ከጥንት ጀምሮ የሚያምር ጡት የሴትነት፣ የእናትነት፣ የጾታ እና የውበት ምልክት ተደርጎ ይወሰድ ነበር። የምግብ ፍላጎት ያላቸው የሴት ጡቶች አሁን የወንዶች ፍላጎት እና የሴቶች ቅናት ናቸው. ስለዚህ, ሁሉም ፍትሃዊ ጾታ በተለያየ መንገድ የወጣትነት እና ግርማ ሞገስን ለመጠበቅ ይሞክራሉ, ተፈጥሮ ምንም አይነት መጠን ቢኖራቸውም. ከሁሉም በላይ፣ የሚያምሩ ትልልቅ ጡቶች ሁል ጊዜ የበለጠ ትኩረት ይስባሉ።
በእርግጥ ዘመናዊ መድሀኒት በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና አማካኝነት ወደ የትኛውም የጡት እጢ ምቹ ሁኔታ ይመራል። ነገር ግን በቢላ ስር ከመሄድዎ በፊት, የበለጠ ታማኝ የሆኑ ባህላዊ የጡት እንክብካቤ ዘዴዎችን መሞከር ይችላሉ. እነዚህ ዘዴዎች ከዋና ጠላቶቿ ጋር በሚደረገው ትግል ያግዛሉ፡እርጅና እና ማሽቆልቆል፡
በሁሉም መጠኑ ነው።
ከውበት እይታ አንጻር ሲታይ መካከለኛ መጠን ያለው የተጠጋጋ እጢ የመዋቢያ ጉድለቶች እና የመለጠጥ ምልክቶች የሌሉበት እንደ ቆንጆ ይቆጠራል። ማንኛውም ጡት (ትንሽም ሆነ ትልቅ) መደበኛ ተገቢ ክብካቤ ያስፈልገዋል፣ይህም ጠንካራ እና ለረጅም ጊዜ እንዲቆይ ይረዳል።
የሚያምር ጡት ያሏቸው ሴቶች ከሌሎቹ ሴቶች የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡት ይገደዳሉ። ይህ ካልተደረገ, በጊዜ ሂደት ይለጠጣል እና ይቀንሳል. እና ወደነበረበት መመለስ ይችላሉ።በቀዶ ጥገና ብቻ ይሆናል።
የእንክብካቤ ህጎች
ጡቶችዎን በጥሩ ሁኔታ ማቆየት በጣም ቀላል ነው። ብዙ ልጃገረዶች እውነተኛ ችግሮች እስኪከሰቱ ድረስ ለእሷ ትኩረት የማይሰጡ መሆናቸው ብቻ ነው (ከተመገቡ ወይም ከክብደት መቀነስ በኋላ የዝርጋታ ምልክቶች እና ማሽቆልቆል)። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው. በአጠቃላይ አምስት ክስተቶች አሉ፡
- የቀኝ ጡትን በመልበስ፤
- የተመጣጠነ አመጋገብ፤
- ማሸት፤
- ጂምናስቲክ፤
- ማፍሰስ።
ብራ
የጡት እጢችን ቅርፅ እና ውበት ለመጠበቅ በየቀኑ ምቹ ደጋፊ ጡትን መልበስ ያስፈልጋል። በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ መልበስዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ደረቱ ትልቅ ከሆነ, ብሬን ለመምረጥ በጥንቃቄ ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ደረጃ ከፍተኛ ጥራት ያለው፣ ከተፈጥሮ ቁሳቁስ የተሰራ፣ ጥቅጥቅ ያሉ፣ደህንነታቸው የተጠበቀ አጥንቶች እና አቅም ያላቸው፣ ጥሩ ቅርጽ ያላቸው የድጋፍ ኩባያዎች ያሉት መሆን አለበት።
እንዲሁም በእንቅስቃሴ ወቅት እጢችን የሚደግፈውን ትክክለኛ የስፖርት ጡት መምረጥ አስፈላጊ ነው። ደረትን ላለመጉዳት በሆድዎ ላይ ላለመተኛት መሞከር አለብዎት።
ለዚህም ነው ትክክለኛው የጡት ጡት ማጥባት ቆንጆ ጡትን ለረጅም ጊዜ ለማቆየት የሚረዳዎት።
ምግብ
ለጡት በጣም ጠቃሚ የሆኑ የምግብ ክፍሎች ፕሮቲኖች ናቸው። የጡት ጥንካሬን ለመጠበቅ ያስፈልጋሉ. ቅባቶች የአትክልት መነሻን መጠቀም የተሻለ ነው. ጡቱ በሚያምር እና በትክክል እንዲሞላ, ዓሳ, ስጋ, ወተት ብዙ ጊዜ መብላት እና አንዳንድ ጊዜ ዓሳ ወደ ምናሌው መጨመር ያስፈልግዎታል.ስብ።
