ከንፈር መፋቅ፡ መንስኤ እና ህክምና በቤት ውስጥ

2024 ደራሲ ደራሲ: Leonars Benson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 10:39

በርካታ ሰዎች ለተለያዩ ምክንያቶች በመጋለጣቸው ምክንያት ከንፈራቸው ጠፍጣፋ ነው። እንዲሁም የከንፈር ቅባትን ከተጠቀሙ በኋላ ሊከሰት ይችላል. በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ, ስንጥቆች, የደም መፍሰስ ቁስሎች መታየት. ከንፈር መፋቅ ለአንድ ሰው ብዙ ምቾት ይሰጣል. ግን አሁንም ችግሩ ሊፈታ የሚችል ነው. በአዋቂዎችና በልጆች ላይ የከንፈር መፋቅ መንስኤዎች እና ህክምና በጽሁፉ ውስጥ ተገልጸዋል።

ይህ ምን ያስከትላል?

የከንፈር መፋቅ መንስኤዎች ሊለያዩ ይችላሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ በሚከተሉት ምክንያት ነው፡

መጥፎ የአየር ሁኔታ፤
ለመዋቢያዎች፣ የጥርስ ሳሙናዎች፣ ምግቦች፣
ቀጭን እና ስሜታዊ ቆዳ፤
ደረቅ የቤት ውስጥ አየር፤
በጣም ትኩስ፣ ጎምዛዛ፣ ጨዋማ፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ያለማቋረጥ መጠቀም፤
መሳሳት፣ መንከስ፣ ከንፈር መንካት ልማዶች፤
የጭንቀት መድሐኒቶችን ወይም ሌሎች ኃይለኛ መድኃኒቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም፤
ማጨስ።

ችግር የሚያመጣው ምንም ይሁን ምን ብዙ ችግር ይፈጥራል። የከንፈር መፋቅ መንስኤዎች ከሚከተሉት ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ፡

ኮየበሽታ መከላከል መቀነስ፣ የቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ኢ፣ ቢ₂፣ B₉፣ B_{12፣ ብረት;}
ድርቀት፤
የአፍንጫ ፍሳሽ እና የሙቀት መጠኑ ከፍ ያለባቸው በሽታዎች፤
የሚቆይ ድብርት፤
ዝቅተኛ ሄሞግሎቢን፣ የደም ማነስ፤
ከጨጓራና ትራክት ጋር የተያያዙ ችግሮች - dysbacteriosis, ulcers, gastritis, pancreatitis;
የታይሮይድ በሽታ፤
የፈንገስ ኢንፌክሽኖች፤
በሰውነት ውስጥ የስኳር እጥረት፤
የስኳር በሽታ፤
የኩላሊት ውድቀት፤
የሆርሞን ውድቀት በሴቶች በእርግዝና ወቅት፣ ማረጥ፣ ከወሊድ በኋላ።

ከመዋቢያ ሂደቶች በኋላ ሌላ ችግር ይታያል፡ መነቀስ ወይም ሙላዎችን መትከል። በከንፈሮቹ ጥግ ላይ የመፍጨት መንስኤዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ የተሳሰረ ነው፡

ከ angulitis ጋር፤
ሄርፕስ፤
mycosis;
cheilitis;
የአየር ሁኔታ፤
የፎርዳይስ በሽታ።

የከንፈር መፋቅ በተለያዩ ምክንያቶች ለምሳሌ በአየር ሁኔታ ወይም በመዋቢያዎች ተጽእኖ ምክንያት ከሆነ ችግሩ ይወገዳል. በመጀመሪያ ዋናውን መንስኤ ማስወገድ ያስፈልግዎታል. የንጽሕና ሊፕስቲክን ሳይጠቀሙ አይውጡ. ጊዜ ያለፈባቸውን ምርቶች እና የፍሎራይድ መለጠፍን አይጠቀሙ።

