ጤናማ ምርቶችን ለፊት ቆዳ ከተጠቀሙ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ጥሩ ውጤት ሊያስተውሉ ይችላሉ። ሰውነት አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው, ይህም ማለት ውበትን ለማረም በጣም ትንሽ ጥረት ማድረግ ያስፈልጋል. ቆዳው ከውስጥ መብረቅ ይጀምራል።
በአመጋገብዎ ውስጥ በእርግጠኝነት ሊያካትቷቸው የሚገቡ ብዙ ጤናማ ምግቦች አሉ። በተጨማሪም ወጣትነትን እና ውበትን ለመጠበቅ አላስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን በተቻለ መጠን በትንሹ ለመመገብ መሞከር አለብዎት።
ለቆዳ የሚያስፈልጉ ንጥረ ነገሮች ምንድን ናቸው
ለፊት ቆዳ ጥሩ የሆኑ ምርቶች የትኞቹ ናቸው ሁሉም ሴት ማወቅ አለባት ይህ ወጣትነቷን ይጠብቃታል። ቆዳ ወዲያውኑ በጉበት፣ በአንጀት፣ በኤንዶሮኒክ ሲስተም ውስጥ ላሉት ችግሮች ምላሽ ይሰጣል።
ምንም መዋቢያዎች በአመጋገብ ስህተት ከተበሳጩ ድርቀትን፣ ቅባት ቅባትን፣ ልጣጭን እና ብጉርን መቋቋም አይችሉም። እንደ፡ ያሉ ንጥረ ነገሮች
- ሴሊኒየም፤
- ቫይታሚን ሲ፣ ዲ፣ ኢ፣ኤ፣ ኬ፤
- ዚንክ፤
- ኦሜጋ-3።
ሴሊኒየም -የመከታተያ ንጥረ ነገር ከፀረ-ኦክሲዳንት ባህሪዎች ጋር። ሴሎችን ከነጻ radicals, ከከባድ ብረቶች, መርዛማ ንጥረ ነገሮች, ከአልትራቫዮሌት ጨረር ውጤቶች ይከላከላል. ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር ቆዳን ያለጊዜው እርጅና እና አደገኛ ዕጢዎች እንዳይፈጠር ይከላከላል።
ዚንክ ቆዳን ወጣት ያደርገዋል እና መጨማደድ እንዳይፈጠር ይከላከላል። በእሱ እጥረት, ሻካራነት, ደረቅነት እና ተላላፊ ሂደቶች ይታያሉ. በሞቃት ወቅት የዚንክ ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
ቫይታሚን ሲ ኦርጋኒክ ውህድ መከላከያ እና አንቲኦክሲዳንት ተግባራትን የሚገልጽ ነው። አስኮርቢክ አሲድ በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። እሷም በ collagen fibers ውህደት ውስጥ ትሳተፋለች። ፋይብሪላር ፕሮቲን ለቆዳው ጥንካሬ እና የመለጠጥ ሃላፊነት አለበት ፣ የፊት ኦቫል መጨናነቅ እና በላዩ ላይ የቆዳ መሸብሸብ ይከላከላል። የቫይታሚን ሲ እጥረት ወደ እብጠት, የበሽታ መከላከያ እጥረት እና የደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል. በውጫዊ ሁኔታ ይህ እራሱን በደነዘዘ ፣በመገርጣት ፣በቆዳ መፋቅ እና እንዲሁም በካፒላሪየስ ደካማነት የተነሳ የቀላ መልክ ይታያል።
ቫይታሚን ኤ ለቆዳ፣ ለእይታ እና ለጾታዊ ሆርሞኖች በቀላሉ የማይጠቅም አንቲኦክሲዳንት ነው። በቆዳ ሴሎች ውስጥ እርጥበትን ለመጠበቅ ሃላፊነት ያለው hyaluronic አሲድ በማምረት ውስጥ ይሳተፋል. ሬቲኖል የቆዳውን keratinization የሚከላከለው የኢንዛይም አካል ነው። ይህ ቫይታሚን የ epidermis ማገገምን ያፋጥናል, እብጠትን ያስወግዳል እና ሽፍታዎችን ይዋጋል. የሬቲኖል እጥረት ካለበት ቆዳው እየሳሳ በብጉር እና በደረቁ ሚዛኖች ይሸፈናል።
ዚንክ የበርካታ ሆርሞኖች እና ኢንዛይሞች አካል የሆነ ማይክሮኤለመንት ነው። አትቆዳ, የሴባይት ዕጢዎችን የመቆጣጠር ሃላፊነት አለበት. በሰውነት ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ባለበት ቆዳ ላይ ቅባት, ለአለርጂዎች ስሜታዊ, በጥቁር ነጠብጣቦች የተሸፈነ እና በተጣበቁ ቱቦዎች የተሸፈነ ይሆናል.
