የሰው ልጅ አማካይ የህይወት ዕድሜ ከአመት አመት እየጨመረ ነው። እና ከሁለት ምዕተ ዓመታት በፊት በ 35 ዓመቷ አንዲት ሴት የተከበረ ማትሮን ተደርጋ የምትቆጠር ከሆነ ፣ ዛሬ በዚህ ዕድሜ ላይ ብዙውን ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ አግብተው ልጆች ይወልዳሉ። ግን ቆንጆው የሰው ልጅ ግማሽ ረጅም ዕድሜ መኖር ብቻ አይፈልግም። ሴቶች በማንኛውም እድሜ ለተቃራኒ ጾታ ወጣት እና ማራኪ ሆነው መታየት ይፈልጋሉ. ወጣት እና ቆንጆ ሆነው እንዴት እንደሚቆዩ? እዚህ ወጣትነትን ለመጠበቅ ሁሉንም መሰረታዊ ህጎች እንነግርዎታለን።
የቆዳ እንክብካቤ
የቆዳ እንክብካቤ በማንኛውም እድሜ አስፈላጊ ነው። ይህ በህይወቱ በሙሉ የሚቆይ ልማድ መሆን አለበት. ገና ከልጅነትህ ጀምሮ እራስህን ከሂደቱ ጋር መላመድ አለብህ፣ ምክንያቱም ቆንጆ ለስላሳ ቆዳን መጠበቅ እሱን ወደነበረበት ከመመለስ የበለጠ ቀላል ነው።
ቆዳዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ? ብዙ ደንቦች የሉም፣ ግን ሁሉም አስገዳጅ ናቸው።
- በመጀመሪያ ደረጃ ዝቅተኛ ጥራት ያላቸውን መዋቢያዎች መተው አለቦት፣ እና በሐሳብ ደረጃ፣ አነስተኛ ገንዘብ ይጠቀሙ። የ epidermis ቃል በቃል ከከባድ ጥቅጥቅ ያሉ የመዋቢያ መሠረቶች ፣ የተትረፈረፈ ዱቄት እና ቀላ ያለ ፣ ጥቅጥቅ ያሉ ጥላዎች እና ሌሎች “ፕላስተር” ከ “ይታልላል”። ጥሩ የማስመሰል መጨማደድ ባለበት ያረጀ ፊት ላይ ትናንሽ ቅንጣቶች ሁሉንም እጥፋቶች ስለሚዘጉ የመዋቢያዎች ብዛት ብዙውን ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ ስሜት ይፈጥራል። ስለዚህ ቆዳዎን ከከባድ ሜካፕ እረፍት መስጠት እና ጥሩ ጥራት ያላቸውን መዋቢያዎች ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል።
- በሁለተኛ ደረጃ ፊት እና አካል መደበኛ ጽዳት ያስፈልጋቸዋል። እና የተለመደው ሳሙና እዚህ ብዙ አይረዳም, ምክንያቱም ቀዳዳዎቹን አያጸዳውም እና ቆዳውን ከመጠን በላይ አያደርቅም. እና እዚህ የተለያዩ ማጽጃዎች እና ቅርፊቶች ለመታደግ ይመጣሉ።
- በሦስተኛ ደረጃ፣ እርጅና ቆዳ ከፍተኛ እርጥበት ያስፈልገዋል። የ epidermis በደረቁ መጠን, ይበልጥ ግልጽ የሆኑ መጨማደዱ ይታያሉ. ስለዚህ በልዩ ክሬሞች በንቃት ማራስ ያስፈልጋል. ስለ አመጋገብ መርሳት የለብንም እና ጭምብልን በመደበኛነት እንሰራለን።
ማሳጅ
በወጣትነት የሚቆየው እስከ መቼ ነው? ከ 35 ዓመት እድሜ በኋላ ሴቶች መጥፋት ይጀምራሉ. በፊት እና በሰውነት ላይ የሚታዩ የእርጅና ምልክቶች ይታያሉ, የቆዳው የመለጠጥ መጠን ይቀንሳል, ሰውነቱ ይበልጥ እየላላ ይሄዳል. ስለዚህ በዚህ ወቅት የፊት እና የሰውነት ማሸት ህክምናዎች በተለይ ጠቃሚ ይሆናሉ።
ሁለቱም በእጅ እና ሃርድዌር ማሳጅ ሊሆን ይችላል። የሳሎን ሂደቶች በተለይ ውጤታማ ይሆናሉ፡ በእጅ፣ ሃርድዌር፣ ክሪዮማሴጅ፣ ወዘተ.
