አንድ ሰው ጡት ያማረ እና ቀጭን ወገብ ያለው፣ አንድ ሰው በተፈጥሮው ቀጭን እግሮች ያሉት እንጂ ጠፍጣፋ ሆድ የለውም - ሁሉም ሴቶች ይለያያሉ። ግን ሁሉም ሰው የመለጠጥ አካል ፣ ለስላሳ ቆዳ እና የታሸጉ ቅርጾች እንዲኖራቸው ባለው ፍላጎት አንድ ሆነዋል። ዘመናዊ ሴት ሴሉቴይትን ለመዋጋት የታለሙ ሁሉንም ዓይነት የመዋቢያ ምርቶችን ማግኘት አለባት. ይሁን እንጂ እነሱ በእርግጥ ይረዳሉ? እና ፍጹም ለመምሰል በሰውነትዎ ምን ማድረግ አለብዎት? ይህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይስተናገዳል።
ሴሉላይት ምንድን ነው?
የፍትሃዊ ጾታ ውበት ዋና ጠላት እርጅና ነው። የእሱ መገለጫዎች መጨማደዱ ብቻ ሳይሆን የቆዳ የመለጠጥ ችሎታም ጭምር ናቸው. እና በ epidermis ስር የሰባ ሽፋን ስላለ ፣ እንደ ጄሊ የሚመስሉ ክብ አካላት ስብስብ ቅርፅ ያለው ፣ ቆዳው እየቀነሰ በሄደ መጠን ፣ የአስፈሪው የብርቱካን ልጣጭ የመታየት እድሉ ከፍተኛ ነው። ይኸውም በቡጢ፣በሆድ፣በእጅ ላይ የሚታዩ መዛባቶች፣ሴሉቴይት በመባል የሚታወቁት፣ከዕድሜ ጋር በተያያዙ ውፍረቶች በመቀነሱ የአድፖዝ ቲሹ መገለጫዎች ናቸው።ቆዳ።
የዚህ ክስተት ሁለተኛው ምክንያት የመለጠጥ አካልን አሉታዊ በሆነ መልኩ የሚጎዳው የኢስትሮጅን ተግባር ነው። በሴት አካል ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ሆርሞኖች የስብ ስብራት ፈጣን መሰባበርን የሚከለክሉት ናቸው። ሴሉላይት በዋናነት የፍትሃዊ ጾታን መቀመጫዎች ለምን እንደሚያጠቃው ማብራሪያው እዚህ አለ ። ነገር ግን ይህ ማለት ተፈጥሮ ለወንዶች ህይወት ቀላል እንዲሆን አድርጓል ማለት አይደለም. በሆድ ክፍል ውስጥ ባለው ውፍረት ምክንያት ለሞት የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ቂጥ ካላቸው ሴቶች የበለጠ ነው።
ጡንቻ vs ስብ
ጠንካራ እና ቃና ያለው አካል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሊገኝ ይችላል። ምንም ዓይነት ቀጠን ያለ ክሬም, ማሸት, የታመሙ ክኒኖች, አመጋገቦች የእርዳታ ቅርጾችን ይገነባሉ. ክብ መቀመጫዎች ፣ ጠፍጣፋ ሆድ ፣ አቀማመጥ ፣ የታጠቁ እጆች እና ጥሩ ጤና የቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶች ናቸው።
በየቀኑ ጡንቻዎች ብዙ ቁርጠት ይፈጥራሉ። ለስራቸው ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ይንቀሳቀሳል, ይተነፍሳል, ብልጭ ድርግም ይላል. ለእነዚህ አስፈላጊ ተግባራት, ጡንቻዎች ከጠቅላላው የሰውነት ስብ 10% ያስፈልጋቸዋል. እና የቀረውን 90% የት መላክ? መልሱ ግልፅ ነው-የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት አስገዳጅ ሥራ ማለትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። በጥንካሬ፣ በኤሮቢክ ልምምዶች እና በተመጣጣኝ የተመጣጠነ ምግብ አማካኝነት ከቆዳ ስር ያለ ስብ ይቃጠላል ይህም የመለጠጥ አካል እንዳይሰራ ያደርጋል።
ጥቅልሎች - እውነት ወይስ ተረት?
