሰሪን በሚወሰድበት ጊዜ ቆዳው ትንሽ ተጣብቆ ይቆያል፣ ስለዚህ ምቾትን ለማስታገስ በሚያድስ ቶነር ይረጩታል።
ይህ ማሸት ለቁራ እግሮች በጣም ውጤታማ ነው። ቀለሙ የበለጠ እኩል ይሆናል, እና ሽክርክሪቶች ይለሰልሳሉ. ከዚያ በኋላ በ30 ቀናት ውስጥ ቆንጆ መሆን እንደምትችል ትረዳለህ።
Beetroot እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ምርት ነው። እንዲሁም በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት የበለጠ ቆንጆ መሆን እንደሚቻል ያለውን ችግር ለመፍታት ይረዳል. ይህንን አትክልት መቀቀል እና ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ እንደ ሰላጣ አካል አድርጎ መመገብ በቂ ነው. Beetroot በጣም ጥሩ የደም ማጽጃ ነው። በተጨማሪም የውስጥ ብልቶች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ።
ለጥፍር እና ለፀጉር ውበት በቀን ቢያንስ ሃምሳ ግራም ማንኛውንም ለውዝ መመገብ ያስፈልጋል። በሁለት ሳምንታት ውስጥ ጉልህ ማሻሻያዎችን ማስተዋል ይችላሉ።
የጸጉር ማስክ
ተአምረኛ ጅምላ ለማዘጋጀት የሰናፍጭ ዱቄትን ከአትክልት ዘይት (በተለይ ከስንዴ ጀርም ወይም ከበርዶክ) ጋር ወደ መራራ ክሬም መቀላቀል ያስፈልጋል። ይህንን ድብልቅ ወደ እርጥብ ፀጉር ይተግብሩ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቆዩ እና ከዚያ በውሃ ይታጠቡ። ይህ ጭንብል በየሶስት ቀናት አንድ ጊዜ መተግበር አለበት. ከአንድ ወር መደበኛ አጠቃቀም በኋላ ፀጉርዎ የቅንጦት ይሆናል።
አበስል።ልዩ ውሃ. ይህንን ለማድረግ አምስት ጠብታዎች የ menthol ዘይት ወደ አንድ ሊትር ፈሳሽ ይጨምሩ. ከእያንዳንዱ መታጠቢያ በኋላ ፀጉራችሁን በዚህ ውሃ ያጠቡ. ይህ የራስ ቅሉን ትኩስነት ይሰጣል ፣ ራስ ምታትን እና ፎቆችን ያስወግዳል እንዲሁም የፀጉሩን የስብ ይዘት ያስወግዳል። በ30 ቀናት ውስጥ እንዴት የበለጠ ቆንጆ እንደምትሆን እነሆ።
እግሮች
በባዶ እግሮችዎን በኩራት ለማሳየት ለመኝታ ካልሲዎች ሊኖሩዎት ይገባል። ቁሱ ተፈጥሯዊ መሆን አለበት - ሱፍ ወይም ጥጥ, ሁሉም እንደ ወቅቱ ይወሰናል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እግርዎን በቅቤ መቀባት ያስፈልግዎታል ፣ ጥቂት ጠብታዎችን ይጨምሩበት። ከባህር ዳርቻው ወቅት ከአንድ ወር በፊት ይህን ማድረግ ከጀመሩ, ይህ አሰራር እግርዎን ወደ አድናቆት እና ምቀኝነት ይለውጠዋል, እና ቆንጆ እንደሆንዎ ያሳውቁዎታል. በ30 ቀናት ውስጥ የሚፈልጉትን ማሳካት በጣም ይቻላል።
የዐይን ሽፊሽፌቶች
በ30 ቀናት ውስጥ እንዴት የበለጠ ቆንጆ መሆን እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ስለ ሽፋሽፍት አለመዘንጋት አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ ያገለገለውን የ mascara ቧንቧን በሳሙና እና በውሃ በደንብ ያጠቡ. ከዚያም በደንብ ያድርቁት እና በውስጡ የስንዴ ዘር ዘይት ይንጠባጠቡ. ይህ መሳሪያ ለደከሙ የዓይን ሽፋኖች ተስማሚ ነው. እንዲጠናከሩ እና እንዲያድጉ አስተዋጽኦ ያደርጋል. በጠቅላላው የዐይን ሽፋሽፍቱ ርዝመት ላይ ዘይትን በብሩሽ መቀባት አስፈላጊ ነው ፣ እና በአንድ ወር ውስጥ በሚያስደንቅ ሁኔታ ወፍራም እና ረዘም ያሉ ይሆናሉ።
አካል
በአንድ ወር ውስጥ ከክፍል ውስጥ ካሉት ሁሉ እንዴት የበለጠ ቆንጆ መሆን ይቻላል? እንዲሁም ቆዳዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል. ውጤታማ መድሃኒት ለማዘጋጀት አንድ ብርጭቆ የባህር ጨው መቀላቀል በቂ ነው (ምንም እንኳን የጠረጴዛ ጨው በአዮዲን የበለፀገ ቢሆንም).ተስማሚ) በአንድ ብርጭቆ የስብ መራራ ክሬም. ገላውን ከታጠቡ በኋላ በተፈጠረው ገንፎ ውስጥ ገላውን ማሸት ፣ የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ ይልበሱ እና ከዚያ በውሃ ይጠቡ። እንዲህ ዓይነቱን መድኃኒት በየቀኑ ጥቅም ላይ በማዋል, keratinized የቆዳ ቅንጣቶች ይለወጣሉ, እና ትናንሽ ብጉር ቀስ በቀስ ይጠፋሉ. የኮመጠጠ ክሬም ሴሎችን ይንከባከባል እና የጨው ተጽእኖን ይለሰልሳል, ቆዳውን ከመቧጨር ይከላከላል. ከሂደቱ በኋላ የሚቀረው ድብልቅ በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል።