የኔቲቶሎጂስቶች እጢን በተሻለ ሁኔታ ለመሙላት ከስኳር (ከፉር፣ ከኩሚስ፣ እርጎ) ለሶስት ሳምንታት በየቀኑ የኮመጠጠ-ወተት መጠጦችን መጠጣት ያስፈልጋል ይላሉ። እንደዚህ ያሉትን ሂደቶች በዓመት 2 ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
ነገር ግን የአልኮል አጠቃቀምን መገደብ የተሻለ ነው። አልኮሆል የሆርሞን ውድቀትን ያነሳሳል ፣ይህም በደረት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ግብህ የታሸገ ፣ የሚያምር ጡት ከሆነ ጣፋጮች መተው አለብህ። ካርቦሃይድሬትስ እራሳቸው ጡትን አይጎዱም. ይሁን እንጂ ኪሎግራም ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ነገር ግን የክብደት መወዛወዝ ደረቱ "እንዲቀንስ" ወይም እንዲለጠጥ ያደርገዋል. ስለዚህ ክብደቱ ብዙ ወይም ያነሰ የተረጋጋ ከሆነ ጥሩ ነው።
ማሳጅ
የማሳጅ ሕክምናዎችም የሴትን ቆንጆ ጡት ለመጠበቅ ወይም ወደ ነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ። ሁልጊዜ ምሽት ላይ የምታደርጓቸው ከሆነ።
ከ10-15 ደቂቃ ብቻ ነው የሚወስደው። ግን ውጤቱ አስደናቂ ይሆናል።
የማሳጅ ቴክኒክ በጣም ቀላል እና በሦስት ደረጃዎች ይከናወናል፡
- ቀላል የጡት ስትሮክ በክሬም ወይም በሎሽን። እንቅስቃሴዎች ከደረት ጎኖቹ መጀመር አለባቸው, ወደ መሃሉ በጣም በዝግታ ይንቀሳቀሳሉ. ግን የጡት ጫፎቹን ሳይነኩ!
- ደረቱ ልክ እንደ ስፖንጅ መጭመቅ አለበት። ይህንን ለማድረግ ደረቱን ከታች ያዙት እና በትንሹ በጣትዎ ይንኩት።
- በብርሃን መታ ማድረግ። በቀላል የጣት እንቅስቃሴዎች ወይም በመዳፍዎ ጠርዝ መታ ማድረግ ይችላሉ።
በየቀኑ እንዲህ አይነት መታሻ ለማድረግ ቅድመ ሁኔታዎች የማይፈቅዱ ከሆነ ቢያንስ ደረትን በልዩ ክሬም ይቀቡት።
ጂምናስቲክስ እናአቀማመጥ
ትክክለኛውን አቀማመጥ ችላ በማለት ቆንጆ ጡትን ማቆየት በቀላሉ የማይቻል ነው። ማራኪ ለመምሰል, እንዴት እንደሚራመዱ, እንደሚቀመጡ ወይም እንደሚቆሙ ማየት ያስፈልግዎታል. ትከሻዎች ሁል ጊዜ ቀጥ ብለው እንዲቆሙ ፣ አገጩ እንዲነሳ እና ደረቱ እንዲሰራጭ ያስፈልጋል። ይህ አቀማመጥ ለቆንጆ ጡቶች ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ ጤናም ጠቃሚ ነው።
እንደማንኛውም የጡንቻ ቡድን ለደረት ልዩ ልምምዶችም አሉ። እውነት ነው፣ እንደሌሎች መንቀል አይቻልም፣ ነገር ግን በጥሩ ሁኔታ ማጠናከር እና ማቆየት በጣም ይቻላል።
ሙሉው ስብስብ አስራ ሁለት ልምምዶችን ብቻ ያካትታል። 40 ደቂቃ ያህል ይወስዳል. ልምምዶቹን ምቹ በሆነ አናት በባዶ ሆድ ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
መልመጃውን ከመጀመርዎ በፊት ቀጥ ብለው ይቁሙ፣ ትከሻዎን ቀና አድርገው በሁሉም አቅጣጫ የጭንቅላት ዘንበል ያድርጉ። እና አሁን ወደ ዋናው ውስብስብ ይቀጥሉ።
- ወደ ፊት መታጠፍ። አገጭ በደረት ውስጥ ተጣብቋል።
- አሻግረው። ዝቅ ያድርጉ እና ትከሻዎን በጣም በቀስታ ከፍ ያድርጉ።
- እጆችህን ወደ ጎኖቹ ዘርጋ፣ ጡንቻህን አጥብቀህ ቀስ ብለህ (ወደ ታች) ከፍ አድርግ።
- የእጆችን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ከባድ ሽክርክር።
- እጆቻችሁን መልሰው ዘርጋ (በዱምቤሎች ምርጥ የተደረገ)።