ከንፈርን በሚላጥበት ጊዜ ቆዳን በማለስለስ እና ቁስሎችን በሚፈውሱ ቅባቶች እና ማስክዎች መታከም አለበት። ነገር ግን ችግሩ በከባድ ሕመም ውስጥ ከሆነ ሁኔታው ይበልጥ የተወሳሰበ ይሆናል. በዚህ ሁኔታ ህክምናን የሚሾም ዶክተር ማማከር አለብዎት. ያለምክንያት የከንፈር መፋቅ የሚከሰት ከሆነ ስፔሻሊስቶች ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ mellitus የመጀመሪያ ደረጃ ላይ እንዳሉ ይጠራጠራሉ።የኩላሊት ውድቀት።

በእርጉዝ ጊዜ

በሆርሞን ለውጥ ምክንያት በእርግዝና ወቅት የከንፈር ልጣጭ። ይህ የተለመደ ችግር ነው. እነዚህ መስተጓጎሎች ቆዳን ከደረቅነት የሚከላከሉትን ዘይትና የመለጠጥ አቅም ያጡታል።

ምክንያቱ ይህ ብቻ ከሆነ፣ የተለመደ ነው። በዚህ ሁኔታ, የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን በመጠቀም ቆዳን ማስወገድ እና ህመምን መቀነስ ይችላሉ. የከንፈሮቹ ሁኔታ ከተባባሰ, ከባድ ጥሰቶችን ለመወሰን ዶክተር ጋር መሄድ አለብዎት. ቆዳን ከመላስ እና ከመላጥ መቆጠብ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ይህ መሰባበር እና ደም መፍሰስ ያስከትላል።

ተጨማሪ ምልክቶች

የከንፈር ቆዳ ሲላጥ ብዙ ጊዜ ሌሎች ደስ የማይሉ ምልክቶች አሉ፡

ቅርፊት፤
ስንጥቆች፤
ማሳከክ፤
ቀይነት፤
በመናገር፣በመብላት ጊዜ ህመም፤
ሽፍታ፤
የሚቃጠል፤
በጣም ደረቅ፤
የመቆጣት ስርጭት።

ብዙውን ጊዜ ደረቅነት እና ትንሽ መቅላት መጀመሪያ። ከዚያም አንድ ቀጭን ፊልም ብቅ ይላል, እሱም ፈነዳ እና ልጣጭ. ለእያንዳንዱ ሰው, ሂደቱ በተለያየ መንገድ ሊከናወን ይችላል: ለአንዳንዶች ከመጠን በላይ የደረቀ ቆዳ ይጠፋል, ሌሎች ደግሞ ይጣበቃሉ.

ችግሩ በጊዜው ካልታረመ የደም መፍሰስ ስንጥቆች እና ቁስሎች ያሉ ቅርፊቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። በአፍ ዙሪያ ያለው አካባቢ ሁሉ ሃይፐርሚያ መጨመር አለ. የሚያስከትለው መዘዝ የኢንፌክሽን እና የእብጠት ስርጭት ሊሆን ይችላል. ህመሙ ቀስ በቀስ ይጨምራል።

መመርመሪያ

ከከንፈርዎ ጋር ችግር ካጋጠመዎት የጥርስ ሀኪም፣ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ማማከር አለብዎት።የአለርጂ ባለሙያ ወይም የኮስሞቲሎጂስት. የበሽታውን ምንጭ ለማወቅ የሚከተለውን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት:

የህመም ምልክቶች ድግግሞሽ፤
ከውጫዊ ሁኔታዎች ጋር ግንኙነት - ቅዝቃዜ፣ ንፋስ፣ የፀሐይ ጨረሮች፤
የሌሎች የአካል ክፍሎች ምልክቶች መታየት፤
የመገለጦች ደረጃ።

ሕሙማንን ሲመረምሩ እና ሲጠይቁ ሐኪሙ ሳይመረምር እንኳን መንስኤውን መለየት ይችላል። ነገር ግን ከዚያ የምርመራውን ማረጋገጫ ያስፈልግዎታል. ለዚህም የደም ምርመራዎች ይከናወናሉ-አጠቃላይ, ባዮኬሚካል, ለኤችአይቪ, ለሄፐታይተስ, ቂጥኝ, ለስኳር. የአለርጂ አደጋ ካለ እንደዚህ አይነት ምላሽ የሚያስከትሉትን ንጥረ ነገሮች ለማወቅ የቆዳ ምርመራዎች ይከናወናሉ.