ኦሜጋ -3 በሰው አካል ውስጥ የማይመረቱ ፖሊዩንሳቹሬትድ አሲዶች ሲሆኑ ወደ ምግብ የሚገቡት ግን በምግብ ብቻ ነው። ይሁን እንጂ በሴሎች ግንባታ ውስጥ ይሳተፋሉ, የኤልሳን እና ኮላጅን ምርትን በማነቃቃት, እርጥበትን ለመጠበቅ እና እብጠትን ለመዋጋት ይረዳሉ. እነዚህ አሲድዎች ከሌሉ ቆዳው ጥንካሬውን፣ የመለጠጥ ችሎታውን ያጣል፣ እና ለብጉር ይበልጥ የተጋለጠ ይሆናል።
ቫይታሚን ኢ ለወጣቶች እና ለውበት ተጠያቂ ነው። የቆዳ ሴሎችን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች, ከነጻ radicals, ከእርጅና እና ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች የሚከላከል አንቲኦክሲዳንት ነው. ቶኮፌሮል የኮላጅን ምርትን እና ፈጣን የቲሹ እድሳትን ያበረታታል. በተጨማሪም መቧጠጥን ያስወግዳል፣ መደበኛውን እርጥበት ለመጠበቅ እና የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል።
ቪታሚን ዲ ቆዳን ከአደገኛ ዕጢዎች ይከላከላል እና የካልሲየምን በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ያደርጋል።
ቫይታሚን ኬ ለደም መርጋት እና ፕሮቲኖችን ለመገንባት ሃላፊነት ያለው በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። ከጉድለቱ ጋር የደም ቧንቧ ኔትወርክ በፊት ላይ ይታያል እና ከዓይኑ ስር ጥቁር ክበቦች ይፈጠራሉ።
ጠቃሚ ምርቶች
ብዙዎች ሁልጊዜ ቆንጆ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ የፊትን ቆዳ የሚያሻሽሉ ምርቶች ምን እንደሆኑ ለማወቅ ይፈልጋሉ። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የአትክልት ዘይቶች፤
- የባህር ምግብ፤
- እርጎ፤
- አትክልት እና ዕፅዋት፤
- ሲትረስ፤
- ለውዝ፤
- ሙሉ እህሎች።
በመመለስ ላይለፊት ቆዳ ላይ የትኞቹ ምርቶች መጠቀም የተሻለ ነው የሚለው ጥያቄ ከውስጥ እና ከውጭ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ያልተሟሉ ቅባቶች ስላሉት ማንኛውም ያልተጣራ ዘይቶች ጥሩ ጥቅሞችን እንደሚያመጡ መነገር አለበት. ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይይዛሉ።
የተፈጥሮ እርጎ ለሰውነት ጠቃሚ ነው፣በላቲክ አሲድ ባክቴሪያ ማስጀመሪያ ላይ ተዘጋጅቷል፣ይህም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ስራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። እና በተለመደው አሠራሩ, ቆዳው እንከን በሌለው ገጽታው ይደሰታል. እርጎን እራስዎ መስራት ወይም ከጤና ምግብ መደብር መግዛት ይችላሉ። ጥራት ያለው ምርት ከ5 የማይበልጡ ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለበት።
የባህር ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው። ለቆዳ ውበት እና ጤናማ ገጽታ ተጠያቂ በሆኑት በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እና አዮዲን የበለፀጉ ናቸው። አረንጓዴዎች በአጻጻፉ ውስጥ ሁሉንም አስፈላጊ እና ጠቃሚ የመከታተያ ነጥቦችን ይይዛሉ. በየቀኑ ወደ ሰላጣ ማከል ይመከራል።