- እጆችዎን በትከሻዎ ላይ ያድርጉ እና የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን ወደ ጎኖቹ ያድርጉ።
- በእጆችዎ ከኋላዎ ሆነው "መቆለፊያ" ይስሩ። ወደ ታች አውርደው ወደ ላይ ያንሱት።
- ትከሻዎችን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት አሽከርክር።
- ቀላል የንፋስ ወፍጮ ልምምድ። ቀጥ ብለው ይቁሙ, ክንዶች ወደ ላይ ይወጣሉ, እግሮች በስፋት ይለያሉ. ማጠፊያዎችን ያድርጉ ፣ በአንድ እጅ መንካትተቃራኒ እግር. ተለዋጭ እጆች በእያንዳንዱ ዘንበል።
- እጆችዎን በደረት ላይ እርስ በእርሳቸው ላይ ያድርጉ እና ለ2 ሰከንድ በሙሉ ሃይልዎ ይጨምቁዋቸው። ከዚያ ዘና ይበሉ እና እንደገና ይድገሙት።
- አንድ እጅ ወደ ላይ፣ አንድ እጅ ወደ ታች። የተለመዱትን ማዘንበል፣ እጅ መቀየር፣ የመምታት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
- "ቆልፍ" በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ እና በሁሉም አቅጣጫዎች ያዘንብሉት።
ሁሉም መልመጃዎች 8 ጊዜ መከናወን አለባቸው። ከጂምናስቲክ በኋላ ገላዎን መታጠብ እና ቀዝቃዛ ውሃ በደረትዎ ላይ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. በመቀጠሌ ገንቢ በሆነ ክሬም ውስጥ ይቅቡት. እነዚህን ሁሉ ምክሮች ከተከተልክ፣ በጣም የሚያምር ጡት ታገኛለህ።
ስታቲስቲክስ እና የሚታወቅ ውሂብ
በመጨረሻ፣ በዚህ ርዕስ ላይ አንዳንድ አስደሳች እውነታዎችን ማከል እፈልጋለሁ። የሩሲያ ሴቶች ሁል ጊዜ እንደ አስደሳች እና ቀይ ተደርገው ይወሰዳሉ ፣ ግን ቢሆንም ፣ ኢንዶኔዥያውያን በዓለም ላይ በጣም ቆንጆ ቆንጆ አውቶቡሶች አሏቸው። ለምሳሌ, በባሊ ውስጥ, በ 15 አመት ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች ቢያንስ 2 የጡት መጠን አላቸው. ባለሙያዎች ይህንን ጥሩ የጄኔቲክስ እና የኔዘርላንድስ ስሮች ናቸው. ይህ እውነት ይሁን አይሁን አይታወቅም። እውነታው ግን የኢንዶኔዥያ ሴት በጣም ቆንጆ ጡት እንደ ዋና ባህሪዋ ይቆጠራል።
እና በሀገር ውስጥ ትርኢት ንግድ ውስጥ ትልቁ እና (እንደ ባለቤቶቹ እራሳቸው) የተፈጥሮ ጡቶች የዘፋኙ አና ሴሜኖቪች እና የቲቪ አቅራቢ አንፊሳ ቼኮቫ ናቸው። የሴቶች መጠን 5. ልዩ የሆነውን የሰውነት ክፍላቸውን ኩራት ብቻ ሳይሆን እንደ ስጦታ አይነት አድርገው ይቆጥሩታል።
ቻይናዊው ቲንግ ሂአፈን ትልቁ የተፈጥሮ ጡትም አለው። የእናቷ እጢ ክብደት ከ 20 ኪሎ ግራም በላይ ነው. እና ትልቁ ሰው ሰራሽ ጡት የምትለብሰው በምዕራባውያን ተዋናይ ነው።ቼልሲ ማራኪዎች. የእያንዳንዷ ጡቶች 11.3 ኪ.ግ ይመዝናል. በእርግጥ ቆንጆዋን መጥራት ከባድ ነው።
ማጠቃለያ
በተፈጥሮ የሚያማምሩ ጠንካራ ጡቶች የአካል ጥረት እና ተገቢ እንክብካቤ ብቻ ሳይሆን የጥሩ የጤና ሁኔታ ውጤቶች ናቸው። ስለዚህ, ዋናው ምክር: ከወር አበባ በኋላ በየወሩ እርግጠኛ ይሁኑ, በብብት ጀምሮ እና በጡት ጫፎች በመጨረስ ደረትን በተናጥል መመርመር ያስፈልግዎታል. ማኅተም፣ ፈሳሽ ወይም ሌሎች አጠራጣሪ ለውጦች ከተገኙ አስቸኳይ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ያስፈልጋል።
