የጸጉር መነቃቀል ምን ይደረግ? በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ችግር በጣም የተለመደ ነው. እንደ እድል ሆኖ, ሃሳቧን ትወስናለች. ሻምፖዎች እና ጭምብሎች ብቻ ችግሩን አይፈቱትም. እና በመጀመሪያ ምክንያቱን ማግኘት አለብዎት, ምክንያቱም የፀጉር መርገፍ መዘዝ ብቻ ነው. ትክክለኛው ችግር ውጥረት, beriberi, የተዳከመ መከላከያ, የራስ ቆዳን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ, ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ያስፈልግዎታል. አንድ trichologist ተመሳሳይ ጉዳዮችን ይመለከታል, ነገር ግን በመጀመሪያ ቴራፒስት ማነጋገር ይችላሉ, እና እሱ ቀድሞውኑ ወደ ትክክለኛው ዶክተር ይልክዎታል. እሱ በበኩሉ ለፀጉር መርገፍ በየትኞቹ ቪታሚኖች እንደሚጠጡ ይመክርዎታል።
መንስኤውን ካወቁ በኋላ ህክምና ሊጀመር ይችላል። ስለዚህ ለፀጉር መርገፍ ምን ዓይነት ቪታሚኖች መጠጣት አለባቸው. እነዚህ ቪታሚኖች የሚፈለጉት በዋነኛነት በጭንቅላቱ እንጂ በፀጉር በራሱ እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል።
ለጸጉር ብቻ ሳይሆን ለሁሉም የአካል ክፍሎች በጣም ጠቃሚው ቫይታሚን ኤ ነው።የሴባሴየስ እጢችን መደበኛ ስራን ለመስራት፣የቆዳ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር፣በቆዳ ላይ የመልሶ ማልማት ሂደቶችን እና የፀጉር እድገትን ያበረታታል። የዚህ ቫይታሚን ዕለታዊ ፍላጎት 1 ሚሊ ግራም ብቻ ነው. በማካተት ማግኘት ይችላሉ።አመጋገብዎ የዓሳ ዘይት, ክሬም, ክሬም, ጉበት, ካቪያር, ሙሉ ወተት, የባህር ምግቦች. እንደ አፕሪኮት፣ ካሮት፣ ዱባ፣ ስፒናች እና ፓሲሌ ባሉ ምግቦች ውስጥ እኩል ጠቃሚ ፕሮቪታሚን A ይገኛል።
ቫይታሚን ኢ የራስ ቆዳን ለማራስ፣ከUV ጨረሮች ለመከላከል፣ቀላል ቁስሎችን ለማዳን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። የዚህ ቫይታሚን ዕለታዊ ፍላጎት 15 ሚ.ግ. በአትክልት ዘይት, አረንጓዴ አትክልቶች, እንቁላል, ጥራጥሬዎች, ጉበት, አኩሪ አተር ውስጥ ይገኛል.
ቫይታሚን ሲ ከነጻ radicals እንደመከላከያ ሆኖ የሚያገለግል፣የቆዳ መርከቦችን ግድግዳዎች በማጠናከር፣ቫይታሚን ኢን ከኦክሳይድ ወኪሎች በመጠበቅ ይሳተፋል። ሰውነታችን ይህንን ቪታሚን ከአረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ፍራፍሬ፣ ሮዝ ዳሌ፣ የባህር በክቶርን፣ ቼሪ፣ ኬልፕ፣ ሚንት፣ ሳጅ እንዲሁም ቅቤ፣ ሙሉ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች፣ የከብት ጉበት፣ ካቪያር እና እንቁላል ማግኘት ይችላል።
ለፀጉር መጥፋት የትኞቹ ቪታሚኖች እንደሚጠጡ ለማወቅ እንቀጥላለን። ቢ ቪታሚኖች ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ ቫይታሚን B1 (ወይም ቲያሚን) ለነርቭ ሥርዓት መደበኛ ሥራ አስተዋጽኦ ያደርጋል. በዳቦ ፣ የባህር ምግቦች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች (ብሮኮሊ ፣ አስፓራጉስ) ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ብርቱካንማ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም ፣ ሮዝ ዳሌ ፣ ቤሪ ፣ የቢራ እርሾ ፣ ኬልፕ ፣ ሥጋ (የበሬ ሥጋ ፣ አሳማ ፣ የዶሮ እርባታ) ፣ ጉበት ውስጥ ይገኛል ።