የፊት ቆዳን የሚያሻሽሉ ጠቃሚ ምርቶች - citrus ፍራፍሬዎች። በአጠቃቀማቸው, ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል. የወይን ፍሬ፣ ብርቱካን እና ሎሚ መጠቀም ቆዳን ለማጥበብ እና መጨማደድ እንዳይፈጠር ይረዳል። በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ እብጠትን ይዋጋል እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቱ እርጅናን የሚያስከትሉ ነፃ radicalsን ያስወግዳል።
ለፊት ቆዳ ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች መካከል ለውዝ ማድመቅ ያስፈልግዎታል። በአጠቃቀማቸው ምክንያት, የቆዳው ሽፋን እንደገና ይታደሳል, እና ቆዳው የበለጠ ይሆናልለስላሳ እና ለስላሳ. የፀረ-ተህዋሲያን እንቅስቃሴ ስላላቸው የአልሞንድ ፍሬዎችን መብላትዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም ይህ ለውዝ ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ይከላከላል እንዲሁም የእርጅና ሂደትን ይከላከላል።
ቆዳ ንፁህ እና ውሀ እንዲመጣ ስለሚያግዙ ሙሉ እህል በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። Buckwheat በቆዳው ላይ ጉዳት የሚያደርስ እብጠትን በንቃት ይዋጋል። የስንዴ ጀርም በምግብ መፍጫ አካላት ላይ በጎ ተጽእኖ ያለው የአመጋገብ ፋይበር ስላለው የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላል።
እንዴት የእድሜ ነጥቦችን ማጥፋት ይቻላል
የዚህ ችግር መንስኤ ሊሆኑ ከሚችሉት አንዱ የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ነው። ውጥረት እና የሰውነት መመረዝ ብዙውን ጊዜ hyperpigmentation ያስከትላል. በተለይ በፀሐይ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ የዕድሜ ቦታዎች ይገለጻሉ. የፊት ቆዳ ላይ አንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ምግቦች ከጎጂ አልትራቫዮሌት ጨረር ስለሚከላከሉት በጣም ጠቃሚ ናቸው። በተለመደው አመጋገብዎ ውስጥ የሚከተሉትን ማካተትዎን ያረጋግጡ:
- ስጋ፤
- ቤሪ፤
- ጎመን፤
- ሲትረስ፤
- ቲማቲም።
ስጋ ካርቦሃይድሬትን ወደ ሃይል ለመቀየር ይረዳል። የ Citrus ፍራፍሬዎች በማዕድን እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው. የተሻለ የኮላጅን ምርትን ያበረታታሉ እና በቆዳ ውስጥ ሜላኒን ይቀንሳሉ. የቤሪ ፍሬዎች ጎጂ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች በቆዳ ቆዳ ላይ ያለውን ተጽእኖ ይቀንሳል።
ጎመን ብዙ ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች አሉት። ለዚህም ነው ይህ ምርት የሆርሞን ደረጃን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. ጎመን ይከላከላልየቀለም ነጠብጣቦች መፈጠር. ቲማቲም ቆዳን ከUV ጨረሮች እና ከነጻ radicals ይጠብቃል።
የቅባት ቆዳን ማስወገድ