የውበት ሳሎኖች ቸኮሌት ፣የባህር አረም መጠቅለያ ይሰጣሉ ፣በአሰራሩ አስከፊ ውጤት ላይ በማተኮር የብርቱካናማ ልጣጩን ያስወግዳል። ግን ይህንን ሂደት ከግምት ውስጥ የምናስገባ ከሆነከሳይንሳዊ እይታ አንፃር የተገለጸው ፀረ-ሴሉላይት ክፍለ ጊዜ ሌላ የገንዘብ ማጭበርበር ነው።
እውነታው ግን የቆዳው ውጤት እዚህ ግባ የሚባል አይደለም። ኤፒደርሚስ አንጀት ወይም ሆድ አይደለም. ቆዳው ማንኛውንም ንጥረ ነገር ወደ ሰውነት ማድረስ ከቻለ አንድ ሰው በአልኮል የተጠመዱ ጉልበቶች ይሰክራል. ነገር ግን፣ ጉዳዩ ይህ አይደለም።
ያለ ጥርጥር፣ ከታሸገ በኋላ የጠበበ ቆዳ ስሜት ይሰማል። ከኬልፕ ወይም ከኮኮዋ ቅቤ የተገኙ ንጥረ ነገሮች በ epidermis ላይ ትናንሽ ሽክርክሪቶችን ይሞላሉ, ስለዚህ የጠንካራ ሰውነት ስሜት. የጣፋጭ ህክምና መዓዛ ድካምን እና ብስጭትን ስለሚያቃልል በቤት ውስጥ በቸኮሌት መጠቅለያ መሞከር ይችላሉ።
ሰውነት እንዲለጠጥ እና እንዲለጠፍ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው?
መጠቅለያዎች የተፈለሰፉት በሰነፎች ማለትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በማይፈልጉ ነው። ምናልባትም የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ እንደ መከላከያ እርምጃዎች ውጤታማ ናቸው. ነገር ግን ሊፖዲስትሮፊ (ሴሉላይት) ችግር በሚፈጠርባቸው አካባቢዎች ላይ ጥቃት ካደረሰ ታዲያ ትክክለኛ አመጋገብ እና ስፖርቶች ብቻ ውጤቶችን ለማምጣት ይረዳሉ።
የቡድን ልምምዶች ንቁ ለሆኑ ግለሰቦች ተስማሚ ናቸው። ግን ሥራ ስለበዛባቸው ሴቶችስ? ሰውነት እንዴት እንደሚለጠጥ? በዚህ ጉዳይ ላይ ዓላማ ያለው መሆን ሊረዳው ይገባል. በየሁለት ቀኑ መሮጥ እነዚያን ተጨማሪ ኢንች ለመጣል ጥሩ መንገድ ነው። በመጀመሪያዎቹ ቀናት ከ10-15 ደቂቃዎች በእግር ለመራመድ ከእረፍት ጋር መሮጥ በቂ ነው። ጡንቻዎቹ እየጠነከሩ ሲሄዱ የክፍለ ጊዜው ጊዜ መጨመር አለቦት።
ገመድ ርካሽ እና ውጤታማ የቤት ውስጥ አሰልጣኝ ነው። ከግማሽ ሰዓት ዝላይ በኋላ, 500 ኪ.ሰ. በላዩ ላይ ይቃጠላል. ከሩጫ ጋር እንደ, ወቅትበገመድ መስራት የኋላ፣ እግሮች፣ ክንዶች እና የሆድ ጡንቻዎችን ያጠቃልላል።
የእለት ተዕለት ተግባር
የአዋቂ ሰው የስምንት ሰዓት መተኛት የዶክተሮች ፍላጎት ሳይሆን ለጤናማ ሁኔታ ዋስትና ነው። እንቅልፍ ማጣት ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የሜታብሊክ ሂደቶች መቋረጥ ያስከትላል. ለሶስት ሳምንታት በምሽት ከ8 ሰአት በታች የተኙ ሰዎች በአጭር ጊዜ ሜታቦሊዝም ምክንያት በሙከራው መጨረሻ ላይ ያገገሙበት ጥናት ተካሄዷል። የኢንሱሊን ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ማዳከም እና የሌፕቲን ሆርሞን መጠን ቀንሷል። ውብ የመለጠጥ ሰውነታቸው ከመጠን በላይ ኪሎግራም ያበቅላል።
ስለዚህ ቆንጆ ምስል ለማግኘት ወስነህ በምሽት ጤናማ እና ጥሩ እረፍት ማድረግ አለብህ።