እንቅስቃሴ
ወጣት መሆን ቀላል ነው። ይህንን ለማድረግ, ተጨማሪ ማንቀሳቀስ እና ማቆም ያስፈልግዎታልየእርስዎን ተወዳጅ ትርኢቶች በመመልከት ሕይወትዎን ያሳልፉ። እንቅስቃሴ ህይወት ነው፣ እና ማንኛውም አይነት ንቁ ህይወት ወጣትነትን ለመጠበቅ ያደርጋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ዮጋ፣ ዋና፣ ብስክሌት መንዳት፣ መሮጥ ጥሩ ነው። ነገር ግን በጣም አትሌቲክስ ሰዎች በተቻለ መጠን መንቀሳቀስ አያስፈልጋቸውም, እና በፓርኩ ውስጥ ረጅም የእግር ጉዞዎች, ወደ ጫካ እና በአቅራቢያው ወደሚገኙ የውሃ አካላት, ከቤት ውጭ ጨዋታዎች ከልጆች ጋር ለዚህ ተስማሚ ናቸው.
ትንሽ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ቢሆን በመደበኛነት ከተሰራ ድንቅ ይሰራል። ቀኑን ሙሉ በንቃት እና በታላቅ ስሜት ትከፍላለች።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በወጣትነት የቆዩ ሴቶች በጣም በተከበረ እድሜም ቢሆን ሰውነትን ለማጠናከር ስልጠናን ቸል አይሉም። እና የአለምን ያረጁ ዝነኞችን ካስታወስን ፣ ያብባሉ እና የወጣትነት ቁመናቸው በፎቶግራፍ አንሺው ችሎታ ብቻ ሳይሆን በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ይገለጻል። ለምሳሌ፣ ቻርሊዝ ቴሮን ከውሾቿ ጋር ለዕለት ተዕለት ሩጫ ምስጋና ይግባውና በጥሩ ሁኔታ ላይ ትገኛለች፣ እና ውቧ ሞኒካ ቤሉቺ የቅንጦት ምስሏን በዮጋ እና በመዋኛ ትጠብቃለች።
እና አንዲት ሴት እራሷን በመስተዋቱ ውስጥ እያየች፣ “ወጣትነቴን መቀጠል እፈልጋለሁ” ብላ ብታስብ ሰውነቷን በየጊዜው መጫን አለባት። የሚከተሉት የልምምድ ዓይነቶች ለዚህ በጣም ተስማሚ ናቸው፡
- የጠንካራ ጥንካሬ ስልጠና። እነሱ በአጠቃላይ የሰውነት እርጅናን ለመከላከል የታለሙ ናቸው. እንዴት እንደሚሰራ? ሁሉም ሰው በዓመታት ውስጥ አንድ ሰው እንቅስቃሴን እየቀነሰ እንደሚሄድ ሁሉም ሰው ያውቃል-የሆርሞን ማምረት ይቀንሳል እና ሁሉም የህይወት ሂደቶች ይቀንሳል. እና ሂደቱ እየሄደ ነውሁሉም ሰው የተለየ ነው - አንድ ሰው በ 35 ዓመቱ እንኳን እንደ ዝግ ያለ ጥፋት ይሰማዋል ፣ እና አንዳንዶቹ በ 40 አመቱ እንኳን ለወጣት ልጃገረዶች ተሳስተዋል። ይሁን እንጂ የሆርሞንን የማምረት ሂደት በከፍተኛ ጥንካሬ ስልጠና ሊበረታታ ይችላል, ይህም የሰውነት እርጅናን ይቀንሳል. በስልጠናው ምክንያት በሴሉላር ደረጃ እርጅናን የሚዋጋ እና እንደገና መወለድን የሚጨምር somatotropin ፣ ኢንዶርፊን ሰውን የበለጠ ደስተኛ የሚያደርግ ፣ እና የደስታ ሆርሞን ሴሮቶኒን ፣ ሰዎች ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ አስደሳች ድካም ይሰማቸዋል። እና አብረው ወጣት እንዲሆኑ ያግዙዎታል።
- ሩጫ እና ፈጣን የእግር ጉዞ። ወጣትነት እንዴት መቆየት እንደሚቻል? ጥሩ ጤንነትም ለዚህ አስፈላጊ ነው, እና ብዙ ቁጥር ያላቸው ከእድሜ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ከልብ እና የደም ቧንቧዎች መቋረጥ ጋር የተቆራኙ ናቸው. በጣም ጥሩው የልብና የደም ዝውውር ልምምዶች ሩጫ እና ፈጣን የእግር ጉዞ ናቸው። መጠነኛ ሸክም ይሰጣሉ ዶክተሮች ግን በመደበኛነት መሮጥ ወይም ጠንከር ያለ የእግር ጉዞ በሳምንት 3-4 ጊዜ የእርጅና መጀመርን በ10 አመት ያዘገየዋል ይላሉ።