ከፍተኛ ግሊሲሚሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች የሰበታ ምርትን ለመጨመር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። የቫይታሚን ኤ እና የብረት እጥረት ለቆዳ ቆዳ መንስኤ ነው. የከርሰ ምድር ስብን ሚስጥር ለመቀነስ የፊት ቆዳን የሚያሻሽሉ ምርቶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. ቢጫ እና ብርቱካንማ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመብላት ይመከራል. አመጋገቢው የሚከተሉትን ማካተት አለበት፡
- የእንቁላል አስኳል፤
- ማንጎ፤
- የበሬ ጉበት፤
- ዱባ።
የእንቁላል አስኳል በቆዳ ህዋሶች ላይ የመልሶ ማልማት እና የማደስ ተጽእኖ ያላቸውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዟል። ማንጎ በማዕድን እና በቪታሚኖች የበለፀገ የአመጋገብ ምርት እንዲሁም የተፈጥሮ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ናቸው. ለዚህ ፍሬ አጠቃቀም ምስጋና ይግባውና የቆዳው ቃና እና ቀለም ይሻሻላል፣ ስለዚህም በትክክል ከውስጥ ሆኖ ያበራል።
ዱባ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የቤታ ካሮቲን ምንጭ ሲሆን ወደ ሰውነት ውስጥ ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየር ሲሆን አብዛኛው የሚገኘው በካሮትና ዱባ ውስጥ ነው። በተጨማሪም ካርኒቲን ይዟል. የዱባ ፍሬዎች ዚንክ ይይዛሉ፣ ይህም የሴብሚን ፈሳሽ መቆጣጠርን ይቆጣጠራል።
ከፍተኛ ግሊዝሚሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች ፍጆታ መቀነስ አለቦት። ለቆዳ እና ምስል ጥሩ ነው።
እንዴት ብጉርን ማጥፋት ይቻላል
አብዛኛዉን ጊዜ ብጉር የሚያጠቃው በቅባት ቆዳ ላይ ያሉ ሰዎችን ነው። ይህ የሆነው የሴባይት ዕጢዎች በጣም ንቁ በሆነ ሥራ ምክንያት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ቀዳዳዎቹ ተዘግተዋል, እና ፈጣንባክቴሪያዎች ይባዛሉ እና እብጠት ይከሰታሉ።
ከፍተኛ ግሊሲሚሚክ መረጃ ጠቋሚ፣ ግሉተን እና ግሉቲን ይዘት ያለው ምግብ ለብጉር እና ብጉር ንቁ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ይህ የሆነበት ምክንያት የሆርሞን ሚዛን መጣስ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና ሌሎች ምርቶችን አለመመገብ ሊሆን ይችላል።
አመጋገብ ይህንን ችግር ለመፍታት ይረዳል። የቆዳ መቆጣት ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ የሰባ polyunsaturated አሲዶች ያላቸውን ጥንቅር ውስጥ የያዘ, የፊት ቆዳ ጤናማ ምርቶችን መብላት አለብህ. በተጨማሪም፡-ን እንዲጠቀሙ ይመከራል።
- ዋልነትስ፤
- የተልባ ዘሮች ወይም የተልባ ዘይት፤
- የባህር እሸት፤
- ዓሣ እና የባህር ምግቦች።
የተልባ ዘሮች ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ውጤት አላቸው። ቁስሎችን ፈጣን መፈወስን የሚያበረታቱ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ አላቸው. የተልባ ዘሮችን በመደበኛነት በመጠቀም መቅላት፣ የቆዳ ሽፍታ እና ብስጭት መቀነስ ይቻላል።
