በቀዝቃዛ ወቅት ቆዳ ልዩ ጥንቃቄ ያስፈልገዋል ምክንያቱም ከአካባቢው አሉታዊ ተጽእኖ በተጨማሪ በቤት ውስጥ ጭንቀት ያጋጥመዋል. በክረምት ወቅት የፊት ቆዳ እንክብካቤ የኮስሞቲሎጂስቶች ምክሮች በጠንካራ አመጋገብ ፣ እርጥበት እና ጥበቃ ላይ ይሰበሰባሉ ። በክፍሉ ውስጥ ባለው የማሞቂያ መሳሪያዎች ሥራ ምክንያት, የቆዳው እርጥበት እጥረት እና ቀዝቃዛ አየር ሁኔታውን ያባብሰዋል. በክረምት ወቅት አንዳንድ የፊት ቆዳ አጠባበቅ ባህሪያትን በመመልከት ውርጭ ጊዜዎን በምቾት መቋቋም ይችላሉ።
አጠቃላይ ምክሮች
በቀዝቃዛ ወቅት የ epidermisን ድርቀት ለመከላከል እርጥበት እና ገንቢ ምርቶችን መጠቀም አስፈላጊ ነው። በቤት ውስጥ, በማሞቅ ወቅት, ቆዳው ከፍተኛ መጠን ያለው እርጥበት ስለሚቀንስ ከውስጥ እና ከውጭ መሙላት ያስፈልገዋል. የተትረፈረፈ መጠጥ እናየሙቀት ውሃ አጠቃቀም እንዲሁም እርጥበት የሚረጩ መድኃኒቶች ይህንን ችግር ሊፈቱ ይችላሉ. በሽያጭ ላይ ብዙ ዓይነት "የክረምት" መዋቢያዎች አሉ, ይህም ከቆዳው ገጽ ላይ እርጥበት እንዳይቀንስ ይከላከላል. በእንደዚህ አይነት ምርቶች ስብጥር ውስጥ ያሉት ዘይቶች የመከላከያ ፊልም ይፈጥራሉ, በዚህ ምክንያት በቂ የእርጥበት መጠን ይጠበቃል. በክረምቱ ወቅት ልዩ የቆዳ እንክብካቤ የጌጣጌጥ መዋቢያዎችን ሳይጠቀሙ የማይቻል ነው. ፋውንዴሽን እና ዱቄት ተጨማሪ የመከላከያ ሽፋን ይፈጥራሉ።
ወቅታዊ ሕክምናዎች
አብዛኞቹ ሳሎን ለቆዳ እድሳት የሚደረጉ ሂደቶች ለምሳሌ ልጣጭ፣ሌዘር ሪሰርፋሲንግ እና ሌሎችም በቀዝቃዛው ወቅት እንዲከናወኑ ይመከራሉ ምክንያቱም በበጋ ቀለም የመቀባት አደጋ ከፍተኛ ነው። ከእንደዚህ አይነት የማስዋቢያ ዘዴዎች በኋላ, የላይኛው የስትሮስት ኮርኒየም ተሟጦ እና የተሻሻለ እድሳት ይጀምራል. በክረምት ወቅት የፊት ቆዳ እንክብካቤ, በኮስሞቲሎጂስቶች ምክር, በሜሶቴራፒ ወይም ባዮሬቫይታላይዜሽን መሙላት ይመረጣል. እንዲህ ያሉት ሂደቶች የሃያዩሮኒክ አሲድ ምርትን ያሻሽላሉ, ቆዳውን በጥልቀት ያሞቁታል. ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች, የክረምት የፊት ቆዳ እንክብካቤ ከሌዘር ማደስ ወይም RF ማንሳት ጋር ሊጣመር ይችላል. ይህ ወጣት እና ጤናማ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው, ለእንደዚህ አይነት ሂደቶች ምስጋና ይግባቸው, የመለጠጥ ችሎታው ይሻሻላል, እና ቅርጻ ቅርጾች ይበልጥ ግልጽ ይሆናሉ. ከ 50 አመት በኋላ በክረምት ውስጥ የፊት ቆዳ እንክብካቤ ንቁ የሆኑ ገንቢ ቅባቶችን እና ጭምብሎችን ማካተት አለበት. ከሳሎን አሠራሮች ውስጥ የኬሚካል ልጣጭን መምረጥ የተሻለ ነው ፣ ያለ hyperpigmentation ስጋት ያለ ንቁ እድሳት እና የቆዳ እድሳት ይሰጣል።
በክረምት ጥምር ቆዳን መንከባከብ