አብረው የሚመጡ በሽታዎችን ለመወሰን መሳሪያዊ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ፡ የውስጥ አካላት አልትራሳውንድ እና ሊምፍ ኖዶች፣ ራዲዮግራፊ፣ ኢንዶስኮፒ፣ ቲሞግራፊ። ከደም ምርመራዎች በተጨማሪ የቆዳ መፋቅ እና ከከንፈር የሚመጡ ረቂቅ ተሕዋስያን ባህሎች ያስፈልጋሉ። ዶክተር ከታወቀ በኋላ ብቻ የመላጥ መንስኤን ለይተው ውጤታማ ህክምና ሊያዝዙ ይችላሉ።

ምን ላድርግ?

ደረቅነት እና የከንፈር መፋቅ በአስቸኳይ መወገድ አለበት። ከዚያም ችግሩ በቤት ውስጥ መፍትሄ ያገኛል. ሁኔታው በስንጥቆች እና በኢንፌክሽን ከተባባሰ የቆዳ ህክምና ባለሙያ እርዳታ ያስፈልጋል. ከባድ የከንፈር መፋቅ ሕክምናን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ፣ ማገገምን የሚያፋጥኑትን የእንክብካቤ ዓይነቶችን እራስዎን ማወቅ ያስፈልግዎታል፡

ምክንያቱን ማወቅ አለብን። ከበሽታ ጋር የተያያዘ ከሆነ እሱን ማከም ያስፈልጋል።
ከመውጣታችሁ ከ30 ደቂቃ በፊት እርጥበትን የሚያጠቡ እና የሚከላከሉ መዋቢያዎችን ይጠቀሙ። የበለሳን ወይም የከንፈር ቅባት ሊሆን ይችላል።
ጠቃሚየቫይታሚን ውስብስብ።

የቀኑ የውሃ ፍላጎት 2 ሊትር ነው። ትኩስ መጠጦች በገለባ መጠጣት አለባቸው. ማሪንዳዶች, ቅመማ ቅመሞች እና ቅመሞች ውስን መሆን አለባቸው. አመጋገቢው በቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ኢ፣ ቢ₂፣ B₉፣ B_{12 ፣ ብረት።}
ማሳሻዎች ለጥቂት ጊዜ መደረግ የለባቸውም። በሚላጡበት ጊዜ የሚበላሹ አካላት የተጎዳውን ቆዳ ሊጎዱ ይችላሉ።
በህክምና ወቅት፣ ለአጭር ጊዜ ቅዝቃዜ ወይም ሙቀት ውስጥ መሆን አለብዎት። በክረምቱ ወቅት የታችኛውን የፊት ክፍል በጨርቅ ይሸፍኑ. በበጋ ወቅት ሰፋ ያለ ኮፍያ ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ፣ ሊፕስቲክን በ SPF ማጣሪያ ይጠቀሙ።
ፍሎራይድ የያዙ ፓስታዎች፣ ጥራት የሌላቸው መዋቢያዎች፣ ሳሊሲሊክ አሲድ ያላቸውን ምርቶች መጠቀም የተከለከለ ነው።
በክፍሉ ውስጥ ያለው አየር እርጥበት እንዲይዝ መቆጣጠር አስፈላጊ ነው።
ከከንፈር የመንከስ እና የመሳሳትን ልማድ ማስወገድ ያስፈልጋል። ኩርፊቶችን እና የቆዳ ቅንጣቶችን አታስወግድ፡ በራሳቸው ይወድቃሉ።
መጥፎ ንክሻ ካጋጠመዎት የአጥንት ህክምና ባለሙያን ማየት ያስፈልግዎታል።

የከንፈር እንክብካቤ መጠንቀቅ አለበት እና ከዚያ በጣም በቅርቡ ሁኔታቸው ወደነበረበት ይመለሳል። ትክክለኛ ህክምና ችግሩን ይፈታል. ነገር ግን መድሃኒቶች በሀኪም የታዘዘውን ብቻ መጠቀም አለባቸው. ፎልክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እና የህክምና መዋቢያዎች የሚያግዙት በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ስንጥቆች እና መድማት ቁስሎች ከመፈጠሩ በፊት ነው።