ዓሳ እና የባህር ምግቦች ብዙ ፋቲ አሲድ አላቸው፣ እነሱም በቀላሉ ለተለመደው ቫይታሚን ኤ ለመምጠጥ እንዲሁም የቆዳ ሴሎችን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው። በዚህ ምክንያት የደም ዝውውር ይሻሻላል እና የቆዳው የመለጠጥ መጠን ይጨምራል. ከፊት ለቆዳ ብጉር ከሚጠቅሙ ምርቶች መካከል የባህር ውስጥ አረም ጎልቶ መታየት አለበት ምክንያቱም ሰውነታችንን ከውስጥ የሚያጸዳው ነው።
የመጨማደድን መታገል
ይህ ግልጽ የሆነ የቆዳ እርጅና ምልክት ነው። አንቲኦክሲደንትስ ጥሩ ፀረ-እርጅና ወኪል እንደሆነ ይታሰባል። መጨማደዱ እንዲታይ ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ግሉኮስ ስላለው የስኳር መኖር ነው።የቆዳውን የመለጠጥ መጠን መቀነስ. የኮላጅን ፋይበርን በመጉዳት, ስኳር እንደገና እንዲዳብሩ ያደርጋቸዋል. በድርቀት እና በአልኮል መጠጥ ምክንያት የቆዳ መሸብሸብ ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ይጎዳል። ሌላው ፈጣን እርጅና ምክንያት የሴሊኒየም እጥረት ሊሆን ይችላል. የፊት እድሳት ምርቶች የ epidermisን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳሉ. መጠቀም ያለበት፡
- የእንቁላል ፍሬ፤
- አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፤
- ጥቁር ቸኮሌት፤
- ነጭ ሽንኩርት።
የእንቁላል ፍሬ የሚለየው የካሎሪ ይዘት ዝቅተኛ ስለሆነ ነው። ይህ ምርት የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል, እንዲሁም ኮላጅንን ማምረት ያበረታታል. ጥቁር ቸኮሌት ቆዳን እንኳን የሚያራግፉ እና ከጎጂ UV ጨረሮች የሚከላከሉ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ይዟል።
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በሲሊኮን ዳይኦክሳይድ የበለፀጉ ናቸው ይህም ለቆዳው ትኩስነት እና የመለጠጥ ሃላፊነት ነው። ነጭ ሽንኩርት ብዙ ሴሊኒየም ይዟል, ይህም ነፃ ራዲካል እንዳይፈጠር ይከላከላል. የፊት ቆዳን የሚያድሱ ምርቶችን በመመገብ በፍጥነት ጥሩ ውጤት ያስገኛል እና ፈጣን እርጅናን ለመከላከል ፣የፊት መጨማደድን ይከላከላል።
የደረቅ የቆዳ ችግር
ይህን ችግር መቋቋም ለተመጣጠነ ምግብ እና ብዙ ፈሳሽ መጠቀምን ይረዳል። ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ተቀባይነት የለውም. ከመጠን በላይ የቆዳ መድረቅ በቫይታሚን ኢ ከመጠን በላይ መጨመር እና የኮሌስትሮል እጥረት ሊከሰት ይችላል.
ብዙዎች ለቆዳ ቆዳ የመለጠጥ እና ድምፁን ለመጨመር ምን አይነት የፊት ቆዳ ምርቶች እንደሚጠቅሙ ለማወቅ ይፈልጋሉ። መጨመር ያስፈልገዋልበሰውነት ውስጥ ያሉት ሞኖንሳቹሬትድ የሰባ አሲዶች መጠን። አብዛኛዎቹ በስጋ እና በአሳ, እንዲሁም በአትክልት ዘይት ውስጥ ይገኛሉ. በተጨማሪም እንደ፡የመሳሰሉ እንዲህ ያሉ ምግቦችን ለፊት ቆዳ እንዲጠቀሙ ይመከራል።
- እንቁላል፤
- ባቄላ፤
- ወይኖች፤
- አቮካዶ፤
- ስጋ፤
- ኦቾሎኒ።
ባቄላ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምግብ ነው። በጣም ብዙ ፕሮቲኖች, ቅባት አሲዶች, ፋይበር እና አሚኖ አሲዶች ይይዛሉ. በውጤቱም, ቆዳው የበለጠ እርጥበት, ጤናማ እና ብሩህ ይሆናል.
