በኳራንቲን ጊዜ ብዙ ሰዎች እቤት ውስጥ ያጠናሉ። በመስታወት ፊት ካሠለጠኑ ፣ከሥዕሉ ጋር የተዛመደ እና ሰውነትን በደንብ የሚያስተካክል ቅጹ ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒኮችን ለመከታተል እና አስፈላጊ ከሆነም ሁኔታውን በፍጥነት ለማስተካከል ያስችልዎታል።
በጣም ልቅ ልብስ ለብሰህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ ጠቃሚ ዝርዝሮችን እንድታመልጥ እና እራስህን ለመጉዳት እድሉ አለ ። ስለዚህ, ለክፍሎች የቤት ውስጥ ልብሶችን መልበስ የለብዎትም: ለስልጠና የተነደፉ አይደሉም እና እንዲያውም ሊጎዱ ይችላሉ. ለምሳሌ ሰውነትን በትናንሽ ክፍሎች ለማስተላለፍ, ይህም የሊንፋቲክ ሲስተም ሥራን ያባብሳል እና የደም ሥሮችን ያጨናንቃል. ይህ እንዳይሆን ለመከላከል የጥራት ልብስ መስፈርቶችን ተረድተህ መሰረታዊ የስፖርት ልብሶችህን መሰብሰብ አለብህ።
ጥራት ያለው ልብስ ለመምረጥ መስፈርቶች
ለቤት ውስጥ እና ለቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ልብሶችን በሚመርጡበት ጊዜ የእንቅስቃሴውን አይነት፣ አካባቢ እና የአየር ሁኔታን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። በሁለቱም ሁኔታዎች ለስፖርት ልብስ መሰረታዊ መስፈርቶችን ማስታወስ ጠቃሚ ነው፡
- ቅጹ እንቅስቃሴዎችን አይገድበውም። ለሊጊንግ / ካፒሪ / አጫጭር ሱሪዎች እና ብራዚጦች ምርጫን መስጠት ተገቢ ነው. ምቾት እና የመንቀሳቀስ ነጻነት እንዲቀበሉ ያስችሉዎታልበመለማመድ ይደሰቱ እና ቴክኒክዎን ይቆጣጠሩ።
- ብራ ደረትን በደንብ ይይዛል። መዝለል እና መሮጥ ወይም ከባድ ሸክሞችን በሚጠቀሙ አስደንጋጭ ሸክሞች ውስጥ ደረትን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው። ካልተስተካከለ፣ የመለጠጥ ምልክቶች እና ብልጭታ ሊበሳጩ ይችላሉ።
- Sneakers መረጋጋትን እንድታገኙ ያስችሉዎታል። በደንብ ለተመረጡ ጫማዎች ምስጋና ይግባቸውና ጭነቱን በጠቅላላው እግር ላይ በትክክል ማሰራጨት እና ስለዚህ ሊከሰቱ የሚችሉ ጉዳቶችን ማስወገድ ይችላሉ. በክፍል ውስጥ የእግር ማላብ ወይም ማሸት ከተከሰተ, ሌሎች ካልሲዎችን መፈለግ ያስፈልግዎታል. እንከን የለሽ ቅጦች ምርጫን መስጠት የተሻለ ነው።
- አልባሳት ከሃይፖሰርሚያ ጥበቃን ይሰጣሉ። በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ ሁሉም መገጣጠሎች የተጠበቁ መሆናቸውን አረጋግጥ፡ ሱሪ፣ ሹራብ ሸሚዝ፣ ስቶኪንጎችን (ጉልበት እና ቁርጭምጭሚት ለመጠበቅ)፣ አማቂ የውስጥ ሱሪ፣ ስካርፍ፣ ጓንቶች - ሁሉም ነገር ሃይፖሰርሚያን ለማስወገድ ይረዳል።
- ቅርጹ መተንፈስ የሚችል፣ ሙቀትን ይይዛል እና በፍጥነት ወደ መጀመሪያው ቅርፅ ይመለሳል። ቆዳው "መተንፈስ" አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ከተፈጥሯዊ ጨርቆች (በፍጥነት እርጥብ ይሆናሉ), ነገር ግን ከመጠን በላይ እርጥበትን ከሰውነት ውስጥ ለሚያስወግዱ ልዩ ሰው ሰራሽ ምርቶች ቅድሚያ መስጠት ያስፈልጋል. ሌላው የጥራት ስፖርታዊ ልብስ መለያ ምልክት በደንብ መዘርጋት እና ወደ ቀድሞው ቅርፅ መመለስ መቻል ነው።
