ቪታሚኖች ከግራጫ ጸጉር፡ ግምገማ፣ ባህሪያት እና ፎቶዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Leonars Benson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 10:39

የፀጉር ዋነኛ መንስኤ ሜላኒን እጥረት ነው። ከጊዜ በኋላ በሰውነት ውስጥ ያለው ውህደት ይቀንሳል, እና ፀጉሮች ቀለማቸውን ያጣሉ. የቤት ውስጥ ውበት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና የፋርማሲ ዝግጅቶች የፀጉርዎን ተፈጥሯዊ ቀለም እንዲጠብቁ እና ግራጫ ፀጉር እንዳይታዩ ያስችሉዎታል. በጽሁፉ ውስጥ ኩርባዎች ለምን ቀለማቸውን እንደሚቀይሩ እና ከግራጫው ፀጉር ውስጥ ምን አይነት ቪታሚኖች መጠጣት እንዳለባቸው እንመለከታለን።

ግራጫ ፀጉር ለምን ይታያል?

ለጸጉር ቀለም ምክንያት የሆነው ንጥረ ነገር ሜላኒን ይባላል። በፀጉር ፀጉር ውስጥ ያለው ይዘት በመቶኛ ዝቅተኛ ነው, በጨለማ ፀጉር ባለቤቶች ውስጥ ግራጫማ መልክ ደግሞ ቀደም ብሎ ይታያል. የሜላኒን መጠን በመቀነሱ ፀጉሩ ግራጫ ቀለም ይኖረዋል. የምስራቃዊ ሕክምና ተከታዮች በኩላሊት ሥራ ላይ ያሉ በሽታዎች ለ ግራጫ ፀጉር ያለጊዜው መታየት ተጠያቂ ናቸው ብለው ይከራከራሉ። እንዲሁም በፀጉር ሚዛን ውስጥ ያለው የሃይድሮጅን ፔርኦክሳይድ መጠን መጨመር ምክንያቱ ሊሆን ይችላል. ይህ ንጥረ ነገር በካታላዝ ኢንዛይም ሊጠፋ ይችላል. ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች, የዚህ ምርት መጠንኢንዛይም ይቀንሳል. በዚህ ምክንያት ሃይድሮጅን ፔርኦክሳይድ በፀጉሩ መዋቅር ውስጥ ተከማችቶ ከውስጥ በኩል ቀለም ይለውጣል።

የተለመደው የፀጉር ሽበት መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የዘረመል ቅድመ-ዝንባሌ፤
• የተረበሸ ሜታቦሊዝም፤
• በአካል ውስጥ የቢ ቪታሚኖች እጥረት፤
• የፕሮቲን አስፈላጊ አካል የሆነው የታይሮሲን እጥረት፤
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣የአትክልት ምግብ፣
• የአልኮል መጠጥ፣ ጠንካራ ቡና፣ ሲጋራ ማጨስ በዚህ ምክንያት የደም ስሮች መጨናነቅ፣
• ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀም፤
• ለፀሐይ ለረጅም ጊዜ መጋለጥ፣ ምንም መከላከያ የለም፤
• ፀጉርን በሙቅ ውሃ መታጠብ፤
• ደካማ የጭንቀት መቋቋም፣ ጠንካራ ስሜታዊ ጭነት፤
• የጭንቀት ሁኔታ፤
• ከኢንዶሮኒክ ሲስተም፣ ታይሮይድ ዕጢ፣ የጨጓራና ትራክት ፣የጉበት ችግር ጋር የተያያዙ አንዳንድ በሽታዎች መኖር።

B ቫይታሚኖች

የትኛው ቫይታሚን ለግራጫ ፀጉር ተጠያቂ እንደሆነ ካላወቁ ለጥያቄው መልስ ለመስጠት እንቸኩላለን። እነዚህ የቡድን B፣ A፣ E፣አካላት ናቸው

