የፀሐይ ቃጠሎ፣የእድሜ ቦታዎች እና ጠቃጠቆ እንዳይታይ በህጉ መሰረት እንዴት ፀሀይ እንደሚታጠብ መማር አለቦት። ከሁሉም በላይ, እንደዚህ አይነት ጉድለቶች በፀሐይ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ በኋላ ይታያሉ. ቆንጆ ቆዳ እንዴት ማግኘት ይቻላል? ስለዚህ ጉዳይ በጽሁፉ ውስጥ እንነጋገራለን::
ታን ምንድን ነው?
የፀሃይ ቃጠሎ - በአልትራቫዮሌት ጨረሮች እና አርቲፊሻል ምንጮች (የቆዳ አልጋዎች) ተጽእኖ ምክንያት ቆዳው የሚጨልምበት ሂደት።
በዚህ ተጽእኖ ስር ነው ልዩ ሂደቶች በ epidermis ውስጥ መከሰት የሚጀምሩት እና በውጤቱም ሜላኒን ይመረታል. ቆዳውን በጨለማ ቃና የሚቀባው እሱ ነው።
ሜላኒን የሚመረተው ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ከሚያመጣው አስከፊ ተጽእኖ ለመከላከል ሲሆን ይህም በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን አሉታዊም ጭምር ነው.
በፀሐይ ላይ የሚያምር ቆዳ ለማግኘት አንዳንድ ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል።
እንዴት እና ማን ነው በፀሐይ መታጠብ ይሻላል?
ቀላል ቆዳ እና ፀጉር ላለባቸው እንዲሁም ብዙ የዕድሜ ነጠብጣቦች እና አይጦች ላሉት ሰዎች ፀሐይን መታጠብ አደገኛ ነው። ከ 1.5 ሴ.ሜ የሆነ ሞለስ ያለው ሰው በአደጋው ቡድን ውስጥ ይወድቃል ። በፀሐይ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት ፣ ፀሐያማ ሊሆን ይችላልማቃጠል፣አልትራቫዮሌት ጨረሮች አደገኛ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።
አንድ ሰው በዚህ ምድብ ውስጥ ከገባ እራስን የሚቀባ ክሬም ለእሱ ተመራጭ ነው። እና ከፀሀይ መደበቅ እና በጨረራዎቹ መደሰት የለብዎትም።
ጥቁር ቆዳ ላላቸው፣ ቆንጆ ቆዳን ለማግኘት የሚረዱዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ። አንዳንዶቹን እንይ።
ጤናማ ታን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
ቆንጆ ቆዳ ለማግኘት እንዴት ፀሀይ መታጠብ ይቻላል? ይህንን ለማድረግ አንዳንድ ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል፡
- በቆዳ ላይ ለአልትራቫዮሌት ጨረሮች መጋለጥ እንደ አስደንጋጭ ሁኔታ ስለሚታወቅ በትክክል ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ወደ ባሕሩ ጉዞ ከመደረጉ ጥቂት ጊዜ በፊት ቆዳው ተዘጋጅቶ የፀሐይ ብርሃንን ይጎበኛል. በሳምንት በቂ 2 ክፍለ ጊዜዎች ለ 5 ደቂቃዎች፣ ይህም ቆዳ ወርቃማ ቀለም እንዲያገኝ እና ከፀሀይ ብርሀን ከሚያስከትላቸው ኃይለኛ ውጤቶች ይጠብቀዋል።