- ጓንቶች ከጉዳት ይከላከላሉ። በጂም ውስጥ የጥንካሬ ስልጠና ወይም ከክብደትዎ ጋር በጣም ኃይለኛ ፣ እጅ ብዙ ጊዜ ይሳተፋል። ከክፍል በኋላ ዶክተር ጋር ላለመድረስ ጓንት ያስፈልጋል።
- የውስጥ ሱሪ ጥሩ የአየር ዝውውርን ይሰጣል። እናም በዚህ ምክንያት, እሱ እንዲሁ ከተዋሃዱ እንጂ ከተፈጥሯዊ መሆን የለበትም.ጨርቆች. እውነት ነው፣ እንደዚህ አይነት የውስጥ ሱሪዎችን በክፍል ጊዜ ብቻ መልበስ ያስፈልግዎታል።
መሰረታዊ የስፖርት አልባሳት
Sconce። ጥግግት መለኪያ ከላይ ላይ መጠቆም አለበት
የብርሃን ድጋፍ ለትንንሽ ጡቶች የሚመች ሲሆን ለጲላጦስ፣ዮጋ፣የጥንካሬ ስልጠና ሳይዘለሉ፣መለጠጥ ይመከራል። የዚህ ጥግግት ደረጃ ባህሪያት: ከፍተኛ የመለጠጥ ጋር ቀጭን ጨርቅ, ቢያንስ መጭመቂያ ላስቲክ ባንዶች. ቅንብሩ በአብዛኛው ጥጥ ወይም ፖሊስተር ሊሆን ይችላል።
መካከለኛ ለማንኛውም የደረት መጠን ተስማሚ ነው እና ለበለጠ ከባድ ሸክም ያስፈልጋል፡የመታ ልምምዶች በጥንካሬ ስልጠና ወይም በመሮጥ ላይ። ዋና መለያ ጸባያት: ጨርቁ ጥቅጥቅ ያለ ነው, እና ለበለጠ ድጋፍ, በጀርባው ላይ ተሻጋሪ ጨርቅ ሊኖር ይችላል. እዚህ ያሉት የጎድን አጥንቶች ወደ ላይኛው ክፍል ጥሩ ድጋፍ ሰጪ ፍሬም ይሰጣሉ. ቅንብሩ የተያዘው በፖሊስተር (88%) ነው።
ከፍተኛ - ለከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመካከለኛ እስከ ትልቅ ጡቶች ተስማሚ። ባህሪዎች-እነዚህ በጣም ጥቅጥቅ ያሉ ቁንጮዎች ፣ አነስተኛ ተጣጣፊ ጨርቆች ያላቸው የክፈፍ ሞዴሎች ናቸው። እነሱ በደንብ ይጣጣማሉ እና ደረትን ይደግፋሉ, እንደ መደበኛ ብራጊዎች መመረጥ አለባቸው. አጻጻፉ ብዙውን ጊዜ በናይሎን ቁጥጥር ስር ነው።
እግሮች/ሾርት
እነሱም በዋናነት ፖሊስተር ከጥጥ ጋር የተቀላቀሉ ናቸው። ሰው ሠራሽ ከጥጥ 16 እጥፍ ያነሰ የውሃ ጠብታዎችን ይይዛል, ስለዚህ በፍጥነት ይደርቃል. በቅንብሩ ውስጥ ያለው ኤላስታን ጥሩ የትንፋሽ አቅምን ይሰጣል፣ቆሻሻን መቋቋም እና እየደበዘዘ ይሄዳል።
ስኒከር
ጥሩ ድንጋጤ በሚስብ ጫማ እና እግር ላይ መጠገን አለባቸው። ለዚህም, ባለ ብዙ ንብርብር ንጣፍ ከፍታ ያለውበ 1.5-2 ሴ.ሜ ውስጥ እባክዎን ቀላል, ተጣጣፊ, ተጣጣፊ, በትንሹ የታሸገ መሆኑን ያስተውሉ. እንደ መጠኑ መጠን ጫማዎችን መምረጥ አስፈላጊ ነው. እና የበለጠ ክብደት ፣ የዋጋ ቅነሳው ከፍ ያለ ነው። ለእግር ጣቶች ምቾት ሲባል የጫማው ፊት እንዲሰፋ ማድረግ ያስፈልጋል።
ከሮጡ፣ እግሮችዎን እንዲተነፍሱ ለማድረግ በትንሹ ስፌት እና የተጣራ የላይኛው ክፍል ያላቸው ቀልጣፋ ጫማዎችን ይፈልጉ። ያስታውሱ የመገጣጠሚያዎች፣ ጅማቶች፣ የጡንቻዎች ጤና እና ምቾት በጫማ ላይ ብቻ የተመካ አይደለም።
ለቤት ውጭ ስፖርቶች ተስማሚ
ለእሱ ዋናው መስፈርት ሙቀትን የሚከላከለው ሽፋን ነው። ይህንን ለማድረግ ጥቅጥቅ ካለ ጨርቅ ከተጨማሪ ሽፋን ጋር መስፋት አለበት።
ሲመርጡ ግምት ውስጥ ማስገባት ያለብን ሌላ ነገር ምንድን ነው
በእርግጥ የጨርቁ ስታይል፣ ቀለሞች፣ ሸካራነት፣ በውስጡም የበለጠ ውበት የሚሰማዎት። ይህ በክፍል ውስጥ በራስ መተማመን እና ጥንካሬ ይሰጣል, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይጨምራል እና ያነሳሳል. ጥንካሬያችንን በጥበብ የሚያጎላ እና ጉድለቶቻችንን የሚደብቅ የስፖርት ዩኒፎርም ለብሰን እራሳችንን መውደድ አለብን።