መድሀኒቶች

የተላጠ ከንፈርን እንዴት ማጥፋት ይቻላል? የሚከተሉት መድሃኒቶች ለህክምና አገልግሎት ሊውሉ ይችላሉ፡

ሆሚዮፓቲ። እነዚህ መፍትሄዎች, tinctures, ከንፈር ለመንጠቅ ቅባቶች ናቸው. የእነሱ መሠረት መድኃኒት ተክሎች ነው. ምርጥ መድሃኒቶች:አኮኒተም፣ ቤላዶና፣ አርሴኒኩም አልበም ምርቶቹ ጠንካራ የእርጥበት ተጽእኖ አላቸው፣ ቲሹዎች ወደነበሩበት ይመልሳሉ፣ ስንጥቆችን ይፈውሳሉ፣ እብጠትን ያስወግዳሉ እና ህመምን ያስታግሳሉ።
የፀረ-ቃጠሎ መድኃኒቶች። Panthenol እና Bepanthen ቅባቶች ማገገምን ያፋጥኑታል።
የሃይድሮኮርቲሶን ቅባት። እብጠትን ማስታገስ, የህመም ማስታገሻ, ማሳከክን ማስወገድ, እብጠትን, ልጣጭን ማለስለስ ያቀርባል. በሳምንት ከ 2 ጊዜ በላይ ቅባት መጠቀም ያስፈልግዎታል. ከአፍ የሚወጣው ሙክቶስ ጋር ግንኙነት ውስጥ አለመግባቱ አስፈላጊ ነው. ቅባቱ ከ 2 አመት በታች ለሆኑ ቂጥኝ፣ ቫይረሶች፣ ፈንገሶች፣ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች፣ ቁስሎች፣ ቁስሎች፣ መቦርቦር መጠቀም የለበትም።
Vaseline። ይህ በጣም ጥሩ እና የተረጋገጠ መድሐኒት ነው, ይህም ቆዳን በጠንካራ ልጣጭ ለማለስለስ ያስችልዎታል. ቫዝሊን በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ብቸኛው ተቃርኖ የግለሰብ አለመቻቻል ነው።
ቪታሚኖች። እነዚህም አልፋ-ቶኮፌሮል አሲቴት, retinol acetate, "Aevit" በካፕሱል ውስጥ ያካትታሉ. ከንፈር በቀን 3 ጊዜ በቫይታሚን ፈሳሾች ይቀባል።

ኮስሜቲክስ

የከንፈር መፋቅ በመዋቢያ ምርቶች ሊታከም ይችላል፡

በቀን 2 ጊዜ ቆዳን በህፃን ክሬም ይቀቡ - ወደ ውጭ ከመውጣት ከ30 ደቂቃ በፊት እና ከመተኛቱ በፊት።
በለሳን እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላል። አነስተኛ አረንጓዴ አፕል የከንፈር ፈዋሽ ከንፈርን ለመንጠቅ ጥሩ ነው። ችግሩን ለማስተካከል በለሳን በመደበኛነት መቀባት አስፈላጊ ነው።
ንጽህና የተላበሱ ሊፕስቲክዎች ለመላጥ ያገለግላሉ። ከፍተኛ ጥበቃ የሚደረገው ከጀርመን ኩባንያ Nivea በመጡ ምርቶች ነው።

የሕዝብ መድኃኒቶች

እንዲሁም በቤት ውስጥ የሚሠሩ ማስክዎችን መጠቀም ይችላሉ፣ነገር ግን በሚከተለው ህግ መሰረት፡

ፊትዎን በሞቀ ውሃ መታጠብ አለብዎት።
አፉ በወረቀት ቲሹ ተደምስሷል።
ጭምብል በጣቶች ይተገበራል።
የሂደቱ ቆይታ - 15-30 ደቂቃዎች።
ከዚያም ጭምብሉ በሞቀ ውሃ ይታጠባል።
የመድሀኒት ቅባትን፣ እርጥበትን የሚያጠጣ ሴረም ወይም የከንፈር ቅባትን ወደ ከንፈር ይተግብሩ።