ቫይታሚን B2 በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያበረታታል። ዕለታዊ መደበኛው 2 ሚሊ ግራም ነው. በውስጡም እርሾ፣ አረንጓዴ አትክልት፣ ጥራጥሬ፣ አተር፣ ጉበት፣ ኩላሊት፣ ስጋ፣ አሳ፣ ሙሉ ወተት፣ እርጎ፣ የጎጆ ጥብስ፣ እንቁላል ይዟል።
ቫይታሚን B3 (ወይም PP) የደም ዝውውርን ያበረታታል።ደም, የፀጉር እድገት, እርጥበት. የእሱ ጉድለት ግራጫ ፀጉር እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. ዕለታዊ መደበኛው 50-100 ሚ.ግ. ይህ ቫይታሚን በጉበት፣ እርሾ፣ ብሮኮሊ፣ አይብ፣ ካሮት፣ ቴምር፣ ዓሳ፣ ወተት፣ ኦቾሎኒ፣ ድንች፣ ቲማቲም፣ የተለያዩ ዕፅዋት እንደ አልፋልፋ፣ ካየን በርበሬ፣ ጂንሰንግ፣ ካምሞሊ፣ መፈልፈያ፣ ራፕቤሪ ቅጠል፣ ጠቢብ ውስጥ ይገኛል።
ቫይታሚን B5 (ወይም D-panthenol) ፀጉርን ለማጠናከር እና ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል። በእርሾ፣ በአትክልት፣ በጥራጥሬ፣ በ hazelnuts፣ በአበባ ጎመን፣ በአተር፣ በጉበት፣ በልብ፣ በወተት፣ ካቪያር ውስጥ ይገኛል።
ቫይታሚን B6 በጭንቅላት ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል፣ፎረፎርን ይከላከላል። በአረንጓዴ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ አቮካዶ፣ ሙዝ፣ ዋልኑትስ፣ ጎመን፣ በቆሎ፣ ኮድድ ጉበት፣ ሩዝ በብዛት ይገኛል።
ቫይታሚን B9 (ወይም ፎሊክ አሲድ)። ዕለታዊ መደበኛው 0.3 ሚ.ግ. በቂ መጠን ያለው የዚህ ቪታሚን መጠን በጎጆ አይብ፣ አትክልት፣ አልሚ እርሾ፣ አይብ እና አሳ ውስጥ ይገኛል።
ቫይታሚን B10 የፀጉር እድገትን ያበረታታል እንዲሁም ሽበትን ይከላከላል። ዕለታዊ መደበኛው 100 ሚ.ግ. B10 በድንች፣ ጉበት፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ የቢራ እርሾ፣ ካሮት፣ እንጉዳይ፣ አሳ እና ለውዝ እና የእንቁላል አስኳል ውስጥ ይገኛል። አልኮሆል እና የተጣራ ስኳር ይህንን ንጥረ ነገር ያጠፋሉ ።
ቫይታሚን ኤች እና ኤፍ እኩል ጠቃሚ ናቸው።ቫይታሚን ኤፍ ፎሮፎር እና የፀጉር መርገፍን ይከላከላል፣የቆዳ እና የፀጉር እድሳትን ያበረታታል። ይህ ቫይታሚን በአትክልት ዘይት፣ አኩሪ አተር፣ ኦቾሎኒ፣ አልሞንድ፣ አቮካዶ ውስጥ ይገኛል።
ቫይታሚን H የቆዳ መጠገኛን ያበረታታል። በአኩሪ አተር የበለጸጉ ናቸውባቄላ፣ ኦቾሎኒ፣ ጎመን፣ ጉበት፣ እርሾ፣ ቲማቲም እና የእንቁላል አስኳል።
ለጸጉር መነቃቀል ምን ቪታሚኖች መጠጣት እንዳለብን ደርሰንበታል። ግን እነሱን እንዴት እንደሚያዋህዱ ማወቅም ያስፈልግዎታል።
እንዲሁም መልቲ ቫይታሚን ውስብስቦችን መውሰድ ይችላሉ። ለምሳሌ "Vitrum", "Complivit", "Revalid" እና ሌሎችም. ቫይታሚን B1 (እንዲያውም ቢሆን) ከ C እና A ጋር ሊጣመር ይችላል. የቫይታሚን ዲ መርዛማነት ከቫይታሚን ኤ እና ኢ ጋር መቀነስ ይቻላል. ቫይታሚን B2, B12 እና C ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B9) ወደ ንቁ መልክ እንዲለወጥ ይረዳል. ቫይታሚን C፣ B1፣ B2፣ B3፣ B5 እና B6 እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ።