የተቀላቀሉ ሴቶችቆዳ ለቆዳ እንክብካቤ ትክክለኛውን ምርጫ ለመምረጥ በጣም ከባድ ነው. በጉንጮቹ እና በዓይኖቹ አካባቢ, ኤፒደርሚስ እርጥበት ስለሌለው እና መመገብ ያስፈልገዋል, በቲ-ዞን ውስጥ ግን በተቃራኒው ማድረቅ ያስፈልገዋል. በክረምት ወቅት, ስዕሉ ትንሽ ይለወጣል, የተጣጣሙ እርጥበት ሰጭዎች ቀላል እና ረጋ ያሉ መሆን አለባቸው, ጄል ሸካራዎችን አለመቀበል ይመረጣል. በክረምት ወቅት ለቆዳ ቆዳ እንክብካቤ እንኳን, የበለጸጉ ሸካራዎችን መጠቀም ተገቢ ነው. በደረቁ, ሙቅ በሆኑ ክፍሎች ውስጥ, ኤፒደርሚስ ብዙ እርጥበት ስለሚቀንስ ልጣጭ ሊታይ ይችላል. ገንቢ ክሬሞችን ችላ አትበሉ, ምሽት ላይ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ. የመዋቢያዎችን እና የቆሻሻ መጣያዎችን ፊትን በ micellar ውሃ ማጽዳት የተሻለ ነው. የአሲድ ሳሎን ቅርፊቶች በክረምት ውስጥ የተደባለቀ ቆዳ እንክብካቤን በትክክል ያሟላሉ። ከእንደዚህ አይነት ሂደቶች በኋላ የአብዛኛዎቹ ሴቶች ግምገማዎች ፈጣን እና የሚታይ ውጤት ይናገራሉ. ልጣጭ ፣ ሽፍታ ፣ የተስፋፉ ቀዳዳዎች ይጠፋሉ ፣ ጥሩ ሽበቶች ይለሰልሳሉ ፣ ቆዳው የበለጠ እኩል ይሆናል።
በአይኖች አካባቢ ለስላሳ ቆዳ
ብዙውን ጊዜ በሞቃት ወቅት ሴቶች ለዚህ ለስላሳ ቦታ ቅባቶችን ችላ ይላሉ። በክረምቱ ወቅት, ይህንን ላለማድረግ የተሻለ ነው, ምክንያቱም በአይን ዙሪያ ያለው ለስላሳ ቆዳ ልዩ እንክብካቤ ያስፈልገዋል. በእርጥበት እጥረት ምክንያት, ይደርቃል, እና "የቁራ እግር" ብዙ ጊዜ አይፈጅም. በሚያሳዝን ሁኔታ, እነሱን ማስወገድ የእነሱን ክስተት ከመከላከል የበለጠ ከባድ ነው. በተለይም መጨማደዱ ቀድሞውኑ ካለ, ሀብታም, ገንቢ ዘይት-ተኮር ሸካራነት ያለው ንቁ ክሬም መጠቀም አስፈላጊ ነው. እንዲህ ዓይነቱ መሣሪያ በሳምንት አንድ ጊዜ እንደ ጭምብል መጠቀም ይቻላል, ለ 10-15 ደቂቃዎች ጥቅጥቅ ያለ ሽፋን ይተግብሩ.ከዚያ በኋላ ትርፉ በወረቀት ፎጣ ይወገዳል።
ከከንፈሮቹ ቆዳ ላይ ትኩረት አትስጡ። በቀን ውስጥ, ገንቢ የሊፕስቲክ ወይም መደበኛ የንጽሕና ሊፕስቲክ ከመበስበስ በጣም ጥሩ መከላከያ ይሆናል. በክፍሉ ውስጥ, የበለሳን ወይም አንጸባራቂ መጠቀም ይችላሉ, ይህ ከድርቀት ይከላከላል. በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ ስኳር መፋቅ ከየትኛውም የመዋቢያ ዘይት ጋር ተጨምሮ መቧጠጥን ይከላከላል እና ከንፈርን ከውርጭ ይከላከላል።
ትኩስ እንክብካቤ
በክረምት ወቅት ለሚጎዳ ቆዳ እንክብካቤ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል። ከሁሉም በላይ, ስሜታዊነት አይነት አይደለም, ግን ሁኔታ ነው. ዘይት ወይም ደረቅ, ምንም አይደለም: እብጠት, ብስጭት, ልጣጭ ዋና ምልክቶች ናቸው. ሹል የሙቀት መጠን መቀነስ, በቂ ያልሆነ እርጥበት በቆዳው ሁኔታ ላይ በጣም አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ችግሮችን ለማስወገድ ትክክለኛውን የእንክብካቤ ምርቶችን መምረጥ ያስፈልግዎታል. ለስላሳ ቆዳ እንደ ወተት ወይም ማይክል ውሃ የመሳሰሉ ለስላሳ ምርቶችን መጠቀም ጥሩ ነው. የአልካላይን ምርቶች ሳይጠቀሙ ፊትዎን በማዕድን ውሃ ማጠብ ይችላሉ. ከተጣራ በኋላ እርጥበት ያለው ሎሽን ወይም ቶኒክ የሃይድሮሊፒዲክ ፊልም ያድሳል. ለስላሳ ቆዳዎች ክሬም ውስጥ የአትክልት ዘይቶች ይዘት ተፈላጊ ነው, በዚህ ምክንያት የመከላከያ ፊልም በላዩ ላይ ይሠራል. ይህ ማገጃ ከቤት ውጭም ሆነ ከቤት ውስጥ የአካባቢያዊ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ይከላከላል። ክሬሙ ሙሉ በሙሉ ለመምጥ ቢያንስ አንድ ሰአት በፊት ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
የተጠናከረ አመጋገብ እና እርጥበት
የደረቀ የፊት ቆዳ ከውጭ ጥሩ መከላከያ ያስፈልገዋልተጽዕኖ. የዚህ ዓይነቱ ቆዳ ባለቤቶች ዋና ጓደኞች ብስጭት, ጥብቅነት እና መፋቅ ናቸው. ይሁን እንጂ መደበኛ እና ፍጹም ተዛማጅ እንክብካቤ ይህንን ለማስወገድ ይረዳል. ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ በአትክልት ዘይቶች ላይ በመመርኮዝ ለበለጸጉ ሸካራዎች ቅድሚያ መስጠት አለብዎት. በክረምት ወቅት ለደረቅ ቆዳ እንክብካቤ የበለፀጉ እርጥበት እና ገንቢ ቅባቶችን በቪታሚኖች እና በተፈጥሮ ውህዶች የበለፀጉ ክሬሞችን ማካተት አለበት። ከጠዋት እና ምሽት የገንዘብ አጠቃቀም በተጨማሪ በቀን ውስጥ እርጥበት የሚረጩትን መጠቀም አስፈላጊ ነው. ለሜካፕ ከፍተኛ መጠን ያለው እርጥበታማ ንጥረ ነገሮችን የያዙ መዋቢያዎችን ከክሬም ጋር መጠቀም የተሻለ ነው።
የፊት ቆዳ እንክብካቤ በክረምት በቤት ውስጥ
እያንዳንዱ ሴት የራሷ የሆነ የግላዊ እንክብካቤ አሰራር አላት። ይሁን እንጂ በቀዝቃዛ አየር ወቅት የቤት ውስጥ ሂደቶች የራሳቸው ባህሪያት አላቸው, የቆዳውን ውበት እና ጤና ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው. ወደ ቆንጆ ቆዳ ሁሉንም ደረጃዎች ደረጃ በደረጃ አስቡበት፡
- ማጥራት። ቆዳው በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ንጽህናን ይፈልጋል, የሁሉም ተጨማሪ ማጭበርበሮች ተጽእኖ በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው. ይህንን ደረጃ ችላ ማለት የለብዎትም, አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል. በክረምት ወቅት እንደ አረፋ ወይም ወተት ያሉ ለስላሳ ማጽጃዎች ምርጫ መስጠት የተሻለ ነው. በሙቅ ውሃ ምትክ የተቀቀለ ውሃ በክፍል ሙቀት ቢጠቀሙ የተሻለ ነው ማዕድን ውሃ ወይም ከዕፅዋት የተቀመመ መበስበስ ጥሩ ምትክ ይሆናል.