ከቤት ጭንብል በኋላ ለ30 ደቂቃ ወደ ውጭ ባትወጡ ይሻላል። ከመተኛቱ በፊት ይመረጣል፡

ከሞቀ የወይራ ዘይት (5 ml)፣ የሎሚ ጭማቂ (5 ጠብታዎች) ጋር የተቀላቀለ የኮመጠጠ ክሬም (15 ግራም) ያስፈልግዎታል።
ትንሽ ትኩስ ማር ማቅለጥ ያስፈልጋል። በከንፈር ላይ ይተገበራል. የአሰራር ሂደቱ የሚቆይበት ጊዜ አይገደብም. ጭንብል በመጠቀም የቆዳው መፋለጡን እስኪያቆም ድረስ ቤት ውስጥ መሄድ ይችላሉ።
የወይራ ዘይት (20 ሚሊ ሊትር) በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይሞቃል, ከንብ ሰም (5 ግራም) ጋር መቀላቀል አለበት. ጅምላው ይቀልጣል. ከዚያም ቫዝሊን (5 ግራም), የካሞሜል ዲኮክሽን (20 ሚሊ ሊትር) ይጨመራል.
ሞቅ ያለ የባህር በክቶርን ዘይት (50 ሚሊ ሊትር) ከዘይት ቫይታሚን ኤ እና ኢ (2-3 እንክብሎች) ጋር የተቀላቀለ።
የአፕል ንፁህ እና የተቀላቀለ ቅቤ በእኩል መጠን ይቀላቅላሉ።
የቸኮሌት በለሳን ለመፍጠር የንብ ሰም (5 ግራም) ማቅለጥ ከሞቀ ዘይቶች ጋር መቀላቀል፡ ኮኮዋ፣ሺአ፣አልሞንድ (እያንዳንዱ 10 ሚሊ ሊትር)። የኮኮዋ ዱቄት (10 ግራም) እንዲሁ ተጨምሯል. አጻጻፉ ለ 10 ደቂቃዎች በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀመጣል. እስኪጠነክር ድረስ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት. ምርቱ በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 6 ወር ድረስ ይቀመጣል. በተጨማሪም ጥቅም ላይ ይውላልእና በልጆች ላይ ከንፈሮችን ለማለስለስ።
ንብ ሰም እና ቅቤ (እያንዳንዱ 10 ሚሊ ሊትር) ይቀልጡ እና ለመደባለቅ ይጠቀሙ።
የአሳማ ስብ (1 የሾርባ ማንኪያ) ማቅለጥ አስፈላጊ ነው, ሞቅ ባለ ፈሳሽ ማር (30 ሚሊ ሊትር). ምርቱ መወፈር አለበት።
በየ3 ሰዓቱ ከንፈር በባህር በክቶርን ዘይት ይቀባል።
የአልዎ ጁስ ጠቃሚ ነው ይህም በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ እንደ ማስክ ይጠቀማል።
ያገለገሉ አረንጓዴ ሻይ ቦርሳ መጠቀም ይችላሉ።

እንዲሁም ለመላጥ የፈውስ የከንፈር ማጽጃ አለ ይህም እራስዎን ለማዘጋጀት ቀላል ነው። ማር ከሶዳ (1 tsp እያንዳንዱ) ጋር መቀላቀል አለበት, የወይራ ዘይት (1 tsp) ይጨምሩ. ድብልቁ ለሁለት ደቂቃዎች በከንፈር ላይ ይተገበራል, ከዚያም ቀሪው በናፕኪን ይወገዳል እና ይታጠባል. ቆዳው በጣም ስሜታዊ ከሆነ ማር በተፈጨ ቡና እና ቀረፋ ሊተካ ይችላል።

የሕዝብ መድኃኒቶች ችግሩን ለማስወገድ የሚረዱ ቢሆንም፣ ሕክምናው በእሱ ቁጥጥር ሥር እንዲሆን የቆዳ ሐኪም መጎብኘት የተሻለ ነው። የመጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሶስት ቀናት ኃይለኛ የመድሃኒት ቅባቶችን መጠቀም ይችላሉ, ከዚያም ዘይቶች እና የቤት ውስጥ ጭምብሎች ደስ የማይል ምልክቶችን ለማስወገድ ያገለግላሉ. ከሁለት ሳምንት የጠንካራ ህክምና በኋላ የጌጣጌጥ መዋቢያዎችን መጠቀም የተከለከለ ነው, የሕክምና ምርቶች ብቻ ያስፈልጋሉ - የበለሳን እና የንጽሕና ሊፕስቲክ.