የፀጉርን የእርጅና ሂደት ለማስቆም ብዙ ጊዜ ይታዘዛሉ። ቡድን Bን ጠለቅ ብለን እንመርምር፡

1. ቫይታሚን ቢ_{1 - ታያሚን - ለፀጉር ቃና እና ለፀጉር ፎሊክስ ጤና ተጠያቂ ነው። በሙሉ እህል ተገኝቷል።}
2. ቪታሚን B_{2 - ራይቦፍላቪን - ለራስ ቅሉ በደም አቅርቦት ውስጥ ይሳተፋል።}
3. ቫይታሚን ቢ_{3 - ኒኮቲኒክ አሲድ - ፎሊሌሎችን ለማጠናከር ይረዳል እንዲሁም የፀጉር ቀለም ይሠራል።የተሞላ። በእንጉዳይ እና አይብ በብዛት ይገኛል።}
4. ቫይታሚን ቢ_{5 - ፓንታቶኒክ አሲድ - ለግራጫ ፀጉር እንደ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል፣የጸጉርን እድገት ያፋጥናል።}
5. ቫይታሚን ቢ_{6- pyridoxine - በሴሉላር ደረጃ የራስ ቆዳን ይመግባል፣ በፀረ-ሽፋን ትግል ውስጥ ይሳተፋል።}
6. ቫይታሚን ቢ_{7 - ባዮቲን - ባጋጠመው ጭንቀት ወይም ድብርት ምክንያት ሽበቶች ሲታዩ ይመከራል። የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር ይረዳል, ጤናማ ቀለም እና የኩርኩር ብርሀን ይይዛል, የቆዳውን ቅባት ያስወግዳል. በጥራጥሬዎች፣ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች፣ ፖም፣ ቲማቲም፣ በቆሎ፣ ኮክ፣ አኩሪ አተር፣ እንጉዳይ።}
7. ቫይታሚን ቢ_{8 - ኢንሶሲቶል - የፀጉርን ሥር ያጠናክራል፣ የፀጉር ሽበትን ይከላከላል። ቫይታሚን የሚገኘው በኪዊ፣ ሜሎን እና ፕሪም ውስጥ ነው።}
8. ቫይታሚን ቢ_{9 - ፎሊክ አሲድ ከቫይታሚን B5 ጋር ተደምሮ የፀጉርን የእርጅና ሂደት ያቆማል።}
9. ቫይታሚን ቢ_{10 - ፓራ-አሚኖቢንዞይክ አሲድ - የፀጉር እርጅናን ይከላከላል፣ ፕሮቲኖችን በሰውነት ውስጥ የመምጠጥን ያሻሽላል እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በፀጉር ሥሮች ላይ ያስወግዳል።}
10. ቪታሚን ቢ_{12 - ሳይያኖኮባላሚን - ሕብረ ሕዋሳትን ወደነበረበት ይመልሳል፣ይህም ህብረ ህዋሱን ወደነበረበት ይመልሳል፣በአካባቢው ተጽእኖ ስር የሚሰባበር እና የፀጉር መሳሳትን ለመዋጋት አስፈላጊ ያደርገዋል።}

የወተት ተዋጽኦዎችን ከተጠቀሙ በሚፈለገው መጠን ቫይታሚን B1፣ 3፣ 7፣ 10 ማግኘት ይችላሉ። ሁሉም ማለት ይቻላል እነዚህ ንጥረ ነገሮች በ yolks፣ ስስ ስጋ፣ የጥጃ ሥጋ ጉበት፣ አሳ እና ትኩስ አትክልቶች ውስጥ ይገኛሉ። ቫይታሚን ቢ₂ ከመጠን በላይ - በኦቾሎኒ፣ B_{10 -ድንች እና እንጉዳዮች ውስጥ. ከግራጫ ፀጉር ቪታሚኖችን በፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ።}

ሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት

ከቢ ቪታሚኖች በተጨማሪ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ለፀጉር ጤና እና ውበት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ፡