- ኤክስፎሊሽን። ከፍተኛ ጥራት ያለው ቆዳ ከሌለ በጣም ውድ የሆነ ክሬም እንኳን የተፈለገውን ውጤት አይሰጥም. በሟች ሴሎች ዛጎል በኩል ወደ ጥልቅ የቆዳ ሽፋኖች ሊደርስ አይችልም. ይሁን እንጂ በክረምት ወራት ሻካራ ማጽጃዎችን ይጠቀሙጊዜው ዋጋ የለውም, በቀላሉ ኤፒደርሚስን ያበላሻሉ እና የመከላከያ ተግባራትን ይቀንሳሉ. ለስላሳ ጎማጅ እና የፍራፍሬ አሲድ ቅርፊቶችን መምረጥ የተሻለ ነው. ትክክለኛው መፍትሔ የውበት ባለሙያን መጎብኘት ነው።
- ቶኒንግ። ሎሽን እና ቶኒክ ያለ አልኮል መጠቀም ተገቢ ነው. ጽዳትን ከማጠናቀቅ ተግባር በተጨማሪ በቆዳው ላይ ያለውን የሃይድሮ-ሊፕድ ሚዛን ወደ ነበሩበት በመመለስ ለመሠረታዊ እንክብካቤ አገልግሎት ያዘጋጃሉ።
- እርጥበት ምንም ይሁን ምን በዓመት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የቆዳው ዋነኛ ፍላጎት ነው። በቀዝቃዛው ወቅት ፣ የበለጠ ለተሟሉ ሸካራዎች ምርጫን መስጠት ያስፈልግዎታል። ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት ያህል እርጥበት መከላከያ መጠቀም ጥሩ ነው. እንዲሁም የእርጥበት እጥረት በሳምንት 2-3 ጊዜ ሊደረጉ በሚችሉ ጭምብሎች በትክክል ይካሳል።
- ምግብ። በተፈጥሮ የአትክልት ዘይቶች ላይ የተመሰረቱ የሳቹሬትድ ክሬሞች እና ጭምብሎች ቆዳን በሚገባ ይንከባከባሉ። ምሽት ላይ እነሱን መጠቀም ይመረጣል, በተለይም ለጎለመሱ እና ለደረቁ ቆዳዎች እንክብካቤ. ጭምብሎች በሳምንት እስከ 3 ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣የመከላከያ ተግባራትን ሙሉ በሙሉ ወደነበሩበት ይመልሳሉ እና ለስላሳነት እና ለስላሳነት ይመልሳሉ።
እንዲህ ያሉ ቀላል ምክሮች ለክረምት ቆዳ እንክብካቤ ጤናማ እና ቆንጆ እንድትሆን ይረዳታል።
በቤት የሚሰሩ የውበት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ሁሉም በመደብር የተገዙ ምርቶች አይደሉም፣ እና አንዳንዶቹም ችግሩን ሊያባብሱት ይችላሉ። ተገቢነታቸውን የማያጡ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀቶች በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ይድናሉ።
የእርጥበት ማድረቂያውን ውጤት ለማሻሻል ወደ እሱ ማከል ይችላሉ።ቫይታሚን ኢ ወይም ጥቂት ጠብታዎች የተፈጥሮ ዘይት, ለምሳሌ የአልሞንድ ዘይት. ከእንደዚህ አይነት መሳሪያ የተገኘው ውጤት በጣም የተሻለ ይሆናል, ነገር ግን ከመተግበሩ በፊት እቃዎቹን መቀላቀል አለብዎት.