- በመጀመሪያዎቹ ቀናት ቆዳን በሚነኩበት ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። በጣም ስሜታዊ የሆኑ ቦታዎች: አፍንጫ, ትከሻ እና ደረት ናቸው. ከፀሐይ በታች እያሉ በየግማሽ ሰዓቱ መቀባት አለባቸው።
- በሞቃታማ አገሮች (አፍሪካ፣ ጣሊያን፣ ስፔን) በበዓል ወቅት፣ በሚያቃጥል ጨረሮች ውስጥ ከጥቂት ደቂቃዎች በላይ ፀሀይ መታጠብ ይችላሉ። በክፍት ጨረሮች ውስጥ ያለው ጊዜ ቀስ በቀስ መጨመር አለበት. ከዚያም እውነተኛ ቆንጆ ቆዳ በሰውነት ላይ ይታያል. በፀሐይ ውስጥ ከአንድ ሰአት በላይ አይመከርም።
- ከጠዋቱ 11 ሰአት እስከ ምሽቱ 4 ሰአት ያለው ሰአት ከፀሀይ በታች መቆየት የማይመከርበት ወቅት ነው። በጣም ደህንነቱ የተጠበቀው ታን ከቀኑ 11 ሰዓት በፊት ብቻ ሊከሰት ይችላል
- ከመታጠብዎ በፊትየባህር ቆዳ በፀሐይ መከላከያ ቅባት መቀባት አለበት, ምክንያቱም ፀሐይም ከውኃው በታች ዘልቆ ይገባል. ዋናተኛ የአልትራቫዮሌት ጥበቃ ሊሰማው አይችልም።
- ፀጉር በልዩ የሚረጩ እና በዘይት ሊጠበቅ ይገባል። ይህንን ለማድረግ ሁል ጊዜ ኮፍያ ማድረግ አለቦት።
- አንድ ሰው ብዙ በላብ ከላብ ላይ ከሆነ ውጤታማነቱን ላለመቀነስ ብዙ ጊዜ ቆዳውን በክሬም መቀባት ያስፈልግዎታል።
- ቆንጆ የቆዳ ቀለም ያለው አካል ያለማቋረጥ በፀሃይ ጨረር ስር በመንቀሳቀስ እና በዴክ ወንበር ላይ ሳይንቀሳቀስ በመተኛት ማግኘት ይቻላል። ባድሚንተን, ቮሊቦል እና ሌሎች ጨዋታዎችን መጫወት ይችላሉ. በዚህ አጋጣሚ በፀሐይ ቃጠሎ አይከሰትም።
- የቆዳ መድረቅን ለመከላከል ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ጊዜ የሰውነት ድርቀት ጤናን ማጣት ያስከትላል - ራስን መሳት ወይም ጥንካሬ ማጣት።
ቀላል ምክሮችን በመከተል የሚያምር ታን ማግኘት ይችላሉ።
እንዴት በፀሐይ መታጠብ ይቻላል?
የተስተካከለ እና የሚያምር ቆዳ ለማግኘት፣ ቀላል ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል፡
- የፀሐይ መከላከያ ሁሉም ሰው፣ ጥቁር ቆዳ ያላቸውም ቢሆን መጠቀም አለበት። በመጀመሪያዎቹ ቀናት ከ 8 ወይም 12 መከላከያ ጋር ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ, እና ወደ 4 ይሂዱ. እንደነዚህ ያሉትን ምርቶች ሙሉ ለሙሉ መጠቀሙን ማቆም አይመከርም, ቆዳው ሙሉ በሙሉ ከተላመደ በኋላም ቢሆን.
- ለፀሀይ በተጋለጡበት የመጀመሪያ ሳምንት፣ቆዳ ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ ጥበቃ ያላቸውን ቅባቶች (20 ወይም 30) መምረጥ አለባቸው፣ ቀስ በቀስ ወደ ዝቅተኛ ኢንዴክሶች ይሂዱ።
- ከ20 ደቂቃ በፊት በቤት ውስጥ ልዩ መድሃኒት ይተግብሩመውጣት ቆዳው የፀሐይ መከላከያውን ይይዛል. የፀሐይ መውጊያ በባህር ዳርቻ ላይ ብቻ ሊገኝ ይችላል, ነገር ግን ወደ ባህር በሚወስደው መንገድ ላይ በቆዳው ላይ ሊታይ ይችላል የሚል አስተያየት አለ.