ሌላው ለሰውነት ቆዳ ድንቅ መድሀኒት የአማራ ዘይት ይሆናል። ቁስሎችን, ማቃጠል እና መጨማደድን, የመለጠጥ ምልክቶችን እና ጠባሳዎችን ለመዋጋት ተስማሚ ነው. በዚህ ዘይት ውስጥ ሰውነትን እና ፊትን በየቀኑ መቀባት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ንጥረ ነገሩ የቆዳው ዋና አካል squalene ነው. የዚህ ምርት ብቸኛው ችግር ዋጋው ነው፣ ግን የአማራ ዘይት ዋጋ ያለው ነው።
ምግብ
ጉልበት የሚወስድ እና ስሜትዎን የሚቀንስ ጥብቅ አመጋገብ አይሂዱ። ሶዳ, ጣፋጮች, ቺፕስ እና ኬኮች መተው በቂ ነው. መክሰስ እንደ ለውዝ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ በምግብ መካከል።
ከመብላትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል እና ትንሽ ቆይተው - ሌላ። ፈሳሽ ከሌለ ቆዳው ይለጠጣል እና ይሸበሸባል. በሳምንት ሁለት ጊዜ የሰባ ዓሳ ፣ ዘር ፣ ለውዝ ፣ እንቁላል መብላት ተገቢ ነው ። በፕሮቲን እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምግብ በሰውነት ውስጥ ቆዳን ለስላሳ እና ለስላሳ የሚያደርጉትን ንጥረ ነገሮች እንዲመረት ያደርጋል። ካሮት እና አፕሪኮት፣ ቲማቲም፣ ስፒናች፣ ጥቁር ከረንት ብዙም ጥቅም አያመጡም።
ቆንጆ እጆች
እንዴት የበለጠ ቆንጆ መሆን ይቻላል፣ ብቻወር? የሰለጠነ እና የሚያምር ቢስፕስ፣ ትከሻዎች እና ትራይሴፕስ ሴሰኛ መልክ ይሰጡዎታል። ከዳምብብል ይልቅ በውሃ የተሞሉ ጠርሙሶች መጠቀም ይቻላል. ኮንቴይነሮችን በሚሞሉበት ጊዜ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ አስራ አምስት ጊዜ መድገም እንደሚያስፈልግ ያስታውሱ፣ ስለዚህ ክብደቱን በጥንቃቄ ይምረጡ።
ከወፍራም በላይ ከሆኑ ቲሸርቶችን እና ቲሸርቶችን ያስወግዱ። የሶስት አራተኛ እጅጌ ርዝመት ላላቸው ልብሶች ምርጫን መስጠት ተገቢ ነው. የእጅ አንጓዎን የሚደብቁ ግዙፍ አምባሮች አይለብሱ።
ጠፍጣፋ ሆድ
የጠፍጣፋ ቆንጆ ሆድ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? ለታችኛው ክፍል ፣ ለላይ ፣ እንዲሁም ለግዳጅ ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ። ነገር ግን አሁንም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርዳታ ሽክርክሪቶችን ማስወገድ ካልቻሉ ትንሽ ብልሃት ማድረግ ይችላሉ። በሆዱ ውስጥ መሳል ብቻ በቂ ነው እና በምንም መልኩ ይንኮታኮታል. ይህ በጣም ቀጭን ያደርግዎታል።
ቀጭን እና የሚያምሩ እግሮች
እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ በሳንባዎች ለመራመድ መምረጥ ይችላሉ። እና የጭኑ ውጫዊ ክፍል ጡንቻዎች በመደበኛ ከፊል ስኩዊቶች ሊጠናከሩ ይችላሉ። መቀመጫዎች ስኩዊቶችን ያጠነክራሉ::
ወርቃማ ታን (በጣም አስፈላጊ ያልሆነ፣ ሰው ሰራሽ ወይም ተፈጥሯዊ አይደለም) እግሮችዎን በጣም ማራኪ ያደርጋቸዋል። ግቡን ለማሳካት, መሰረትን መጠቀም ይችላሉ. ከፊት ለፊት ባለው መካከለኛ መስመር ላይ የታችኛውን እግር አጽንዖት መስጠት አለባቸው. ይህ እግሮቹን በእይታ ያራዝመዋል። እና በእንደዚህ አይነት መሳሪያ አማካኝነት በእግርዎ ላይ ያሉትን ጉድጓዶች መሸፈን እና ሴሉላይትን መደበቅ ይችላሉ. እዚህ ግን ክሬሙ ከቆዳዎ የበለጠ ቀላል ጥላ መመረጥ እንዳለበት ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በዚህ ንግድ ውስጥ ዋናው ነገር የተመጣጠነ ስሜት ነው.የተሰነጠቀ እና ሻካራ ሰሌዳ እና ስሊፐር በመልበሱ የእግሮቹን ቆዳ በፖም ድንጋይ እና ከዚያም በእርጥበት ማሸት።
ከሴት ጓደኛዎ እንዴት ቆንጆ መሆን እንደሚችሉ እነሆ!