እንቁላል በሰልፈር የበለፀገ ሲሆን ይህም ቆዳን መቦርቦር እና መድረቅን ይከላከላል። በተጨማሪም, የሜታብሊክ ሂደቶችን ያበረታታሉ. አቮካዶ ያልተሟጠጠ ስብ፣ ፋይበር፣ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት እና ዚንክ የበለፀገ ነው።
ወይኖች የበለፀገ የቫይታሚን እና ማዕድን ውህድ ስላለው ቆዳን ለማራስ ይረዳሉ። ኦቾሎኒ ኦሜጋ -3 እና ሞኖውንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ በውስጡ ይዟል እነዚህም የቆዳ የመለጠጥ አቅምን ለመጠበቅ ያለመ።
ከዓይን ስር ያሉ ጥቁሮችን እንዴት ማጥፋት ይቻላል
በድካም እና የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት የተነሳ ሊታዩ ይችላሉ። በተጨማሪም, ለምግቦች አለርጂ ወይም አለመቻቻል ሲፈጠር ችግሩ ይነሳል. ይህ ምልክት ለረጅም ጊዜ ከታየ ሐኪም ማማከር እና የምግብ መቻቻል ፈተና መውሰድ ያስፈልግዎታል. ለፊት ቆዳ ላይ ጎጂ የሆኑ ምርቶችን ከአመጋገብዎ በተለይም እንደ ፈጣን ቡና፣ ወተት፣ ጣፋጮች ካሉ ማስወገድ አስፈላጊ ነው።
ከዓይኑ ስር ያሉ የጨለማ ክበቦች እንዲታዩ ከሚያደርጉት ምክንያቶች መካከል ዝቅተኛውን ማጉላት ያስፈልጋልሄሞግሎቢን, የብረት እጥረት, የሰውነት መሟጠጥ. በተቻለ መጠን ንጹህ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ለፊት ቆዳ ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች መካከል፡ማድመቅ ያስፈልጋል።
- ቱና፤
- ስጋ፤
- ቀይ ወይም ብርቱካን ደወል በርበሬ።
ስጋ የብረት እጥረትን ለማካካስ እና ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ይረዳል። ይህ ከዓይኖች ስር ያሉ ጥቁር ክቦች በፍጥነት እንዲጠፉ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ቱና በፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ እና ኦሜጋ -3 አሲድ የበለፀገ ነው። በተጨማሪም ዚንክ ተካትቷል. ይህ በቀላሉ ለቆዳ ሴሎች እድሳት ኃላፊነት ያለው አስፈላጊ አካል ነው ፣ ይህም የአለርጂን መገለጥ ያመቻቻል።
ቀይ ወይም ብርቱካናማ በርበሬ በውስጡ ቫይታሚን ሲን በውስጡ የያዘው ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። ይህ ምርት ቆዳን ያስተካክላል, ቀለምን ይቀንሳል እና ኮላጅንን ማምረት ያበረታታል. በተጨማሪም የቆዳውን የአካባቢያዊ አሉታዊ ተፅእኖ የመቋቋም አቅም ይጨምራል።
የትኞቹ ምርቶች የፊት ቆዳን እንደሚያሻሽሉ ማወቅ ጥሩ ውጤት ሊያስገኙ፣ወጣቶችን እና ውበትን መጠበቅ ይችላሉ።
ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች
የትኞቹ ምርቶች የፊት ቆዳ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ማወቅ እና አጠቃቀማቸውን መገደብ በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የሱፍ አበባ ዘይት፤
- ፕሮቲን፤
- የታሸጉ ምግቦች፤
- ግሉኮስ፤
- መናፍስት፤
- ሻይ።