- እንደ ግንባር፣ ደረት፣ ጉልበት፣ አፍንጫ ያሉ የሰውነት ክፍሎች ለቃጠሎ ስለሚጋለጡ ያለማቋረጥ መቀባት አለባቸው።
- የቆዳ ምርቱ ውሃ የማይገባ መሆን አለበት።
- ከታጠበ በኋላ ክሬሙ እንደገና መተግበር አለበት፣በዚህም መከላከያውን ወደነበረበት ይመልሳል።
- በእኩለ ቀን ፀሐይ ንቁ ትሆናለች፣ስለዚህ ከ11 እስከ 16 ሰአታት በጥላ ውስጥ መሆን አለቦት።
- ከፀሀይ ከታጠቡ በኋላ ገላዎን ከገለልተኛ እና ከአልካላይን ካልሆኑ የሻወር ምርቶች ጋር ሻወር። ከዚያ በኋላ ሰውነቱን ከፀሐይ በኋላ ባለው ወተት ይቅቡት. እነዚህ ምርቶች ለቆዳ በጣም የሚፈልጓቸውን ቫይታሚን ኢ እና ቢ 5 ይይዛሉ።
- ከ2 አመት በታች የሆኑ ህጻናት ለፀሀይ መጋለጥ የለባቸውም። አሉታዊ መዘዞችን ለማስወገድ በጥላ ውስጥ ቢቆዩ ይመረጣል።
ቀላል ምክሮችን በመከተል ሰውነትዎን ሳይጎዱ የሚያምር ቆዳ ያለው አካል ማግኘት ይችላሉ።
የፈጣን የቆዳ መቆንጠጫ ሚስጥሮች
በባህር ላይ ቆንጆ ቆዳን እንዴት ማግኘት ይቻላል? አንዳንድ ነጥቦች አሉ፡
- ከቀላል ምክሮች አንዱ የካሮት ወይም የብርቱካን ጭማቂ በባዶ ሆድ ቢያንስ በቀን 2 ብርጭቆ መጠጣት ነው።
- ልዩ የቆዳ መቆንጠጫ ምርቶችን በዘይት፣በበለሳን ፣በመርጨት መልክ ይጠቀሙ።
- የባህር ዳርቻውን ከመጎብኘትዎ በፊት ረጋ ያለ ገለባ ማድረግ ይችላሉ፣ ይህም የተስተካከለ ቆዳን ለመልበስ ያስችላል። በተመሳሳይ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ እና በሰውነት ላይ ይተኛል.ፈጣን።
ቀላል ምክሮችን ከተከተልክ ቆንጆ እና ቆዳማ ሰውነት ማግኘት ከባድ አይደለም።
የፀሐይ ጥበቃ
ሰውነት ቆንጆ እንዲሆን ለማድረግ ምርቶችን ለቆንጆ ቆዳ መጠቀም ያስፈልግዎታል። ለዚህም, የ SPF መከላከያ ንጥረ ነገር ያላቸው ክሬሞች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ቆዳን ያለማቋረጥ ለማራስ, እርጅናን ለመከላከል እና ከአልትራቫዮሌት ጨረር ለመከላከል ይረዳሉ. መረጃ ጠቋሚው ከ 3 እስከ 50 ይለያያል, እና የቆዳውን የፎቶ አይነት ግምት ውስጥ በማስገባት ትክክለኛው መድሃኒት መመረጥ አለበት. በክሬሙ ተጽእኖ ለምን ያህል ጊዜ በደህና በፀሃይ ውስጥ መቆየት እንደሚችሉ ያሳያል።
የጨለማ ቆዳ እና የጠቆረ አይን ያላቸው ሰዎች ከሁሉ የተሻለ ራስን የመከላከል አቅም አላቸው። ሜላኒን በሰውነታቸው ውስጥ በፍጥነት ስለሚከማች ቃጠሎ ሊከሰት የሚችለው ከ40 ደቂቃ ያልተቋረጠ የፀሐይ መጋለጥ በኋላ ነው።
ቆዳ ያላቸው ሰዎች በሰውነት ውስጥ በቂ ሜላኒን ባለመኖሩ በፍጥነት ይቃጠላሉ። ስለዚህ የፀሐይ መከላከያዎችን ከ25-30 ጠቋሚዎች መተግበር አስፈላጊ ነው.
