ዛሬ መደበኛ ያልሆኑ እግሮች ያላቸው ሰዎች እየበዙ ነው። የስፖርት እንቅስቃሴዎች ወደ ስቃይ እንዳይለወጡ በስፖርት ጫማዎቻቸው ላይ ያለውን ማሰሪያ እንዴት ማሰር እንዳለባቸው ማወቅ አለባቸው። እንደዚህ ያሉ ሂደቶች የተለዩ መንገዶች አሉ. በእነሱ ላይ የበለጠ በዝርዝር እንቀመጥ።
መደበኛ እግር
የተለመደ የእግር ግንባታ ያላቸው ሰዎች እንዲሁ አሰራሩ በግለሰብ ደረጃ ስኒከርን እንዴት ማሰር እንዳለባቸው ማወቅ አለባቸው። ለ 6 ጥንድ ጉድጓዶች በጣም ተራ ጫማዎች, 43,200 መንገዶች አሉ. ይህ ስሌት የተሰራው በሂሳብ ሊቅ ቡርካርድ ፖልስተር ነው። በጣም ያልተለመዱ መንገዶችን በሚሰበስበው አውስትራሊያዊ ደራሲ Jan Figen በተባለው መጽሐፍ ውስጥ ስለ እሱ ተናግሯል. ይህ መረጃ ለአካል ብቃት ወዳጆች በጣም አስደሳች ይሆናል። ብዙ ሰዎች ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው የስፖርት ጫማዎች እንዴት እንደሚታጠቁ ለማወቅ ይፈልጋሉ. ለምሳሌ, ብስክሌት ነጂዎች በሰንሰለቱ ውስጥ እንዳይጣበቁ ሁለቱንም ጫፎች ወደ ጎን ቢያመጡ ይሻላል. ጠቃሚ ጊዜ እንዳያባክን ትሪያትሎን የሚወዱ በፍጥነት መፍታት እና ማጠንጠን አለባቸው። እያንዳንዱ ሰው በስኒከር ጫማ ላይ የጫማ ማሰሪያዎችን እንዴት ማሰር እንዳለበት በራሱ ማወቅ አለበትየበለጠ ምቹ ነበር።
ሰፊ ጫማ
እንዲህ አይነት ሰዎች ብዙ ጊዜ ጫማቸውን ስለሚጫኑ በስልጠና ወቅት ህመም ያስከትላል። ይህ ከሞከርክ በኋላም ቢሆን ይከሰታል, ይህም ምንም አይነት ምቾት አላመጣም. ነገር ግን, በስፖርት ወቅት, እግሩ እብጠት መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ስለዚህ እነዚህ ችግሮች ያጋጠሟቸው ሰዎች በስኒከር ላይ ያለውን ማሰሪያ በጊዜ ሂደት በጥቂቱ እንዲፈቱ በሚያስችል መንገድ ማሰር እንዳለባቸው ማወቅ አለባቸው። ሆኖም ግን በምንም አይነት ሁኔታ እንደገና ማንሳት የለብዎትም. የዚግዛግ ቀዳዳዎች ያሏቸውን ጫማዎች ይምረጡ እና ማሰሪያዎቹን ከምላሱ አጠገብ ባሉት ጉድጓዶች ውስጥ ያስሱ። የመስቀለኛ ክፍልፋዮችን እና የጎን ሽፋኖችን ለመቀየር ይሞክሩ። ስኒከር በጣም ጥብቅ መሆን የለበትም. የጣትዎን ጫፍ በማጣበቅ ይህንን ያረጋግጡ።
ጠባብ እግር
በእንደዚህ አይነት እግር ጫማ መምረጥ በጣም ከባድ ነው። ብዙውን ጊዜ ተንጠልጥላ ትታጠባለች። ልክ እንደ ቀድሞው ሁኔታ, ጫማዎችን ከዚግዛግ ቀዳዳዎች ጋር መግዛት ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ከምላስ በጣም የራቁትን ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል. ስኒከርህን እንዴት ማሰር እንደምትችል ስትማር፣ እራስህን ከመለያየት መጠበቅ ትችላለህ።
በጣም ከፍተኛ ጭማሪ
እንዲህ ያለው እግር በሚዘለልበት ጊዜ፣በዳንስ እንቅስቃሴ ጊዜ በደንብ ይዋጣል፣ነገር ግን በሮለር ስኬቶች፣ስኬቶች እና ጠባብ ጫማዎች ይቀንሳል፣ጣቶች ደነዘዙ፣እና ተራ መራመድ እንኳን ዱቄት ይሆናል። በስኒከር ጫማዎች ላይ ማሰሪያዎችን እንዴት ማሰር እንደሚቻል ማወቅ ሁኔታውን ለማዳን ይረዳል. ቀዳዳዎቹን በአግድም ስፌቶች ያገናኙ. ይህ ዘዴ ጫማው በመግቢያው ላይ ብዙ ጫና እንዳይፈጥር እና በጥብቅ እንዲይዝ ያስችለዋልእግር. እንዲሁም ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ሽፋኑን መቁረጥ እና እግርን ማውጣት ቀላል ይሆናል. በከፍታ ላይ መስቀሎች ማድረግ የለብዎትም, በዚህ ቦታ ላይ ቀጥ ያሉ ስፌቶችን ማድረግ የተሻለ ነው. ምንም እንኳን እንደዚህ አይነት ማሰሪያ በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ የሚውለው በእግሮቹ ላይ በትንሽ ጭነት ብቻ ነው።
ሰፊ ጣት፣ ጠባብ ተረከዝ
ይህ ሯጮች የሚያጋጥማቸው የተለመደ ችግር ነው። በእንቅስቃሴ ላይ, ተረከዙ ወደ ፊት ይንሸራተታል, እና የተወሰነ አለመረጋጋት ይታያል. ማሰሪያዎችን ለማጥበቅ ውሳኔው አይረዳም, እና እግሩ መደንዘዝ ይጀምራል. ከጎን ቀለበቶች ጋር ከታች ማሰር ይጀምሩ, እና ከላይ በኩል መስቀል እና ማሰር. አንዳንድ ቀዳዳዎች ሊዘለሉ ይችላሉ. ከጥጥ ማሰሪያዎች ያነሱ ጥብቅ የሆኑ ሰው ሰራሽ ማሰሪያዎችን ይምረጡ። ይህ እውቀት በእግር እና በስፖርት መጫወት ሂደት ደስታን እንደሚሰጥዎት ተስፋ እናደርጋለን።