ውሃ
በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ተወዳጅ ቅርጾችን እንዲያገኙ የረዳቸው ታዋቂው የስነ-ምግብ ባለሙያ ስቬትላና ፉስ በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ስላለው የውሃ ጥቅም ተናግራለች። እና በቃላት ብቻ ሳይሆን በተግባርም አረጋግጣለች። የሙከራው ተሳታፊዎች የጨጓራ ህክምና ልማዶችን ሳይተዉ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ከ3-4% አጥተዋል።
እውነታው ግን ከመጠን ያለፈ የሰውነት ክብደት መንስኤዎች፡- ከዋናው ምግብ በኋላ የዘገየ ሜታቦሊዝም፣ ጭንቀትን መብላት እና ከመጠን በላይ የመብላት ጣፋጭ ምግቦች ናቸው። የተገኘው፡
- በባዶ ሆድ 2 ብርጭቆ ውሃ ከጠጡ በሰውነት ውስጥ ያሉ ሜታቦሊዝም ሂደቶች በፍጥነት ይጨምራሉ።
- ከተመገባችሁ ከ30 ደቂቃ በኋላ ውሃ መጠጣት ተጨማሪ ጣፋጭ የመብላት ፍላጎትን ይቀንሳል።
- የማዕድን ውሃ ከማግኒዚየም ጋር የውሸት ረሃብን ይዋጋል(በአስጨናቂ ሁኔታዎች)። ማግኒዥየም የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት መበሳጨት ያስወግዳል.ይሁን እንጂ እንዲህ ያለውን ውሃ አዘውትሮ መጠቀም ከሐኪሙ ጋር መማከርን ይጠይቃል።
የጥንካሬ ልምምዶች
ድምፅ ያለው አካል እንደ መዝለል እና መሮጥ ባሉ ካርዲዮን ብቻ ማከናወን አይቻልም። የጡንቻዎች እፎይታ በስፖርት ጊዜ ክብደትን ይሰጣል. የግሉተል ጡንቻዎችን ማጠንከር የሚችሉ ቀላል ልምምዶች ስኩዊቶች ናቸው። ለጀማሪ አትሌቶች በአሰልጣኝ ክትትል ስር የማስፈጸሚያ ቴክኒካቸውን በጂም ውስጥ ቢኮርጁ ይሻላል።
ነገር ግን ቤት ውስጥ ስኩዊቶችን ለማድረግ መሞከር ይችላሉ። ክብደት 1-2 ኪ.ግ ይወስዳል. እጆች በትከሻ ስፋት፣ ወደ ኋላ ቀጥ። ከወለሉ ጋር ትይዩ መቀመጥ አለብህ, ቀስ በቀስ መነሳት አለብህ, ተረከዙ ላይ በማተኮር, መቀመጫህን እየጠበበ. የቅንብሮች ብዛት - 3-4 ከ15-20 ድግግሞሽ።
በስብስቦች መካከል፣ ፑሽ አፕ 5-10 ጊዜ ያድርጉ። ከላይ ከተጠቀሱት ልምምዶች በኋላ የመላ ሰውነታችንን ጡንቻዎች ለማጠናከር ጀርባውን እየተቆጣጠሩ መታጠፍ የማይገባውን አሞሌ ለአንድ ደቂቃ ያህል እንዲቆዩ ይመከራል።
ማጠቃለያ፡እንዴት ገላን በቤት ውስጥ ላስቲክ ማድረግ ይቻላል?
- ጤናማ እንቅልፍ።
- 8 ብርጭቆ ውሃ በቀን።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ተለዋጭ ካርዲዮ ከጥንካሬ ልምምዶች ጋር።
- ቂጡን በጠንካራ ማጠቢያ ወይም ፎጣ ማሸት።
- ጠንካራ ክሬሞችን መተግበር።
- ከምሽቱ 3 ሰዓት በኋላ ጣፋጭ የለም።
- የሰባ ሥጋ መብላት።
- ከስልጠና በኋላ ምንም ምግብ የለም።
- ስጋ የሚበላው ከአትክልት ጋር ብቻ ነው እንጂ ዳቦ አይደለም።
ውጤቱ ለብዙ አመታት እንዲቆይ የተዘረዘሩት ምክሮች የህይወት መንገድ መሆን አለባቸው እንጂ ሰውነትን የመለጠጥ እና የተስተካከለ ለማድረግ ጊዜያዊ መንገድ መሆን የለበትም።