• ቫይታሚን ኢ - ቶኮፌሮል አሲቴት - ህዋሶችን ከእርጅና እና ከመጥፋት የሚከላከል ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲዳንት በኦክስጅን ይሞላል።
• ቪታሚን ኤ - ሬቲኖል - የስብ ምርትን መደበኛ ያደርጋል፣የፀጉሮ ህዋሳትን ይመገባል፣በተሃድሶ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል፣የህዋስ እድሳት ሂደትን ያፋጥናል ከቫይታሚን ኢ ጋር በመጣመር በሰውነት ውስጥ ኦክሳይድ ሂደቶችን ያረጋጋል።
• ዚንክ የጸጉርን ጥንካሬ ይጨምራል እና ፎሊላይሎችን ያጠናክራል።
• ካልሲየም የሚሰባበር ፀጉርን ያስወግዳል፣የተፋጠነ እድገታቸውን ያበረታታል።
• ሴሊኒየም ወደ ፀጉር ቀረጢቶች የደም ፍሰትን ያሻሽላል።
• ማግኒዥየም ፀጉርን ከጭንቀት ምክንያቶች ይከላከላል።

ከታች፣ ከሽበት ፀጉር የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን አስቡ።

ከግራጫ ፀጉር የሚከላከሉ ምርቶች

እኛ ቪታሚኖች ግራጫ ፀጉርን የሚጎዱትን አይተናል። አሁን ከየት ሊገኙ እንደሚችሉ እንወስን. ትክክለኛው የተመጣጠነ አመጋገብ በቆዳ, በምስማር እና በፀጉር ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ይህንን ለማድረግ በእለት ተእለት አመጋገብ ውስጥ እንደያሉ ምግቦችን ማካተት አለብዎት

• እንቁላል፤
• ጥቂት ስጋዎች፤
• የባህር ምግብ፤
• ሙሉ እህል፤
• የወተት እና የኮመጠጠ-ወተት ምርቶች፤
• የጥጃ ሥጋ ጉበት፤
• ካሮት ትኩስ፤
• parsley እና parsnips፤
• ፍራፍሬ፡ አፕሪኮት፣ ቼሪ፣ቼሪ፣ ፒር፣ ሙዝ፤
• አትክልት: ቲማቲም፣ ጎመን፣ beets፣ ዱባ፤
• የተልባ ዘር።

የተዘረዘሩት ምርቶች ከቺዝ፣ ባቄላ፣ ለውዝ፣ ሽሪምፕ ጋር እንዲዋሃዱ ይመከራል። በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን የሚያፋጥኑ የአካል ክፍሎችን ፍጆታ መገደብ አለብዎት. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦች፣ ስታርች፣ አልኮል፣ ስኳር እና ጨው።

ቫይታሚን የመውሰድ ህጎች

አንድ ሰው ከምግብ የሚያገኟቸው ቪታሚኖች ምንም ጉዳት የላቸውም፣ምክንያቱም ሰውነቱ የሚፈልገውን ያህል ተቀብሎ የቀረውን ያስወግዳል። በሽያጭ ላይ ስለሚገኙት ተጨማሪዎች እና የቫይታሚን ውስብስቶች ከተነጋገርን, የመጠን እና የአስተዳደር ደንቦች ካልተከተሉ, ጤናዎን ሊጎዱ ይችላሉ. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የመግቢያ ደንቦችን መከተል እና ከግራጫ ፀጉር የሚገኘውን የቫይታሚን ገፅታዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት-

1. መርፌዎች የሚደረጉት ከሐኪሙ ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ ነው።
2. ቫይታሚኖች በጡባዊዎች መልክ የሚወሰዱት በመመሪያው መሰረት ነው።
3. ቪታሚኖችን በአፍ ወስዶ በተመሳሳይ ጊዜ ቆዳ ላይ መቀባት አይመከርም።
4. አንቲባዮቲኮችን ከቫይታሚኖች ጋር ማጣመር የለብህም ምክንያቱም የቀደሙት መድሃኒቶች በትክክል እንዳይዋሃዱ ስለሚከለክሏቸው።
5. ቫይታሚኖች የሚወሰዱት ከ1-2 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ ነው፣ከዚያም ለተወሰኑ ሳምንታት እረፍት መውሰድ አለቦት።
6. የተለያዩ ቪታሚኖችን ሲወስዱ ተኳዃኝነታቸውን ግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ። አንዳንዶቹ የሌሎችን ድርጊት ገለልተኛ ማድረግ ይችላሉ።