በጣም የታወቁ የቤት ረዳቶች ጭምብል ናቸው። የእነሱ ልዩነት በጣም ትልቅ ነው, ተወዳጅ ንጥረ ነገሮች ማር, ፍራፍሬዎች, የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው. እንዲሁም ጭምብሎች በአቮካዶ, ጆጆባ, የወይራ, የሺአ, የኮኮናት እና ሌሎች በርካታ ተክሎች መሰረት ሊደረጉ ይችላሉ. በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሲውሉ የፊት ቆዳን በእጅጉ ይለውጣሉ እና ማንኛውንም ኃይለኛ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ።
ጭንብል ከማርና ከወይራ ዘይት ጋር እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል፡ 1 tbsp. በውሃ መታጠቢያ ውስጥ አንድ ማንኪያ ዘይት ያሞቁ, 1 የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ እና ፊቱ ላይ ቀጭን ሽፋን ይተግብሩ. ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ በሎሽን ወይም በካሞሜል መበስበስ ይታጠቡ. እንዲህ ዓይነቱ መሣሪያ እጅግ በጣም ጥሩ የአመጋገብ እና የማደስ ባህሪያት አሉት።
ጭምብል የኮመጠጠ ክሬም እና አፕል ያለው ቅባት ቆዳ ላላቸው ሰዎች ፍፁም ረዳት ነው። እሱን ለመስራት ½ የተከተፈ ፖም እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ መራራ ክሬም ያስፈልግዎታል። የተጠናቀቀውን ድብልቅ ለ15-20 ደቂቃዎች ይተግብሩ እና ከዚያ ያጠቡ።
የማር፣የእንቁላል አስኳል እና የኮኮናት ዘይት ማስክ የልጣጭን ችግር በፍጥነት ይፈታል። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በእኩል መጠን መቀላቀል ያስፈልጋል, በመጀመሪያ ቅቤን በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀልጡት. ከ 30 ደቂቃዎች በላይ ቆዳ ላይ ይቆዩ እና ከዚያ ከመጠን በላይ በሎሽን ያጠቡ።
በቤት የሚሠሩ ፍርስራሾችም በጣም ተወዳጅ ናቸው፣በአብዛኛው እንደ ጨው፣ስኳር፣የተፈጨ ቡና፣አጃ፣ማር እና ዘይት ያሉ ምርቶችን በጋራ ይጠቀማሉ። ፍጹም ምትክበሱቅ የተገዛ ልጣጭ የሬቲኖል እና የጆጆባ ዘይት ድብልቅ ነው። ይህ መድሃኒት የተፋጠነ የቆዳ እድሳትን ያመጣል. የእንደዚህ አይነት ረዳቶች ብቸኛው ጉዳቱ የግለሰብ አካላት የግለሰብ አለመቻቻል ነው።
የሰውነት እንክብካቤ