- ዮጋ። የዮጋ መምህራንን የሚያውቁ ሁሉ ከሥነ ሕይወታቸው ዕድሜ ያነሱ እንደሚመስሉ ያስተውላሉ። ይህ በአከርካሪ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ትክክለኛ የመተንፈስ እና መጠነኛ አካላዊ ጭንቀት ምክንያት ነው. በተጨማሪም ለጭንቀት እና ለአሉታዊ ስሜቶች መሸነፍ ሳይሆን ከሥጋ እና ከነፍስ ጋር ተስማምተው መኖርን ይመርጣሉ።
- ዋና። ወጣት ሰውነት እንዲኖርዎት, መዋኘት ያስፈልግዎታል. ይህ ሂደት መገጣጠሚያዎችን እና አከርካሪዎችን ሳይጎዳ ሰውነትን ለማሰልጠን ያስችልዎታል. ውሃ የሊምፍ እና የደም ዝውውሮችን እንቅስቃሴን የሚያፋጥን ተፈጥሯዊ ማሳጅ ነው ከቆዳ በታች ባሉት ቲሹዎች ውስጥ።ካፊላሪስ. በውጤቱም, ትናንሽ ሽክርክሪቶች ተስተካክለው እና ቆዳው ወጣት እና የመለጠጥ ይሆናል. መዋኘት ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል።
የፊት ጂምናስቲክስ
ከትንሽነታቸው ጀምሮ ያሉ ልጃገረዶች እንዴት ወጣት ሆነው መቆየት እንደሚችሉ ጥያቄ ይፈልጋሉ። ሁሉም የእርጅና ሂደቶች በፊት ላይ ይታያሉ-የኦቫል ቅርጾች ግልጽነታቸውን ያጣሉ, nasolabial folds, ጥሩ የማስመሰል መጨማደዱ እና ሌሎች የመጥፋት ምልክቶች ይታያሉ. የፌስቡክ መገንባት የእርጅና ምልክቶችን ቀደምት ምልክቶች ለመፍታት ይረዳል. ወይም በቀላሉ ለማስቀመጥ የፊት ጂምናስቲክ።
ከእድሜ ጋር, በአንድ ሰው ፊት ላይ የጡንቻ መቆንጠጫዎች ይፈጠራሉ, ይህም የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች እንዲዝናኑ አይፈቅድም. ይህ ወደ መጀመሪያው መጨማደድ ገጽታ ይመራል. የፌስቡክ ህንጻ ሰዎች ፊታቸውን ዘና እንዲሉ እና ጡንቻዎቻቸውን እንዲያሠለጥኑ ለማስተማር የተነደፈ ነው። የፊት ጂምናስቲክስ አስቂኝ ይመስላል - ከውጪ ሰውየው ፊቶችን እየሠራ ያለ ይመስላል። ነገር ግን እንደዚህ አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለ30 ደቂቃዎች ቢያንስ በሳምንት ሶስት ጊዜ 8-10 አመት እንዲያጡ ይረዱዎታል።
ምግብ ለማሰብ
እንዴት ወጣት ሆኖ መቆየት ይቻላል? የወጣትነት ዋናው ምልክት ማራኪ መልክ አይደለም, ነገር ግን ስለታም እና ጠያቂ አእምሮ, በስስት ወደ አዲስ እውቀት ይሳባል. ስለዚህ በመደበኛነት ሰውነትን ብቻ ሳይሆን አእምሮን ማሰልጠን ያስፈልግዎታል. በ banal crossword እንቆቅልሾች ብቻ መገደብ የለበትም። አእምሯዊ በአስደሳች መጽሃፍቶች, ከብልጥ ሰዎች ጋር በሚደረጉ ንግግሮች, አዲስ እንቅስቃሴን ወይም ሙያን በመቆጣጠር ነው. ዋናው ነገር በልማት ውስጥ ማወዛወዝ እና አእምሮዎን ለቴሌቪዥን ብቻ አለማድረግ እናተወዳጅ ተከታታይ።
የፀሐይ ጥበቃ