Perfectil Plus የቅንጦት ፀጉር

ከግራጫ ፀጉር በጣም ተወዳጅ የሆኑትን ቪታሚኖች አስቡባቸው። የፎቶ ዝግጅት በእያንዳንዱ ክፍል ቀርቧል።

"ፍፁም ነው።ፕላስ" ለአዋቂዎች የተለየ የአመጋገብ ማሟያ ሆኖ ያገለግላል። ተጨማሪ አስፈላጊ ቪታሚኖች, ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች, ባዮፍላቮኖይድ እና አሚኖ አሲዶች ምንጭ ነው. የፀጉር፣ የጥፍር እና የቆዳ ሁኔታን መደበኛ ያደርጋል እንዲሁም ይጠብቃል ፣የፀጉር ቀረጢቶችን የመሙላት ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ለተፈጥሮ ፀጉር እድገት እና አመጋገብ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች።

የተሟላ ምግብ ምትክ ሆኖ አይመከርም። ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።

መድሃኒቱን በቀን አንድ ጊዜ ከምግብ ጋር ብዙ ውሃ መጠጣት። ጡባዊው በባዶ ሆድ ላይ ተወስዶ ማኘክ የለበትም, ከተፈቀደው መጠን በላይ. ሌሎች መድሃኒቶችን ሲጠቀሙ, ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት. ዓሳ ወይም አኩሪ አተርን ጨምሮ ለምርቱ አካል ለአንዱ ከፍተኛ ተጋላጭነት መኖሩ መድሃኒቱን በሌላ ተመሳሳይ መድሃኒት መተካት የተሻለ ነው።

በእርግዝናም ሆነ ጡት በማጥባት ጊዜ መጠቀም ይቻላል ነገርግን በሀኪም ፍቃድ ብቻ።

ሜላን+

ከግራጫ ፀጉር የተገኙ ቪታሚኖች ግምገማችንን ይቀጥሉ "ሜላን ፕላስ"። ይህ መሳሪያ ግራጫ ፀጉርን ለመከላከል እና ግራጫ ፀጉርን ለማስወገድ የሚያገለግል መድሃኒት እራሱን አረጋግጧል. እንደ ኮርስ ሲወሰድ የግራጫ ፀጉርን ገጽታ ሙሉ በሙሉ ያቆማል እና የጠፉ እና ህይወት የሌላቸው አምፖሎች እድገትን ያበረታታል. ለሁሉም የፀጉር ዓይነቶች ተስማሚ የሆነ እና በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊውል ይችላል።

የፀጉርን መዋቅር ወደነበረበት ለመመለስ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ምርትለወንዶች እና ለሴቶች በተናጠል የተሰራ. ዝግጅቶች በአቀነባበር እና በአምራች ዘዴ ይለያያሉ. "ሜላን ፕላስ" ከመድኃኒት ዕፅዋት, ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች የተሰበሰቡ ለአካባቢ ተስማሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በትክክለኛው መጠን የተመረጡ ናቸው. ምንም ሆርሞኖች, ኬሚካላዊ ተጨማሪዎች ወይም መከላከያዎች የሉም. ምርቱ አለርጂዎችን, ብስጭቶችን እና ሌሎች አሉታዊ ምላሾችን አያመጣም. በቀን አንድ ጊዜ 2 ኪኒን ከምግብ ጋር ይውሰዱ።

Pentovit

ግራጫ ፀጉርን ለመከላከል ሌላ ቪታሚን - "ፔንቶቪት". መድኃኒቱ ውስብስብ የሆነ ተግባር አለው፣ይህም በስብስቡ ውስጥ ባሉ በርካታ አካላት ምክንያት ነው፡