በክረምት ቆዳ ፊት ላይ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይም ይሠቃያል። እዚህ ያለው ነጥቡ, በእርግጠኝነት, በቀዝቃዛው ወቅት አይደለም, ምክንያቱም እንደ አየር ሁኔታ እንለብሳለን. የቆዳ እና የፀጉር ውበት ዋነኛ ጠላት ማሞቂያ መሳሪያዎች ናቸው. አየርን ለማራገፍ ልዩ መሣሪያ መግዛት ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ችግሩን በግማሽ ብቻ ይፈታል. በሥራ ላይ, በሚያሳዝን ሁኔታ, እሱ ሊረዳው አይችልም, ስለዚህ በሌሎች ዘዴዎች መዋጋት ያስፈልግዎታል. ለሰውነት እንክብካቤ, የበለፀገ የበለፀገ ሸካራነት ያላቸው ክሬሞችን መጠቀም የተሻለ ነው. እንደ ኮኮናት ወይም የወይራ ዘይት ባሉ የተፈጥሮ ዘይት ሙሉ በሙሉ ሊተኩ ይችላሉ. በሰውነት ላይ በጣም ያነሱ የሴባይት እጢዎች ስላሉ፣ ደረቅነት እና መፋቅ የሚመጣው በባትሪዎቹ ውስጥ ካለው ሙቀት ወዲያውኑ ነው። ብዙ ሴቶች የቆዳ ድርቀት ያጋጥማቸዋል፣ለዚህ ችግር መፍትሄው ፈሳሽ መውሰድን በመጨመር፣እርጥበት እና ገንቢ የሆኑ ቅባቶችን በብዛት በመቀባት እና በየጊዜው ማጽጃ መጠቀም ነው።
የጸጉር እንክብካቤ
በከፍተኛ እርጥበት በመጥፋቱ ፀጉር ሊሰባበር እና የቀድሞ አንጸባራቂነቱን ሊያጣ ይችላል። ከደረቅነት ለመከላከል ልዩ ንጣፎችን መተግበር እና በመደበኛነት ጭምብሎች የእርጥበት ደረጃን መጠበቅ ያስፈልጋል. በማንኛውም መደብር ሊገዙዋቸው ወይም እራስዎ በቤት ውስጥ ሊሠሩ ይችላሉ. በጣም ጥሩው የቤት ውስጥ ጭምብል አዘገጃጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያካትታል፡
- የፋርማሲዩቲካል ቪታሚኖች (ሬቲኖል፣ ቶኮፌሮል)፤
- የ castor ዘይት፤
- የፈላ ወተት ውጤቶች፤
- ማር፤
- አሎኢ፤
- ሰናፍጭ እና በርበሬ (ለፈጣን እድገት)።
ጭምብል የኮመጠጠ ክሬም ፣ማር እና የዱቄት ዘይት ፀጉርዎን ይለውጣል ፣ ለስላሳ እና አንጸባራቂ ያደርገዋል። ለመሥራት, ንጥረ ነገሮቹን በእኩል መጠን መቀላቀል እና ቢያንስ ለ 60 ደቂቃዎች ማመልከት ያስፈልግዎታል, በላዩ ላይ ፊልም ይሸፍኑ. ከዚያ በኋላ በሻምፑ ያጠቡ እና የበለሳን ቅባት ይጠቀሙ።
በተጨማሪም ብዙ የኮስሞቲክስ ኩባንያዎች በክረምት ወራት ለዕለታዊ እንክብካቤ ልዩ የምርት መስመሮችን ያመርታሉ። እንደነዚህ ያሉት ሻምፖዎች እና በለሳን ዘይቶች እና የመከላከያ ክፍሎች የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ።
ውበት ከውስጥ
ከላይ ያሉት ሁሉም የቆዳ እና የፀጉር ውበትን የማስጠበቅ ዘዴዎች በጣም ውጤታማ ናቸው። ይሁን እንጂ ዋናው ሚና የሚጫወተው በሰውነት ውስጣዊ ሁኔታ መሆኑን አይርሱ. የቪታሚኖች እጥረት ወይም ያልተመጣጠነ አመጋገብ በሰው ጤና ላይ በጣም ጎጂ ነው. የቪታሚኖች ውስብስብ, ትክክለኛ, ጤናማ አመጋገብ, እንዲሁም በቂ ፈሳሽ መውሰድ ሁሉንም የቆዳ ችግሮችን ያስወግዳል. የተልባ ዘይት እና የዓሳ ዘይት ብሩህነትን ይጨምራሉ እና ከውስጥ ተጨማሪ እርጥበት ይሰጣሉ. እራስህን ውደድ፣ ጤናህን ተንከባከብ እና በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ቆንጆ ሁን!