የጨለማ ቆዳ ባለቤቶች 10 ኢንዴክስ ያለው በቂ ገንዘብ ይኖራቸዋል።
የፀሀይ መከላከያ በየ 30 ደቂቃው ለፀሀይ በተጋለጠ ጊዜ በሰውነት ላይ በቀጭን ሽፋን ይተገብራል። በደንብ ወደ ቆዳ ውስጥ መግባት አለበት.
የፀሐይ መከላከያ ሲገዙ መለያውን መመልከት ያስፈልግዎታል። ለፀሀይ መጋለጥ የተነደፈ መሆን አለበት እንጂ ለቆዳ አልጋዎች መሆን የለበትም።
የሚያምር ቆዳ ለማግኘት የተፈጥሮ መዋቢያዎችን መጠቀም ይችላሉ።የዘንባባ፣ የኮኮናት፣ የስንዴ፣ የኮኮዋ እና የአቮካዶ ዘይቶች፣ ቫይታሚን እና SPF ሁኔታዎችን የያዘ ዘይት።
ለቆዳ መጠበቂያ አመጋገብ
በፀሐይ ላይ የሚያምር ቆዳ እንዴት ማግኘት ይቻላል? ይህንን ሂደት የሚያግዙ ምርቶች አሉ፡
- ካሮቲን የያዙ ምርቶች። እነዚህም ዱባ፣ ካሮት፣ ፐርሲሞን እና የመሳሰሉትን ያካትታሉ።
- ሉቲን። በአረንጓዴ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል።
- ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ። በቅባት የባህር አሳ እና በተልባ ዘሮች ውስጥ ይገኛሉ።
- ላይኮፔን በቲማቲም ውስጥ ይገኛል።
- ቫይታሚን ቢ በአስፓራጉስ ውስጥ ተገኝቷል።
እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ጨምሮ ቆንጆ እና ቆዳን እንኳን ማግኘት ይችላሉ እንዲሁም ቆዳዎን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች አደገኛ ውጤቶች ይከላከላሉ ።
የቆዳ መቀባት ጥቅሙና ጉዳቱ ምንድ ነው?
በባህር ላይ የሚያምር ቆዳ እንዴት ማግኘት ይቻላል? አንድ ሰው በቀጥታ በፀሀይ ብርሀን ስር ሆኖ የሚከተሉትን ለሰውነት ጥቅማጥቅሞች ይቀበላል፡
- የቫይታሚን ዲ ምርት መጨመር አለ።
- በደም ውስጥ ያለው የፕሮቲን መጠን ይጨምራል።
- ጉንፋን መከላከል አለ።
- የደም ዝውውር እና ሜታቦሊዝም ሂደት ነቅቷል።
- የሰውነት መከላከያዎች ይጨምራሉ።
- የተመጣጠነ እና ተፈጥሯዊ የቆዳ ቀለም ይፈጥራል።
- በአእምሮ ሚዛን ላይ ጥሩ ተጽእኖ አለ።
- የአጥንት መከላከል እና ህክምና ይነሳል።
የቆዳ መቆንጠጥ በሰው አካል ላይ የሚያመጣው በጎ ተጽእኖ ቢኖርም የሂደቱ አሉታዊ ገጽታዎችም አሉ፡
- የሰውነት እርጅናን ያስከትላል።
- የቆዳ እና የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራል።
- የሙቀት ስትሮክ ወይም የፀሐይ መጥለቅለቅ መከሰት።
የሚያምር እና አልፎ ተርፎም ቆዳ ለማግኘት እንዲሁም በሰውነት ላይ የሚኖረውን አሉታዊ ተጽእኖ ለመቀነስ ፀሀይን በአግባቡ መታጠብ እና ውጤታማ የመከላከያ ዘዴዎችን መጠቀም ያስፈልጋል።