1. ቫይታሚን B1 በኒውሮሞስኩላር ማረጋጊያ ሂደቶች እና በኒውሮአስተላላፊ አሴቲልኮሊን ውህደት ውስጥ በንቃት ይሳተፋል።
2. ቫይታሚን B6 የማዕከላዊ እና የዳርቻው የነርቭ ስርዓት ተግባራትን መደበኛ ያደርገዋል። በብዙ የሰውነት ሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል።
3. ቪታሚን B12 የጉበት፣የነርቭ ሥርዓት ሥራን መደበኛ ያደርጋል፣የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል፣በአሚኖ አሲዶች ውህደት ውስጥ በቀጥታ ይሳተፋል።
4. ፎሊክ አሲድ ልክ እንደ ቫይታሚን ቢ12 በአሚኖ አሲዶች እና ኑክሊክ አሲዶች ውህደት ውስጥ ይሳተፋል።
5. Nicotinamide በስብ እና በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም፣ በቲሹ ኦክሲጅን ሙሌት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው።

"ፔንቶቪት" ከ12 አመት የሆናቸው ህጻናት እና ጎልማሶች ከምግብ ጋር በቀን 3 ጊዜ 2-4 ኪኒን እንዲወስዱ ይፈቀድላቸዋል። ለበሽታዎች ሕክምና በዶክተር ሲታዘዝ, መድሃኒቱ በተወሰነ መጠን ይወሰዳል. ዝቅተኛው የምንዛሪ ተመን ነው።3 ሳምንታት።

የ"ፔንቶቪት" ከመጠን በላይ መውሰድ በሃይፐርቪታሚኖሲስ መልክ፣ በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ቢ መጠን መጨመር፣ማዞር፣ dyspepsia፣ማይግሬን ፣እንቅልፍ ማጣት፣የልብ ምታ፣የላይ እና የታችኛው ክፍል መደንዘዝ።

ፓባ በአሁን ምግቦች

በ1968 የተመሰረተ ፓባ ልዩ ጥራት ያላቸውን ምርቶች በጂኤምፒ መስፈርቶች የሚያመርት ኩባንያ ነው። ፓባ ወይም ፓራ-አሚኖቢንዞይክ አሲድ የሴል ኦክሳይድን ይከላከላል, B ቪታሚኖችን ይይዛል, GMO ያልሆኑ. በየቀኑ 1 ካፕሱል ከምግብ ጋር ይውሰዱ።

ፀረ-ግራጫ ፀጉር ቫይታሚኖች ለአዋቂዎች ብቻ ናቸው። ሰልፎናሚድ (sulfonamide) ካላቸው መድኃኒቶች ጋር በአንድ ጊዜ እንዲወስዱ አይመከሩም, ወይም ለአንዱ ክፍል አለርጂ ከሆኑ. እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች ፓባን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለባቸው. የኩላሊት እና የጉበት በሽታ ተቃራኒዎች ሊሆኑ ይችላሉ።

አሁን የምግብ ፎ-ቲ ማሟያ

መድሃኒቱ ለሰው ልጅ ጤና እና ረጅም እድሜ ብዙ የመፈወስ ባህሪያት አሉት። በቻይና ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ በሚውለው ተራራማ ባለ ብዙ ቀለም ተክል ላይ የተመሠረተ ነው። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ መድኃኒቱ የፀጉርን እድገት ለማነቃቃት፣ ፎሊላይሎችን ለማጠናከር እና የፀጉርን ቀደምት ሽበት ለመከላከል በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል።

ማሟያ በቀን ሁለት ጊዜ 2 ካፕሱል ይውሰዱ።

መድኃኒት ለአዋቂዎች ብቻ። እርጉዝ እና የሚያጠቡ እናቶች እንዲሁም በጉበት በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎች መሆን አለባቸውልዩ ባለሙያተኛ ያማክሩ።