እንዴት ወጣት መሆን እንዳለቦት ለመረዳት የአያት ቅድመ አያቶቻችንን ምክር ማስታወስ ያስፈልግዎታል። በጥንት ጊዜ አንዲት ሴት የበለጠ የተከበረች በመሆኗ ከፀሐይ ጨረሮች የበለጠ ትደበቅ ነበር። እና የቆዳው መኳንንት ነጭነት ብቻ አይደለም. እውነታው ግን አልትራቫዮሌት በወጣት ፊት ላይ እንኳን መጨማደድን ያመጣል. እና ከዕድሜ ጋር, መደበኛ የፀሐይ መታጠብ ቆዳውን ያደርቃል እና የተጋገረ ፖም ያስመስላል. ፍፁም የሆነ ቆዳን ለማሳደድ ፋሽስቶች በጊዜ ሂደት የዕድሜ ነጠብጣቦችን እና የፊት መጨማደድን የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
ስለዚህ ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች መከላከል እና ከፀሀይ በላይ ከሆነ መከላከያ ክሬሞችን እና ገንቢ እና ገንቢ ጭምብሎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው።
ምግብ
እንዴት ወጣት ሆኖ መቆየት ይቻላል? ማንኛውም የስነ-ምግብ ባለሙያ የወጣት እና የሚያብብ ገጽታ መሰረት ትክክለኛ አመጋገብ እንደሆነ ይነግሩዎታል. በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ ገንፎ, የጎጆ ጥብስ, ፍራፍሬ, ፍራፍሬ, አትክልት እና አረንጓዴ ማካተት ያስፈልጋል. ሁሉም ቅባት እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች, እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው መከላከያ ያላቸው ምግቦች ከምናሌው ውስጥ መጥፋት አለባቸው. ወጣትነትን ለመጠበቅ ምርጡ መንገድ ቀላል ምግብ ያለ ምንም ጥብስ - የተቀቀለ ምግቦች፣የተጠበሰ ምግቦች፣ጥሬ አትክልቶች፣የጥራጥሬ እህሎች፣ወዘተ ፈጣን ምግብ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ሊረሳ ይገባል።
በባህር ምግብ፣ አይብ፣ የዶሮ እርባታ፣ ኪዊ፣ ቀይ ዓሳ፣ ጥቁር ቸኮሌት እና ኮኮዋ እራስዎን ማላበስ ይችላሉ። እንደ ማጣጣሚያ ወቅታዊ የሆነ የቤሪ ወይም ፍራፍሬ እና የጎጆ ጥብስ በመጨመር ተፈጥሯዊ ያልጣመመ እርጎን መምረጥ የተሻለ ነው።
ኒኮቲን እና አልኮል ናቸው።ለቆዳው ዋና ጠላቶች. ከነሱ, በፍጥነት የመለጠጥ እና መደበኛ ቀለም ታጣለች. ስለዚህ እነዚህ መጥፎ ልማዶች መተው አለባቸው።
እንቅልፍ
አንዲት ሴት በእድሜ በገፋች ቁጥር የትኛውም የእንቅልፍ እጦት ቁመናዋን በግልፅ ያሳያል። ስለዚህ, ከምሽቱ 10 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ, በተመሳሳይ ጊዜ ለመተኛት ሰውነትዎን ማላመድ ያስፈልግዎታል. እና ምንም እንኳን ሁኔታው ምንም ቢሆን, በተለመደው ሁኔታ ላይ ጠብቅ. የተለመደው የእንቅልፍ ጊዜ ከ6-7 ሰአታት ነው, እና ከጠዋቱ 6 ሰዓት በፊት ለመነሳት ጥሩ ነው. ቀደም ብሎ መነሳት ውጤታማ ቀንን ያረጋግጣል።
ስሜት
እና የመጨረሻው የወጣትነት ምንጭ ጥሩ ስሜት ነው። ከእድሜ ጋር, ሰዎች የበለጠ ጨለምተኞች, ጨካኞች, ለጎረቤቶች, ልጆች, ባል ወይም ሚስት, በአጠቃላይ ሥራ እና አካባቢ ለዘላለም እርካታ የሌላቸው ይሆናሉ. እንደዚህ አይነት ሀሳቦችን ከራስህ ማራቅ አለብህ ምክንያቱም ወጣቶች ሁል ጊዜ አለምን በቀናነት ነው የሚመለከቱት!