ማሳጅ ለከንፈር

የከንፈሮችን ቆዳ ወደነበረበት መመለስ ቀላል መታሸት ያስችላል። የሚከናወነው ለስላሳ ብሩሽ የጥርስ ብሩሽ ነው. ለስላሳ ቆዳ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል በቅባት ክሬም፣ በፔትሮሊየም ጄሊ ወይም በዘይት ይታከማል።

አነስተኛ የከንፈር እንቅስቃሴዎች በቀን 3-4 ጊዜ ይታከማሉ። በማሸት እርዳታ ቲሹ ኦክሲጅን ይረጋገጣል,የተመጣጠነ ምግብ አቅርቦትን የሚያሻሽል. ነገር ግን በጠንካራ ማድረቅ, ስንጥቅ, ከንፈር መፋቅ, ማሸት ሊከናወን አይችልም. ጎጂ ባክቴሪያዎች ወደ ውስጥ እንዳይገቡ ፈውስ መጠበቅ አለብዎት።

መላጥ

ከንፈሮችዎ ሲደርቁ መፋቅ ግዴታ ነው። በ keratinized ሕዋሳት ንብርብር ውፍረት ፣ የደም አቅርቦትን መጣስ ይከሰታል ፣ እና ሽፋኑ ይሰነጠቃል። የሞቱ ቅንጣቶችን በጊዜው ለማጥፋት, ሂደቱ በሳምንት አንድ ጊዜ ይከናወናል.

ደረቁ ከባድ ከሆነ ለስላሳ ልጣጭ ያስፈልጋል ይህም በመዋቢያዎች መደብር ሊገዛ ይችላል። ደካማ ውጤት አለው, ስለዚህ በሳምንት 2 ጊዜ መደረግ አለበት. ቀናተኛ መሆን የለብህም ፣ ደካማው epidermis ከተደጋጋሚ ሂደቶች በኋላ ይደርቃል።

መከላከል

የከንፈር መፋቅን ለማስወገድ በማንኛውም ጊዜ በትክክል መንከባከብ ያስፈልግዎታል። እነሱ ወፍራም ሽፋን እንደሌላቸው እና እዚያ ያሉት የደም ስሮች ወደ ላይ ቅርብ መሆናቸውን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ስለዚህ ጥበቃ ሊረጋገጥ የሚችለው በእንክብካቤ ብቻ ነው. የመከላከያ እርምጃዎች ለወደፊቱ ምቾትን ለመከላከል ይረዳሉ፡

ወደ መቧጠጥ የሚዳርጉ የአፍ ውስጥ በሽታዎችን ለመከላከል በየጊዜው ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ያስፈልግዎታል። ንክሻውን በጊዜው ማረም አስፈላጊ ነው።
በየሳምንቱ በወይራ ዘይት ውስጥ በተቀለቀ ለስላሳ የጥርስ ብሩሽ አፍስሰው ማሸት። ከዚያ ማንኛውም እርጥበት የሚያስገኝ ጭንብል ለ30 ደቂቃ ይተገበራል።
ጠዋት ላይ ከንፈር በበረዶ ኪዩብ ሊጸዳ ይችላል ይህም በቅድሚያ በ2 ሽፋኖች ይጠቀለላልጋውዜ።
የተፈጥሮ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን መዋቢያዎችን ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል።
ከመንገድ በፊት የበለሳን ወይም የንጽሕና ሊፕስቲክ መቀባትን እርግጠኛ ይሁኑ።
በትክክል መብላት እና በቂ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
ከንፈርዎን አይነክሱ ወይም አይላሱ።