የሱፍ አበባ ዘይት ለሰውነት ጎጂ አይደለም እና መተው የለበትም። ነገር ግን, ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት, ለሙቀት ሕክምና መገዛት የለብዎትም. ይህ ወደ ነፃ ራዲሎች መፈጠርን ያመጣል. ይህ ሁሉ አሉታዊ ተጽእኖ አለውየቆዳ በሽታ. ይህ ቆዳን ቅባት ያደርገዋል።
የስኳር መጠን ከመጠን በላይ መብዛት ፊት ላይ መሰባበርን ያስከትላል። በተጨማሪም ግሉኮስ ኮላጅንን ስለሚያጠፋ ፈጣን እርጅናን ያነሳሳል።
የእንስሳት ፕሮቲን በውስጣዊ የአካል ክፍሎች በተለይም በአንጀት እና በጉበት ስራ ላይ መበላሸትን ያስከትላል። የፕሮቲን ምርቶችን ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት መርዛማ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነት ውስጥ ስለሚገቡ የቆዳ ሽፍታ እና ብስጭት ያስከትላል።
የታሸጉ ምግቦች እና ቃርሚያዎች በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ወደመቆየት ያመራሉ፣ እና በውስጡም ፊት ላይ ሽፍታ የሚያስከትሉ ብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮች። ለዚህም ነው የእነዚህን ምርቶች ፍጆታ መገደብ ያለብዎት።
ሻይ አልካሎይድ እና ካፌይን በውስጡ ይዟል ይህም ለ vasospasm አስተዋጽኦ ያደርጋል። ይህም የደም ፍሰትን እና ንጥረ ምግቦችን ወደ ቆዳ ይቀንሳል. በውጤቱም, ደረቅ ይሆናል. በቀን ከ2 ኩባያ በላይ ሻይ እንዲጠጡ ይመከራል።
የአልኮል መጠጦች የላይኛው የቆዳ ሽፋን እንዲደርቅ ያደርጋል። ለዚያም ነው የአልኮሆል ፍጆታዎን መገደብ ያለብዎት።
ዋና ምክሮች
ለፊት ቆዳ ጠቃሚ የሆኑ ትክክለኛ ምርቶችን መምረጥ ብቻ ሳይሆን የአመጋገብ እና የመጠጥ ስርዓትን በተመለከተ መሰረታዊ ህጎችን እና ምክሮችን መከተል አስፈላጊ ነው። ብዙ የተለያዩ ምክንያቶች በቆዳው ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ. ለቆዳ ቆንጆ የፊት ቆዳ ጤናማ ምርቶች፣እንዲሁም ለቅባት ሼን መልክ አስተዋፅዖ የሚያበረክቱ፣ ያለ እድሜ እርጅና፣ አለርጂ እና ሽፍታዎች አሉ።
ቆንጆ ለመቆየት እና የቆዳ ንክኪዎችን ለማቆየትጥሩ ሁኔታ, የመጠጥ ስርዓትዎን መደበኛ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ውሃ በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል። ከምግብ 30 ደቂቃ በፊት በባዶ ሆድ ከጠጡት ሰውነት በተጠናከረ ሁኔታ መስራት ይጀምራል ፣ ንጥረ ምግቦችን በማዋሃድ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል።
በተጨማሪም አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች፣አረንጓዴ ሻይ፣ዝቅተኛ ቅባት የበዛባቸው እርጎዎች ፈሳሽ ብቻ ሳይሆን ብዙ መከታተያ ንጥረነገሮች፣ቫይታሚን እና ማዕድኖች የያዙት የቆዳ ውበትን ያጎናጽፋል።
ለፊት ቆዳ ምርጡ ምግቦች ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ ናቸው። ነጭ ዳቦ እና ድንች መተው ያስፈልግዎታል. ምስሉን ያበላሹታል ብቻ ሳይሆን መልኩንም አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።