Selmevit

ይህም ሽበትን ለመከላከል ሌላኛው ቫይታሚን ነው። ይህ መድሃኒት እንደ multivitamin ይቆጠራል እና የማዕድን ጨዎችን ይዟል. "Selmevit" ለ hypovitaminosis, ድካም መጨመር, አካላዊ እና አእምሮአዊ ጭንቀትን ለማከም የታዘዘ ነው. መድሃኒቱ 11 አይነት ቪታሚኖች እና 9 ማዕድናት ይዟል ለህክምና ውጤት።

አዋቂዎችና ከ12 አመት በላይ የሆናቸው ህጻናት ከተመገቡ በኋላ በቀን አንድ ጊዜ ሴልሜቪትን በብዛት ውሃ መውሰድ አለባቸው።

እንደ ደንቡ መድሃኒቱ በታካሚዎች በደንብ ይታገሣል ፣ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሽፍታ ወይም ማሳከክ መልክ የአለርጂ ምላሽ ሊከሰት ይችላል። በሚታዩበት ጊዜ መድሃኒቱን በአናሎግ በመተካት ማቆም ይሻላል።

የሳሎን ሕክምናዎች

የዘመናዊ የውበት ሳሎኖች ለደንበኞቻቸው የፀጉር መርገፍን ለማጠናከር እና የእርጅናን ሂደት ለማዘግየት የተለያዩ አሰራሮችን ይሰጣሉ። የሚመረጡት በደንበኛው ዕድሜ እና በቀድሞ ሽበት ምክንያት ነው።

ከእነዚህ ማጭበርበሮች መካከል፡ ይገኙበታል።

1. ሜሶቴራፒ። ከቆዳ በታች የቫይታሚን መርፌ አስተዳደር።
2. የሌዘር ሕክምና። የአሰራር ሂደቱ, በዚህ ምክንያት የተበላሸ የፀጉር መዋቅር እንደገና እንዲፈጠር, ሜላኒን ውህደት እንዲፋጠን እና ለ follicles ያለው የደም አቅርቦት ይሻሻላል.
3. ዳርሶንቫላይዜሽን። በጭንቅላቱ ላይ ባለው ደካማ ተጽእኖ ስር የደም ዝውውር ይሻሻላል, የሜላኖይተስ ተግባር ይደገፋል.
4. ህክምናአልትራሳውንድ. በፀጉር መዋቅር ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ ጤናቸውን ያድሳል ፣ ፎሊላይሎችን ያጠናክራል።

መከላከል

የሽበት ፀጉር መልክ የተፈጥሮ እድሜ ሂደት ነው። ይሁን እንጂ ያለጊዜው ሽበት ብዙ የመከላከያ እርምጃዎችን በመውሰድ ሊወገድ የሚችል በጣም ደስ የማይል እውነታ ነው፡

1. በትክክል ይበሉ። ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን, ወፍራም ስጋዎችን, ጥራጥሬዎችን ይመገቡ. አላስፈላጊ ምግቦችን ገድብ።
2. ጸጉርዎን ይንከባከቡ። ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የእንክብካቤ ምርቶችን ይተግብሩ፣ ማቅለሚያ አላግባብ አይጠቀሙ።
3. ፀጉርን ከአልትራቫዮሌት ጨረር፣ ከንፋስ፣ ከቅዝቃዜ እና ከሙቀት ይጠብቁ።
4. መጥፎ ልማዶችን ያስወግዱ።

ከግራጫ ፀጉር የቪታሚኖች ግምገማዎች በተለየ መንገድ ሊገኙ ይችላሉ። በአንድ ነገር የተዋሃዱ ናቸው-ሰዎች ሁሉም መድሃኒቶች በሰውነት ውስጥ አጠቃላይ መሻሻል ላይ ያተኮሩ መሆናቸውን ያስተውላሉ. ያም ማለት ለግራጫ ፀጉር ችግር የተለየ መድሃኒት የለም. ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሸማቾች ውጤቱን ይወዳሉ። ፀጉር እና ምስማሮች በጣም እየጠነከሩ እንደሄዱ አስተውለዋል, ተፈጥሯዊ ብርሀን ታየ. የኩርባዎቹ ጫፎች በትንሹ ተከፍለዋል።